Caesar-Salat mit Hühnchen
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Huhn
Salat
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1440
Kalorien
1440 kcal
Enthält 1440 Kalorien pro Portion.
35g
Eiweiß/Portion
112g
Fette/Portion
72g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.5g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 2.6g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
6 Blatt
(30 g)
•
6
6
kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.9g
Bedarfsdeckung
55%
Dieses Rezept deckt 55% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1440 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Filet in Oregano und Olivenöl marinieren.
Mit Salz und Pfeffer würzen.
In einer Pfanne anbraten.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Filet in Oregano und Olivenöl marinieren.
Mit Salz und Pfeffer würzen.
In einer Pfanne anbraten.
2
Die Tomate hacken und den Salat in kleinere Stücke teilen.
Alle Zutaten vermischen und mit Olivenöl beträufeln.
Die Tomate hacken und den Salat in kleinere Stücke teilen.
Alle Zutaten vermischen und mit Olivenöl beträufeln.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30.5 g | 30.5 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 35.65 g | 35.65 g |
| Asche | 6.52 g | 6.52 g |
| Aspartinsäure | 91.05 g | 91.05 g |
| Beta-Carotin | 2260 µg | 2260 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 38.15 µg | 38.15 µg |
| Beta-glucan | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-sitosterin | 149 mg | 149 mg |
| Bor | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Calcium | 1622 mg | 1622 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101.02 µg | 101.02 µg |
| Carotin Beta | 4561 mg | 4561 mg |
| Chlor | 87 mg | 87 mg |
| Chlorid | 120 mg | 120 mg |
| Cholesterin | 64 mg | 64 mg |
| Chromium | 1.53 µg | 1.53 µg |
| Cystein | 5.12 g | 5.12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 72.25 g | 72.25 g |
| Eisen | 46.3 mg | 46.3 mg |
| Eiweiß | 35.3 g | 35.3 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Energie | 306 kJ | 306 kJ |
| Faserlöslich | 11.4 g | 11.4 g |
| Faserunlöslich | 34 g | 34 g |
| Fett | 112.25 g | 112.25 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 4.01 g | 4.01 g |
| Fitosterol | 277 mg | 277 mg |
| Fluorid | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Folate | 15 µg | 15 µg |
| Fructose | 3.1 g | 3.1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 17.1 g | 17.1 g |
| Glicemyc Index | 75 µg | 75 µg |
| Glucose | 3.2 g | 3.2 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 147.6 g | 147.6 g |
| Glycin | 25.5 g | 25.5 g |
| Histidin | 15.22 g | 15.22 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 25.45 g | 25.45 g |
| Jod | 2.21 µg | 2.21 µg |
| Kalium | 2336 mg | 2336 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 72.13 g | 72.13 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 68.03 g | 68.03 g |
| Kupfer | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 40.75 g | 40.75 g |
| Lignin | 10 g | 10 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1866.6 mg | 1866.6 mg |
| Lycopin | 2573.05 µg | 2573.05 µg |
| Lysin | 40.55 g | 40.55 g |
| Magnesium | 313 mg | 313 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 5.33 mg | 5.33 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 16.67 g | 16.67 g |
| Methionin | 10.15 g | 10.15 g |
| Molybdän | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Natrium | 98 mg | 98 mg |
| Nickel | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 1200 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 2.19 g | 2.19 g |
| Omega 6 | 14.35 g | 14.35 g |
| Oxalsäure | 128 mg | 128 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 11 g | 11 g |
| Phenylalanin | 30.45 g | 30.45 g |
| Phosphor | 371 mg | 371 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25.45 g | 25.45 g |
| Saccharose | 1.1 g | 1.1 g |
| Salz | 0.17 g | 0.17 g |
| Schwefel | 209 mg | 209 mg |
| Selenium | 32.2 µg | 32.2 µg |
| Serine | 30.45 g | 30.45 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 56.35 g | 56.35 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25.4 g | 25.4 g |
| Tierische Eiweiße | 22 g | 22 g |
| Tryptophan | 10.15 g | 10.15 g |
| Tyrosin | 20.25 g | 20.25 g |
| Valin | 35.55 g | 35.55 g |
| Vitamin A | 7203 µg | 7203 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.54 mg | 1.54 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 22.84 mg | 22.84 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 46.7 mg | 46.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.52 mg | 2.52 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.02 mg | 3.02 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 70 mg | 70 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 304 µg | 304 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 87 mg | 87 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin E | 32.46 mg | 32.46 mg |
| Vitamin K | 792.1 µg | 792.1 µg |
| Wasser | 274.82 g | 274.82 g |
| Zeaxanthin | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Zellulose | 47.4 g | 47.4 g |
| Zink | 5.89 mg | 5.89 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 8.69 g | 8.69 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
