Salat mit Spinat und Orange
Spinat
Salat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1812
Kalorien
1812 kcal
Enthält 1812 Kalorien pro Portion.
32g
Eiweiß/Portion
124g
Fette/Portion
142g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 13.3g
T: 13.3g
W: 1.3g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
Bedarfsdeckung
69%
Dieses Rezept deckt 69% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1812 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z chlebem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Arginin | 150 g | 150 g |
| Asche | 17.59 g | 17.59 g |
| Aspartinsäure | 150 g | 150 g |
| Beta-Carotin | 340 µg | 340 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 110.1 µg | 110.1 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 164 mg | 164 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200.6 mg | 200.6 mg |
| Calcium | 694 mg | 694 mg |
| Campesterol | 3 g | 3 g |
| Carotin Beta | 3506.2 mg | 3506.2 mg |
| Chlor | 149 mg | 149 mg |
| Chlorid | 1235 mg | 1235 mg |
| Cholesterin | 85 mg | 85 mg |
| Chromium | 6.7 µg | 6.7 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 76.5 g | 76.5 g |
| Eisen | 4.44 mg | 4.44 mg |
| Eiweiß | 31.77 g | 31.77 g |
| Eiweiß | 23.07 g | 23.07 g |
| Eiweiß | 2 g | 2 g |
| Energie | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Faserlöslich | 2.7 g | 2.7 g |
| Faserunlöslich | 8.3 g | 8.3 g |
| Fett | 124.24 g | 124.24 g |
| Fett, gesamt | 22.34 g | 22.34 g |
| Fettsäuren Trans | 4.51 g | 4.51 g |
| Fitosterol | 285 mg | 285 mg |
| Fluorid | 23 mg | 23 mg |
| Folate | 94.4 µg | 94.4 µg |
| Fructose | 27.45 g | 27.45 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 28.3 g | 28.3 g |
| Glicemyc Index | 143 µg | 143 µg |
| Glucose | 26.65 g | 26.65 g |
| Glutamin | 400 g | 400 g |
| Glutaminsäure | 800.25 g | 800.25 g |
| Glycin | 110 g | 110 g |
| Histidin | 60 g | 60 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 90 g | 90 g |
| Jod | 37.5 µg | 37.5 µg |
| Kalium | 1346 mg | 1346 mg |
| Kalorien | 258 kcal | 258 kcal |
| Kieselsäure | 12 mg | 12 mg |
| Kobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Kohlenhydrat | 141.6 g | 141.6 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 80.1 g | 80.1 g |
| Kupfer | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Laktose | 2.1 g | 2.1 g |
| Leucin | 200 g | 200 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 10.03 g | 10.03 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 12339.2 mg | 12339.2 mg |
| Lycopin | 46.9 µg | 46.9 µg |
| Lysin | 100 g | 100 g |
| Magnesium | 158 mg | 158 mg |
| Malinsäure | 220.2 g | 220.2 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.82 g | 12.82 g |
| Methionin | 50 g | 50 g |
| Molybdän | 32 µg | 32 µg |
| Natrium | 855 mg | 855 mg |
| Natron | 70 g | 70 g |
| Nickel | 17 mg | 17 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 70.01 g | 70.01 g |
| Omega 3 | 1.07 g | 1.07 g |
| Omega 6 | 11.46 g | 11.46 g |
| Oxalsäure | 1037 mg | 1037 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 3.5 g | 3.5 g |
| Phenylalanin | 120 g | 120 g |
| Phosphor | 520 mg | 520 mg |
| Proline | 250 g | 250 g |
| Quininsäure | 20 g | 20 g |
| Saccharose | 28.2 g | 28.2 g |
| Salz | 3.24 g | 3.24 g |
| Schwefel | 215 mg | 215 mg |
| Selenium | 23.8 µg | 23.8 µg |
| Serine | 140 g | 140 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 52.2 g | 52.2 g |
| Säure | 4.5 g | 4.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 90 g | 90 g |
| Tierische Eiweiße | 23.17 g | 23.17 g |
| Tryptophan | 40 g | 40 g |
| Tyrosin | 80 g | 80 g |
| Valin | 120 g | 120 g |
| Vitamin A | 538 µg | 538 µg |
| Vitamin ARE | 601 µg | 601 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.31 µg | 5.31 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.68 mg | 3.68 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 12 mg | 12 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 143.4 µg | 143.4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 84.7 mg | 84.7 mg |
| Vitamin D | 7.1 µg | 7.1 µg |
| Vitamin E | 15.9 mg | 15.9 mg |
| Vitamin K | 782.8 µg | 782.8 µg |
| Wasser | 304.9 g | 304.9 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 13 g | 13 g |
| Zink | 4.23 mg | 4.23 mg |
| Zitronensäure | 350.7 mg | 350.7 mg |
| Zucker | 84.1 g | 84.1 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.5 g | 2.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.1 g | 2.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
