Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
Schweinefleisch
Gemüse
Gemüse
Reis
~
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1609
Kalorien
1609 kcal
Enthält 1609 Kalorien pro Portion.
37g
Eiweiß/Portion
113g
Fette/Portion
111g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 31.5g
T: 15g
W: 1.5g
B: 6.4g
T: 1.7g
W: 69.1g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
61%
Dieses Rezept deckt 61% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1609 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 10.01 g | 10.01 g |
| Asche | 7.9 g | 7.9 g |
| Beta-Carotin | 1760.65 µg | 1760.65 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterin | 358 mg | 358 mg |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 193 mg | 193 mg |
| Carotin Beta | 8495 mg | 8495 mg |
| Chlor | 80 mg | 80 mg |
| Chlorid | 165 mg | 165 mg |
| Cholesterin | 76 mg | 76 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 65.65 g | 65.65 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 6.4 mg | 6.4 mg |
| Eiweiß | 37 g | 37 g |
| Eiweiß | 0.93 g | 0.93 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 6.5 g | 6.5 g |
| Faserunlöslich | 15.6 g | 15.6 g |
| Fett | 113.2 g | 113.2 g |
| Fett, gesamt | 0.24 g | 0.24 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 2.1 g | 2.1 g |
| Fitosterol | 732 mg | 732 mg |
| Folate | 157 µg | 157 µg |
| Fructose | 4.6 g | 4.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 9.45 g | 9.45 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 134 µg | 134 µg |
| Glucose | 4.1 g | 4.1 g |
| Glutaminsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.3 g | 0.3 g |
| Jod | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kalium | 2071 mg | 2071 mg |
| Kohlenhydrat | 110.5 g | 110.5 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 9.6 g | 9.6 g |
| Kupfer | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Leucin | 0.7 g | 0.7 g |
| Linolsäure | 18.76 g | 18.76 g |
| Lutein + zeaxanthin | 3186 mg | 3186 mg |
| Lycopin | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Lysin | 0.3 g | 0.3 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 219 mg | 219 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 3.57 mg | 3.57 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 31.2 g | 31.2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Molybdän | 10 µg | 10 µg |
| Natrium | 219 mg | 219 mg |
| Oleinsäure | 60.78 g | 60.78 g |
| Omega 3 | 10.17 g | 10.17 g |
| Omega 6 | 21.01 g | 21.01 g |
| Oxalsäure | 50 mg | 50 mg |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Phosphor | 664 mg | 664 mg |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 8.8 g | 8.8 g |
| Salz | 1.52 g | 1.52 g |
| Selenium | 17.1 µg | 17.1 µg |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.02 g |
| Stärke | 80.5 g | 80.5 g |
| Valin | 0.5 g | 0.5 g |
| Vitamin A | 1950 µg | 1950 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.97 mg | 0.97 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 15.14 mg | 15.14 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 23.8 mg | 23.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.12 mg | 2.12 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.81 mg | 1.81 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 126 µg | 126 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 100.6 mg | 100.6 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 34.11 mg | 34.11 mg |
| Vitamin K | 161.3 µg | 161.3 µg |
| Wasser | 525.02 g | 525.02 g |
| Zellulose | 24.1 g | 24.1 g |
| Zink | 6.19 mg | 6.19 mg |
| Zitronensäure | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Zucker | 19.6 g | 19.6 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
