1 / 1
1 zdjęcie
1468
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/salat-mit-avocado-und-tomaten
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/salat-mit-avocado-und-tomaten
Salat mit Avocado und Tomaten
Avocado
Salat
Avocadosalat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
290
Kalorien
290 kcal
Enthält 290 Kalorien pro Portion.
5g
Eiweiß/Portion
21g
Fette/Portion
20g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.4g
T: 0.4g
W: 6.4g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
11%
Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 290 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Warzywa kroimy, polewamy oliwą, doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
36.16
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.2
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.08
g
SKŁADNIK
Arginin
42.18
g
SKŁADNIK
Asche
3.18
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
108.36
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
2700
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
12
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
74.7
mg
SKŁADNIK
Betain
0.42
mg
SKŁADNIK
Bor
0.19
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Calcium
184.17
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
706.84
mg
SKŁADNIK
Chlor
64.25
mg
SKŁADNIK
Chlorid
11.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
4.25
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.34
µg
SKŁADNIK
Cystein
6
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
14.08
g
SKŁADNIK
14% RDA
Eisen
1.93
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Eiweiß
5.48
g
SKŁADNIK
Eiweiß
1.08
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.25
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
7.37
g
SKŁADNIK
30% RDA
Fett
21.16
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.24
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
2
g
SKŁADNIK
Fitosterol
83.6
mg
SKŁADNIK
Fluorid
2.6
mg
SKŁADNIK
Folate
18.8
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.88
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.9
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
3.1
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
59.85
µg
SKŁADNIK
Glucose
2.29
g
SKŁADNIK
Glutamin
72.44
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
175.76
g
SKŁADNIK
Glycin
30.04
g
SKŁADNIK
Histidin
18.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
1.2
g
SKŁADNIK
Inulin
0.07
g
SKŁADNIK
Isoleucin
30.05
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.6
µg
SKŁADNIK
61% RDA
Kalium
1222.18
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
2.6
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.34
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Kohlenhydrat
19.51
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
4.32
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.25
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.9
g
SKŁADNIK
Leucin
48.08
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.98
g
SKŁADNIK
Lutein
2.5
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
2891.79
mg
SKŁADNIK
Lycopin
3087.6
µg
SKŁADNIK
Lysin
48.07
g
SKŁADNIK
16% RDA
Magnesium
59.62
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.16
g
SKŁADNIK
Maltose
1.9
g
SKŁADNIK
Mangan
0.22
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.67
g
SKŁADNIK
Methionin
12.01
g
SKŁADNIK
Molybdän
1.9
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Natrium
34.16
mg
SKŁADNIK
Nickel
1.41
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
7
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.27
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.44
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
19.3
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
36.06
g
SKŁADNIK
17% RDA
Phosphor
121.28
mg
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Proline
30.04
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Saccharose
0.75
g
SKŁADNIK
Salz
0.04
g
SKŁADNIK
Schwefel
32.4
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Selenium
1.63
µg
SKŁADNIK
Serine
36.05
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stickstoff
16.8
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
Stärke
0.49
g
SKŁADNIK
Säure
0.48
g
SKŁADNIK
Taurin
1.2
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
30.04
g
SKŁADNIK
Tryptophan
12.01
g
SKŁADNIK
Tyrosin
24.02
g
SKŁADNIK
Valin
42.06
g
SKŁADNIK
76% RDA
Vitamin A
607.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.25
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.26
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
2.54
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
18.94
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.84
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
3.44
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
219.55
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
92.93
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin D
1.3
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Vitamin E
4.16
mg
SKŁADNIK
191% RDA
Vitamin K
142.9
µg
SKŁADNIK
Wasser
382.38
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
1.25
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Zellulose
10.72
g
SKŁADNIK
14% RDA
Zink
1.37
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.62
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Zucker
8
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.9
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
1.2
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.7
g
SKŁADNIK
Zystin
0.02
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 36.16 g | - |
| Alkohol | - | 1.2 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 42.18 g | - |
| Asche | - | 3.18 g | - |
| Aspartinsäure | - | 108.36 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2700 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 12 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 74.7 mg | - |
| Betain | - | 0.42 mg | - |
| Bor | - | 0.19 mg | - |
| Calcium | - | 184.17 mg | 23% |
| Campesterol | - | 0.6 g | - |
| Carotin Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Carotin Beta | - | 706.84 mg | - |
| Chlor | - | 64.25 mg | - |
| Chlorid | - | 11.7 mg | - |
| Cholesterin | - | 4.25 mg | - |
| Chromium | - | 1.34 µg | - |
| Cystein | - | 6 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.08 g | - |
| Eisen | - | 1.93 mg | 14% |
| Eiweiß | - | 5.48 g | 11% |
| Eiweiß | - | 1.08 g | - |
| Faserlöslich | - | 3.25 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.37 g | - |
| Fett | - | 21.16 g | 30% |
| Fett, gesamt | - | 0.24 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2 g | - |
| Fitosterol | - | 83.6 mg | - |
| Fluorid | - | 2.6 mg | - |
| Folate | - | 18.8 µg | - |
| Fructose | - | 1.88 g | - |
| Galaktose | - | 1.9 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.1 g | - |
| Glicemyc Index | - | 59.85 µg | - |
| Glucose | - | 2.29 g | - |
| Glutamin | - | 72.44 g | - |
| Glutaminsäure | - | 175.76 g | - |
| Glycin | - | 30.04 g | - |
| Histidin | - | 18.02 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.2 g | - |
| Inulin | - | 0.07 g | - |
| Isoleucin | - | 30.05 g | - |
| Jod | - | 2.6 µg | 2% |
| Kalium | - | 1222.18 mg | 61% |
| Kieselsäure | - | 2.6 mg | - |
| Kobalt | - | 1.34 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 19.51 g | 8% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.32 g | - |
| Kupfer | - | 0.25 mg | - |
| Laktose | - | 1.9 g | - |
| Leucin | - | 48.08 g | - |
| Linolsäure | - | 0.98 g | - |
| Lutein | - | 2.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2891.79 mg | - |
| Lycopin | - | 3087.6 µg | - |
| Lysin | - | 48.07 g | - |
| Magnesium | - | 59.62 mg | 16% |
| Malinsäure | - | 0.16 g | - |
| Maltose | - | 1.9 g | - |
| Mangan | - | 0.22 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.67 g | - |
| Methionin | - | 12.01 g | - |
| Molybdän | - | 1.9 µg | - |
| Natrium | - | 34.16 mg | 2% |
| Nickel | - | 1.41 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.27 g | - |
| Omega 6 | - | 2.44 g | - |
| Oxalsäure | - | 19.3 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phenylalanin | - | 36.06 g | - |
| Phosphor | - | 121.28 mg | 17% |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Proline | - | 30.04 g | - |
| Quininsäure | - | 0.02 g | - |
| Saccharose | - | 0.75 g | - |
| Salz | - | 0.04 g | - |
| Schwefel | - | 32.4 mg | - |
| Selenium | - | 1.63 µg | 3% |
| Serine | - | 36.05 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stickstoff | - | 16.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Stärke | - | 0.49 g | - |
| Säure | - | 0.48 g | - |
| Taurin | - | 1.2 mg | - |
| Thrombonin | - | 30.04 g | - |
| Tryptophan | - | 12.01 g | - |
| Tyrosin | - | 24.02 g | - |
| Valin | - | 42.06 g | - |
| Vitamin A | - | 607.4 µg | 76% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.54 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 18.94 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.15 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.84 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3.44 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 24 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 219.55 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 92.93 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.3 µg | 9% |
| Vitamin E | - | 4.16 mg | 35% |
| Vitamin K | - | 142.9 µg | 191% |
| Wasser | - | 382.38 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1.25 µg | - |
| Zellulose | - | 10.72 g | 43% |
| Zink | - | 1.37 mg | 14% |
| Zitronensäure | - | 0.62 mg | - |
| Zucker | - | 8 g | 16% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.9 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.7 g | - |
| Zystin | - | 0.02 g | - |
Nie znaleziono składnika
