1 / 1
1180
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/anders-omelett
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/anders-omelett
1 zdjęcie
Anders Omelett
Omelett
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
406
Kalorien
406 kcal
Enthält 406 Kalorien pro Portion.
18g
Eiweiß/Portion
13g
Fette/Portion
54g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
1 Stück
(1 Stück (60 g))
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (7 g))
•
29
29
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
15%
Dieses Rezept deckt 15% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 406 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.22
g
Składnik
Arginin
0.3
g
Składnik
Asche
3.16
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
20
µg
Składnik
Beta-glucan
1.8
g
Składnik
Bor
40
mg
Składnik
16% RDA
Calcium
124.29
mg
Składnik
Carotin Beta
25.2
mg
Składnik
Chlor
170
mg
Składnik
Chlorid
641.4
mg
Składnik
Cholesterin
361.31
mg
Składnik
Chromium
5.2
µg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
5.42
g
Składnik
29% RDA
Eisen
4.09
mg
Składnik
36% RDA
Eiweiß
18.13
g
Składnik
Faserlöslich
1.04
g
Składnik
Faserunlöslich
2.74
g
Składnik
19% RDA
Fett
13.02
g
Składnik
Fettsäuren Trans
0.43
g
Składnik
Fitosterol
16
mg
Składnik
Fluorid
4.81
mg
Składnik
Folate
1.8
µg
Składnik
Fructose
4.47
g
Składnik
Galaktose
0.4
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
3.59
g
Składnik
Glicemyc Index
46.99
µg
Składnik
Glucose
4.44
g
Składnik
Glutaminsäure
1
g
Składnik
Glycin
0.2
g
Składnik
Histidin
9.09
g
Składnik
Inulin
0.2
g
Składnik
Isoleucin
16.96
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
27% RDA
Kalium
544.79
mg
Składnik
Kieselsäure
20
mg
Składnik
Kobalt
0.8
µg
Składnik
21% RDA
Kohlenhydrat
54.04
g
Składnik
Kupfer
0.34
mg
Składnik
Laktose
0.4
g
Składnik
Leucin
30.32
g
Składnik
Lutein
24
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
465.2
mg
Składnik
Lycopin
1
µg
Składnik
Lysin
22.38
g
Składnik
23% RDA
Magnesium
88.11
mg
Składnik
Maltose
0.04
g
Składnik
Mangan
2.06
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.01
g
Składnik
Methionin
4.87
g
Składnik
Molybdän
12.8
µg
Składnik
32% RDA
Natrium
637.47
mg
Składnik
Omega 3
0.12
g
Składnik
Omega 6
1.72
g
Składnik
Oxalsäure
16
mg
Składnik
Phenylalanin
17.02
g
Składnik
60% RDA
Phosphor
422.88
mg
Składnik
Proline
0.28
g
Składnik
Retinol
272
µg
Składnik
Saccharose
1.83
g
Składnik
Salz
1265.35
g
Składnik
Schwefel
68
mg
Składnik
58% RDA
Selenium
31.79
µg
Składnik
Serine
0.2
g
Składnik
Stärke
26.48
g
Składnik
Thrombonin
16.34
g
Składnik
Tryptophan
6.66
g
Składnik
Tyrosin
0.14
g
Składnik
Valin
23.02
g
Składnik
35% RDA
Vitamin A
278.1
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.27
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.67
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.72
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
294
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.34
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.4
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
71.8
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8.71
mg
Składnik
14% RDA
Vitamin D
2.1
µg
Składnik
Vitamin D3
1.7
µg
Składnik
15% RDA
Vitamin E
1.78
mg
Składnik
10% RDA
Vitamin K
7.27
µg
Składnik
Wasser
148.96
g
Składnik
Xylit und seine salze
7
g
Składnik
Zeaxanthin
52.5
µg
Składnik
22% RDA
Zellulose
5.47
g
Składnik
32% RDA
Zink
3.17
mg
Składnik
23% RDA
Zucker
11.38
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
7
g
Składnik
Zystin
0.1
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.22 g | - |
| Arginin | - | 0.3 g | - |
| Asche | - | 3.16 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 20 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1.8 g | - |
| Bor | - | 40 mg | - |
| Calcium | - | 124.29 mg | 16% |
| Carotin Beta | - | 25.2 mg | - |
| Chlor | - | 170 mg | - |
| Chlorid | - | 641.4 mg | - |
| Cholesterin | - | 361.31 mg | - |
| Chromium | - | 5.2 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.42 g | - |
| Eisen | - | 4.09 mg | 29% |
| Eiweiß | - | 18.13 g | 36% |
| Faserlöslich | - | 1.04 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.74 g | - |
| Fett | - | 13.02 g | 19% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.43 g | - |
| Fitosterol | - | 16 mg | - |
| Fluorid | - | 4.81 mg | - |
| Folate | - | 1.8 µg | - |
| Fructose | - | 4.47 g | - |
| Galaktose | - | 0.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.59 g | - |
| Glicemyc Index | - | 46.99 µg | - |
| Glucose | - | 4.44 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1 g | - |
| Glycin | - | 0.2 g | - |
| Histidin | - | 9.09 g | - |
| Inulin | - | 0.2 g | - |
| Isoleucin | - | 16.96 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalium | - | 544.79 mg | 27% |
| Kieselsäure | - | 20 mg | - |
| Kobalt | - | 0.8 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 54.04 g | 21% |
| Kupfer | - | 0.34 mg | - |
| Laktose | - | 0.4 g | - |
| Leucin | - | 30.32 g | - |
| Lutein | - | 24 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 465.2 mg | - |
| Lycopin | - | 1 µg | - |
| Lysin | - | 22.38 g | - |
| Magnesium | - | 88.11 mg | 23% |
| Maltose | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 2.06 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.01 g | - |
| Methionin | - | 4.87 g | - |
| Molybdän | - | 12.8 µg | - |
| Natrium | - | 637.47 mg | 32% |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 1.72 g | - |
| Oxalsäure | - | 16 mg | - |
| Phenylalanin | - | 17.02 g | - |
| Phosphor | - | 422.88 mg | 60% |
| Proline | - | 0.28 g | - |
| Retinol | - | 272 µg | - |
| Saccharose | - | 1.83 g | - |
| Salz | - | 1265.35 g | - |
| Schwefel | - | 68 mg | - |
| Selenium | - | 31.79 µg | 58% |
| Serine | - | 0.2 g | - |
| Stärke | - | 26.48 g | - |
| Thrombonin | - | 16.34 g | - |
| Tryptophan | - | 6.66 g | - |
| Tyrosin | - | 0.14 g | - |
| Valin | - | 23.02 g | - |
| Vitamin A | - | 278.1 µg | 35% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.67 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.72 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 294 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.4 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 71.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 8.71 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.1 µg | 14% |
| Vitamin D3 | - | 1.7 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.78 mg | 15% |
| Vitamin K | - | 7.27 µg | 10% |
| Wasser | - | 148.96 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 7 g | - |
| Zeaxanthin | - | 52.5 µg | - |
| Zellulose | - | 5.47 g | 22% |
| Zink | - | 3.17 mg | 32% |
| Zucker | - | 11.38 g | 23% |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 7 g | - |
| Zystin | - | 0.1 g | - |
Nie znaleziono składnika
