Low-Carb-Fitmacher-Salat mit Camembert
Gemüse/Kräuter
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Low-carb
Salat
15 min
Zubereitungszeit
2
Portion
13
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1755
Kalorien
877 kcal
Enthält 877 Kalorien pro Portion.
38g
Eiweiß/Portion
53g
Fette/Portion
61g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
Fleisch
Sulfite
Rosaceae-Früchte
Ei
Senf
Latex-Frucht-Syndrom
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
Gurke
Paprika
Vitamin C (Ascorbinsäure)
Tomate
Salicylate
Histamin
Milch
Laktose
Penicillium roqueforti
Lab
Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
Schalenfrüchte
Samen
Sesam
Ei
Sulfite
Petersilie
Sellerie
Zwiebel
Iodine
Schwarzer Pfeffer
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 25.7g
T: 27.6g
W: 0.2g
8 Blatt
(40 g)
•
8
4
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 1.2g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 6.5g
T: 11.2g
W: 5.1g
B: 0g
T: 0.4g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
33%
Dieses Rezept deckt 33% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 877 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Avocado halbieren, von der 1 Hälfte den Kern entfernen und in Streifen schneiden.
Gurke waschen und in Scheiben schneiden.
Paprika waschen und in Streifen schneiden.
Tomaten waschen und in 2 Hälften schneiden.
Camembert in Streifen schneiden.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Avocado halbieren, von der 1 Hälfte den Kern entfernen und in Streifen schneiden.
Gurke waschen und in Scheiben schneiden.
Paprika waschen und in Streifen schneiden.
Tomaten waschen und in 2 Hälften schneiden.
Camembert in Streifen schneiden.
2
Gib die Kräuter (falls frisch, vorher fein hacken) in den Joghurt, gib Salz und Pfeffer nach Geschmack dazu und vermische gut.
3
Brate das Brot knusprig in einer Pfanne, im Umluftherd oder in einem Toaster.
4
Salat mit dem Camembert auf einem Teller servieren und das Brot dazu beilegen.
Salat mit dem Camembert auf einem Teller servieren und das Brot dazu beilegen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.33 g | 0.17 g |
| Alkohol | 1 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.02 g |
| Arginin | 0.73 g | 0.37 g |
| Asche | 22.8 g | 11.4 g |
| Aspartinsäure | 1.12 g | 0.56 g |
| Beta-Carotin | 10912.5 µg | 5456.25 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 28 µg | 14 µg |
| Beta-sitosterin | 94 mg | 47 mg |
| Betain | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Bor | 0.65 mg | 0.33 mg |
| Calcium | 1438.61 mg | 719.31 mg |
| Campesterol | 0.8 g | 0.4 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 3.35 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 3.9 g |
| Carotin Beta | 0.06 mg | 0.03 mg |
| Chlor | 384 mg | 192 mg |
| Chlorid | 59886 mg | 29943 mg |
| Cholesterin | 140.96 mg | 70.48 mg |
| Chromium | 2.2 µg | 1.1 µg |
| Cystein | 0.06 g | 0.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 29.83 g | 14.92 g |
| Eisen | 24.01 mg | 12 mg |
| Eiweiß | 76.05 g | 38.03 g |
| Eiweiß | 26.9 g | 13.45 g |
| Erythrit | 1 g | 0.5 g |
| Faserlöslich | 9.8 g | 4.9 g |
| Faserunlöslich | 25.01 g | 12.51 g |
| Fett | 106.75 g | 53.38 g |
| Fett, gesamt | 59.7 g | 29.85 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.1 g |
| Fettsäuren Trans | 5.82 g | 2.91 g |
| Fitosterol | 220 mg | 110 mg |
| Fluorid | 5 mg | 2.5 mg |
| Folate | 257 µg | 128.5 µg |
| Fructose | 7.75 g | 3.88 g |
| Galaktose | 2.05 g | 1.03 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 56.32 g | 28.16 g |
| Glicemyc Index | 137 µg | 68.5 µg |
| Glucose | 7.1 g | 3.55 g |
| Glutamin | 0.79 g | 0.4 g |
| Glutaminsäure | 1.81 g | 0.91 g |
| Glycin | 0.28 g | 0.14 g |
| Histidin | 0.14 g | 0.07 g |
| Inulin | 0.3 g | 0.15 g |
| Isoleucin | 0.28 g | 0.14 g |
| Jod | 6.41 µg | 3.21 µg |
| Kalium | 4429.49 mg | 2214.75 mg |
| Kieselsäure | 2 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Kohlenhydrat | 122.43 g | 61.21 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 8.6 g | 4.3 g |
| Kupfer | 3.79 mg | 1.9 mg |
| Laktose | 7.1 g | 3.55 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 14.85 g |
| Leucin | 0.51 g | 0.26 g |
| Lignin | 1 g | 0.5 g |
| Linolsäure | 0.58 g | 0.29 g |
| Lutein | 100 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 10046.97 mg | 5023.49 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 1286.5 µg |
| Lysin | 0.3 g | 0.15 g |
| Magnesium | 837.1 mg | 418.55 mg |
| Malinsäure | 0.15 g | 0.08 g |
| Maltose | 3 g | 1.5 g |
| Mangan | 9.3 mg | 4.65 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 11.99 g | 6 g |
| Methionin | 0.09 g | 0.05 g |
| Molybdän | 5.01 µg | 2.51 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 8.4 g |
| Natrium | 40025.54 mg | 20012.77 mg |
| Natron | 35 g | 17.5 g |
| Nickel | 0.32 mg | 0.16 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 600 mg |
| Oleinsäure | 1.42 g | 0.71 g |
| Omega 3 | 0.89 g | 0.45 g |
| Omega 6 | 11.03 g | 5.52 g |
| Oxalsäure | 199 mg | 99.5 mg |
| Palmitic Acid | 8.4 g | 4.2 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 41 g | 20.5 g |
| Phenylalanin | 0.31 g | 0.16 g |
| Phosphor | 1223.85 mg | 611.93 mg |
| Phytoen | 150 µg | 75 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 50 µg |
| Proline | 0.27 g | 0.14 g |
| Quininsäure | 0.06 g | 0.03 g |
| Saccharose | 2.6 g | 1.3 g |
| Salz | 100003.02 g | 50001.51 g |
| Schwefel | 238 mg | 119 mg |
| Selenium | 51.35 µg | 25.68 µg |
| Serine | 0.31 g | 0.16 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.5 g | 1.25 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.01 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 0.6 g |
| Stärke | 1.4 g | 0.7 g |
| Säure | 0.4 g | 0.2 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Thrombonin | 0.24 g | 0.12 g |
| Tierische Eiweiße | 4.33 g | 2.17 g |
| Tryptophan | 0.07 g | 0.04 g |
| Tyrosin | 0.17 g | 0.09 g |
| Valin | 0.37 g | 0.19 g |
| Vitamin A | 1937.19 µg | 968.6 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.92 mg | 0.46 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 7.45 µg | 3.72 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.01 mg | 1.01 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 10.51 mg | 5.25 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 58.8 mg | 29.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 5.15 mg | 2.58 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.79 mg | 0.9 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.6 mg | 2.3 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 15 mg | 7.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 541.64 µg | 270.82 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 441.95 mg | 220.98 mg |
| Vitamin D | 5.41 µg | 2.71 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 19.35 mg | 9.67 mg |
| Vitamin K | 2556 µg | 1278 µg |
| Wasser | 821.38 g | 410.69 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 0.5 g |
| Zellulose | 62.31 g | 31.16 g |
| Zink | 10.54 mg | 5.27 mg |
| Zitronensäure | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Zucker | 23.59 g | 11.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 3 g | 1.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 4 g | 2 g |
| Zystin | 0.03 g | 0.02 g |
