Blaubeer-Muffins mit Kleie
Bran
Blaubeere
Muffins
~
Zubereitungszeit
12
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2089
Kalorien
174 kcal
Enthält 174 Kalorien pro Portion.
7g
Eiweiß/Portion
8g
Fette/Portion
18g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 23g
T: 3g
W: 187.3g
B: 15g
T: 3.5g
W: 10.8g
B: 1.7g
T: 0.6g
W: 12g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0.5g
T: 45g
W: 0.5g
B: 1.5g
T: 0g
W: 1.3g
Bedarfsdeckung
7%
Dieses Rezept deckt 7% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 174 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.82 g | 0.07 g |
| Alkohol | 1 g | 0.08 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.13 g | 0.01 g |
| Arginin | 1.1 g | 0.09 g |
| Asche | 88.1 g | 7.34 g |
| Aspartinsäure | 1.3 g | 0.11 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 0.08 µg |
| Beta-glucan | 6.1 g | 0.51 g |
| Beta-sitosterin | 40 mg | 3.33 mg |
| Betain | 1 mg | 0.08 mg |
| Bor | 1 mg | 0.08 mg |
| Brassicasterin | 1 mg | 0.08 mg |
| Calcium | 5141.9 mg | 428.49 mg |
| Campesterol | 1 g | 0.08 g |
| Carotin Alpha | 1 µg | 0.08 µg |
| Carotin Beta | 129 mg | 10.75 mg |
| Chlor | 1.9 mg | 0.16 mg |
| Chlorid | 22 mg | 1.83 mg |
| Cholesterin | 7 mg | 0.58 mg |
| Chromium | 1 µg | 0.08 µg |
| Cystein | 0.25 g | 0.02 g |
| Daidzein | 1 mg | 0.08 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 27.88 g | 2.32 g |
| Eisen | 7.82 mg | 0.65 mg |
| Eiweiß | 80.89 g | 6.74 g |
| Eiweiß | 11.9 g | 0.99 g |
| Erythrit | 1 g | 0.08 g |
| Faserlöslich | 4 g | 0.33 g |
| Faserunlöslich | 5.5 g | 0.46 g |
| Fett | 100.59 g | 8.38 g |
| Fett, gesamt | 7.2 g | 0.6 g |
| Fettsäuren Trans | 4 g | 0.33 g |
| Fitosterol | 315 mg | 26.25 mg |
| Fluorid | 1 mg | 0.08 mg |
| Fructose | 0.2 g | 0.02 g |
| Galaktose | 2 g | 0.17 g |
| Genistein | 1 mg | 0.08 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 12.65 g | 1.05 g |
| Glicemyc Index | 125 µg | 10.42 µg |
| Glucose | 0.2 g | 0.02 g |
| Glutamin | 1.8 g | 0.15 g |
| Glutaminsäure | 5 g | 0.42 g |
| Glycin | 0.85 g | 0.07 g |
| Glycitin | 1 mg | 0.08 mg |
| Histidin | 0.44 g | 0.04 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 0.08 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.04 g |
| Isoleucin | 0.75 g | 0.06 g |
| Jod | 1 µg | 0.08 µg |
| Kalium | 801 mg | 66.75 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 0.08 mg |
| Kobalt | 1 µg | 0.08 µg |
| Kohlenhydrat | 215.11 g | 17.93 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 69.3 g | 5.77 g |
| Kupfer | 1.7 mg | 0.14 mg |
| Laktose | 2 g | 0.17 g |
| Leucin | 1.4 g | 0.12 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.01 g |
| Linolsäure | 51.18 g | 4.27 g |
| Lutein | 230 µg | 19.17 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 338 mg | 28.17 mg |
| Lycopin | 1 µg | 0.08 µg |
| Lysin | 0.7 g | 0.06 g |
| Magnesium | 186 mg | 15.5 mg |
| Malinsäure | 1 g | 0.08 g |
| Maltose | 0.2 g | 0.02 g |
| Mangan | 6.09 mg | 0.51 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 54.99 g | 4.58 g |
| Methionin | 0.33 g | 0.03 g |
| Molybdän | 1 µg | 0.08 µg |
| Natrium | 10569 mg | 880.75 mg |
| Natron | 0.9 g | 0.08 g |
| Nickel | 1 mg | 0.08 mg |
| Oleinsäure | 24.92 g | 2.08 g |
| Omega 3 | 0.48 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 54.58 g | 4.55 g |
| Oxalsäure | 1 mg | 0.08 mg |
| Palmitic Acid | 0.15 g | 0.01 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 17.9 g | 1.49 g |
| Phenylalanin | 1 g | 0.08 g |
| Phosphor | 3593 mg | 299.42 mg |
| Phytoen | 1 µg | 0.08 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 0.08 µg |
| Proline | 1.8 g | 0.15 g |
| Quininsäure | 1 g | 0.08 g |
| Raffinose | 0.5 g | 0.04 g |
| Saccharose | 1.1 g | 0.09 g |
| Salz | 26526.14 g | 2210.51 g |
| Schwefel | 91 mg | 7.58 mg |
| Selenium | 40.4 µg | 3.37 µg |
| Serine | 0.95 g | 0.08 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.08 g |
| Stachyose | 1 g | 0.08 g |
| Stearic Acid | 0.02 g | 0 g |
| Stigmasterol | 1 g | 0.08 g |
| Stärke | 138.8 g | 11.57 g |
| Säure | 1 g | 0.08 g |
| Taurin | 1 mg | 0.08 mg |
| Theobromin | 1 mg | 0.08 mg |
| Thrombonin | 0.63 g | 0.05 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 0.08 g |
| Tryptophan | 0.27 g | 0.02 g |
| Tyrosin | 0.63 g | 0.05 g |
| Valin | 0.92 g | 0.08 g |
| Vergasung | 1 g | 0.08 g |
| Vitamin A | 13 µg | 1.08 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.63 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.3 µg | 0.11 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.27 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.96 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 1 mg | 0.08 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.65 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.24 mg | 0.02 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.5 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 50 mg | 4.17 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 112 µg | 9.33 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 22 mg | 1.83 mg |
| Vitamin D | 2.3 µg | 0.19 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 0.08 µg |
| Vitamin E | 44.57 mg | 3.71 mg |
| Vitamin K | 25.8 µg | 2.15 µg |
| Wasser | 203.45 g | 16.95 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 0.08 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 0.08 µg |
| Zellulose | 18.8 g | 1.57 g |
| Zink | 6.02 mg | 0.5 mg |
| Zitronensäure | 1 mg | 0.08 mg |
| Zucker | 49.58 g | 4.13 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.08 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 0.08 g |
| Zystin | 0.47 g | 0.04 g |
