1 / 1
1 zdjęcie
1521
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/haehnchen-mit-currysauce-und-spinat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/haehnchen-mit-currysauce-und-spinat
Hähnchen mit Currysauce und Spinat
Curry-sauce
Huhn
Spinat
~
Zubereitungszeit
4
Portion
14
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1802
Kalorien
450 kcal
Enthält 450 Kalorien pro Portion.
38g
Eiweiß/Portion
9g
Fette/Portion
55g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 105g
T: 10g
W: 5g
B: 2.7g
T: 0.6g
W: 10.8g
250 Gram
(250 Gram)
•
53
13
kcal
B: 6.5g
T: 1.5g
W: 3.3g
B: 13.4g
T: 1.4g
W: 157.8g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 2g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
B: 0.1g
T: 7.2g
W: 0.1g
B: 0.7g
T: 0.9g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 0.4g
W: 2.3g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 2.6g
B: 0.5g
T: 0.7g
W: 2.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 450 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
90
g
SKŁADNIK
Alkohol
3
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.36
g
SKŁADNIK
Arginin
105.06
g
SKŁADNIK
Asche
17.14
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
270
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
1.02
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
30
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
40.5
mg
SKŁADNIK
Bor
0.3
mg
SKŁADNIK
90% RDA
Calcium
720.83
mg
SKŁADNIK
Campesterol
1.5
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
303
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
9614.86
mg
SKŁADNIK
Chlor
482.07
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
325.08
mg
SKŁADNIK
Chromium
5
µg
SKŁADNIK
Cystein
15
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
10.21
g
SKŁADNIK
125% RDA
Eisen
17.56
mg
SKŁADNIK
307% RDA
Eiweiß
153.36
g
SKŁADNIK
Eiweiß
2.7
g
SKŁADNIK
Eiweiß
2.5
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
4.72
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
13.2
g
SKŁADNIK
49% RDA
Fett
34.63
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.6
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
7.75
g
SKŁADNIK
Fitosterol
71
mg
SKŁADNIK
Fluorid
3
mg
SKŁADNIK
Folate
281
µg
SKŁADNIK
Fructose
6.17
g
SKŁADNIK
Galaktose
3
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
11.69
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
330.5
µg
SKŁADNIK
Glucose
7.66
g
SKŁADNIK
Glutamin
180
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
438.78
g
SKŁADNIK
Glycin
75
g
SKŁADNIK
Histidin
45
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
3
g
SKŁADNIK
Inulin
1.2
g
SKŁADNIK
Isoleucin
75
g
SKŁADNIK
22% RDA
Jod
33
µg
SKŁADNIK
238% RDA
Kalium
4761.65
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
3
mg
SKŁADNIK
Kobalt
3
µg
SKŁADNIK
84% RDA
Kohlenhydrat
219.19
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
10.8
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.35
mg
SKŁADNIK
Laktose
9
g
SKŁADNIK
Leucin
120
g
SKŁADNIK
Linolsäure
4.71
g
SKŁADNIK
Lutein
33.4
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
30864.04
mg
SKŁADNIK
Lycopin
7719.02
µg
SKŁADNIK
Lysin
120.03
g
SKŁADNIK
131% RDA
Magnesium
492.99
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.3
g
SKŁADNIK
Maltose
3
g
SKŁADNIK
Mangan
7.33
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
9.71
g
SKŁADNIK
Methionin
30
g
SKŁADNIK
Molybdän
15
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Natrium
682.08
mg
SKŁADNIK
Natron
172.57
g
SKŁADNIK
Nickel
3
mg
SKŁADNIK
Nitrat
625
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
2.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.7
g
SKŁADNIK
Omega 6
8.23
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
2440
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
6.5
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
90
g
SKŁADNIK
251% RDA
Phosphor
1753.55
mg
SKŁADNIK
Phytoen
9000
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
900
µg
SKŁADNIK
Polyols
3
g
SKŁADNIK
Proline
75
g
SKŁADNIK
Saccharose
4.76
g
SKŁADNIK
Salz
0.88
g
SKŁADNIK
Schwefel
102
mg
SKŁADNIK
320% RDA
Selenium
175.88
µg
SKŁADNIK
Serine
90
g
SKŁADNIK
Stickstoff
42
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.9
g
SKŁADNIK
Stärke
163.64
g
SKŁADNIK
Säure
1.2
g
SKŁADNIK
Taurin
3
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
75
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
105
g
SKŁADNIK
Tryptophan
30
g
SKŁADNIK
Tyrosin
60
g
SKŁADNIK
Valin
105
g
SKŁADNIK
146% RDA
Vitamin A
1170.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
1420
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
8.72
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.89
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
79.48
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
20.1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
10.17
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
5.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
60
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
298.58
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
252.02
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Vitamin D
5.7
µg
SKŁADNIK
119% RDA
Vitamin E
14.26
mg
SKŁADNIK
2016% RDA
Vitamin K
1512.05
µg
SKŁADNIK
Wasser
1239.49
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
17.2
µg
SKŁADNIK
112% RDA
Zellulose
27.95
g
SKŁADNIK
118% RDA
Zink
11.79
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
1.2
mg
SKŁADNIK
59% RDA
Zucker
29.66
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
3
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
3
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 90 g | - |
| Alkohol | - | 3 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.36 g | - |
| Arginin | - | 105.06 g | - |
| Asche | - | 17.14 g | - |
| Aspartinsäure | - | 270 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1.02 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 30 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 40.5 mg | - |
| Bor | - | 0.3 mg | - |
| Calcium | - | 720.83 mg | 90% |
| Campesterol | - | 1.5 g | - |
| Carotin Alpha | - | 303 µg | - |
| Carotin Beta | - | 9614.86 mg | - |
| Chlor | - | 482.07 mg | - |
| Cholesterin | - | 325.08 mg | - |
| Chromium | - | 5 µg | - |
| Cystein | - | 15 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.21 g | - |
| Eisen | - | 17.56 mg | 125% |
| Eiweiß | - | 153.36 g | 307% |
| Eiweiß | - | 2.7 g | - |
| Eiweiß | - | 2.5 g | - |
| Faserlöslich | - | 4.72 g | - |
| Faserunlöslich | - | 13.2 g | - |
| Fett | - | 34.63 g | 49% |
| Fett, gesamt | - | 0.6 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 7.75 g | - |
| Fitosterol | - | 71 mg | - |
| Fluorid | - | 3 mg | - |
| Folate | - | 281 µg | - |
| Fructose | - | 6.17 g | - |
| Galaktose | - | 3 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 11.69 g | - |
| Glicemyc Index | - | 330.5 µg | - |
| Glucose | - | 7.66 g | - |
| Glutamin | - | 180 g | - |
| Glutaminsäure | - | 438.78 g | - |
| Glycin | - | 75 g | - |
| Histidin | - | 45 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 3 g | - |
| Inulin | - | 1.2 g | - |
| Isoleucin | - | 75 g | - |
| Jod | - | 33 µg | 22% |
| Kalium | - | 4761.65 mg | 238% |
| Kieselsäure | - | 3 mg | - |
| Kobalt | - | 3 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 219.19 g | 84% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 10.8 g | - |
| Kupfer | - | 1.35 mg | - |
| Laktose | - | 9 g | - |
| Leucin | - | 120 g | - |
| Linolsäure | - | 4.71 g | - |
| Lutein | - | 33.4 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 30864.04 mg | - |
| Lycopin | - | 7719.02 µg | - |
| Lysin | - | 120.03 g | - |
| Magnesium | - | 492.99 mg | 131% |
| Malinsäure | - | 0.3 g | - |
| Maltose | - | 3 g | - |
| Mangan | - | 7.33 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.71 g | - |
| Methionin | - | 30 g | - |
| Molybdän | - | 15 µg | - |
| Natrium | - | 682.08 mg | 34% |
| Natron | - | 172.57 g | - |
| Nickel | - | 3 mg | - |
| Nitrat | - | 625 mg | - |
| Oleinsäure | - | 2.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.7 g | - |
| Omega 6 | - | 8.23 g | - |
| Oxalsäure | - | 2440 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 6.5 g | - |
| Phenylalanin | - | 90 g | - |
| Phosphor | - | 1753.55 mg | 251% |
| Phytoen | - | 9000 µg | - |
| Phytofluen | - | 900 µg | - |
| Polyols | - | 3 g | - |
| Proline | - | 75 g | - |
| Saccharose | - | 4.76 g | - |
| Salz | - | 0.88 g | - |
| Schwefel | - | 102 mg | - |
| Selenium | - | 175.88 µg | 320% |
| Serine | - | 90 g | - |
| Stickstoff | - | 42 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.9 g | - |
| Stärke | - | 163.64 g | - |
| Säure | - | 1.2 g | - |
| Taurin | - | 3 mg | - |
| Thrombonin | - | 75 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 105 g | - |
| Tryptophan | - | 30 g | - |
| Tyrosin | - | 60 g | - |
| Valin | - | 105 g | - |
| Vitamin A | - | 1170.4 µg | 146% |
| Vitamin ARE | - | 1420 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.03 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 8.72 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.89 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 79.48 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 20.1 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 10.17 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 5.04 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 60 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 298.58 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 252.02 mg | - |
| Vitamin D | - | 5.7 µg | 38% |
| Vitamin E | - | 14.26 mg | 119% |
| Vitamin K | - | 1512.05 µg | 2016% |
| Wasser | - | 1239.49 g | - |
| Zeaxanthin | - | 17.2 µg | - |
| Zellulose | - | 27.95 g | 112% |
| Zink | - | 11.79 mg | 118% |
| Zitronensäure | - | 1.2 mg | - |
| Zucker | - | 29.66 g | 59% |
| Zucker hinzugefügt | - | 3 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 3 g | - |
Nie znaleziono składnika
