1 Foto
1503
Gartenkresse
Basis: 100g
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
36 kcal (151 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
2,6 g |
|
Fette / 100g
|
0,7 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
5,5 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
Woda / 100g
|
89,2 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Gartenkresse
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Netto
0,14 EUR
/ 100 g
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(100 g)
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0,36 EUR
20 g eiweiß
1,08 EUR
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Netto
Am günstigsten
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Auchan
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
|
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Lidl
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Biedronka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Dino
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Aldi
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Target
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Żabka
+29%
|
0,18 EUR | 0,18 EUR | 0,45 EUR | 0,90 EUR | 1,80 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
39
kcal
Eiweiß
2.6g
Fette
0.7g
Kohlenhydrate
5.5g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Gartenkresse
39 kcal
B: 2.6g
T: 0.7g
W: 5.5g
Glykämische Last
IG 15
ŁG 1
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 31 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Beta-Carotin
4300
µg
Nährstoff
10% RDA
Calcium
81
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.08
g
Nährstoff
16% RDA
Eisen
2.3
mg
Nährstoff
5% RDA
Eiweiß
2.6
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.7
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.09
g
Nährstoff
30% RDA
Kalium
606
mg
Nährstoff
2% RDA
Kohlenhydrat
5.5
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
15000
mg
Nährstoff
10% RDA
Magnesium
38
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.38
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
14
mg
Nährstoff
Omega 3
0.16
g
Nährstoff
Omega 6
0.22
g
Nährstoff
11% RDA
Phosphor
76
mg
Nährstoff
Salz
0.04
g
Nährstoff
44% RDA
Vitamin A
350
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.08
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.26
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.24
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
80
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
69
mg
Nährstoff
6% RDA
Vitamin E
0.7
mg
Nährstoff
723% RDA
Vitamin K
541.9
µg
Nährstoff
Wasser
89.2
g
Nährstoff
4% RDA
Zellulose
1.1
g
Nährstoff
2% RDA
Zink
0.23
mg
Nährstoff
9% RDA
Zucker
4.4
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-Carotin | - | 4300 µg | - |
| Calcium | - | 81 mg | 10% |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.08 g | - |
| Eisen | - | 2.3 mg | 16% |
| Eiweiß | - | 2.6 g | 5% |
| Fett | - | 0.7 g | 1% |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.09 g | - |
| Kalium | - | 606 mg | 30% |
| Kohlenhydrat | - | 5.5 g | 2% |
| Lutein + zeaxanthin | - | 15000 mg | - |
| Magnesium | - | 38 mg | 10% |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.38 g | - |
| Natrium | - | 14 mg | 1% |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 0.22 g | - |
| Phosphor | - | 76 mg | 11% |
| Salz | - | 0.04 g | - |
| Vitamin A | - | 350 µg | 44% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.24 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 80 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 69 mg | - |
| Vitamin E | - | 0.7 mg | 6% |
| Vitamin K | - | 541.9 µg | 723% |
| Wasser | - | 89.2 g | - |
| Zellulose | - | 1.1 g | 4% |
| Zink | - | 0.23 mg | 2% |
| Zucker | - | 4.4 g | 9% |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.7) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.7
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
15
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.9
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (2.6 g), Fett (0.7 g) und Ballaststoffe (1.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
4.4 g
Einfachzucker: 4.4 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.1 g
