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Graupen mit Zucchini und getrockneten Tomaten
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojone w kostkę cukinię i suszone pomidory, pomidory z puszki i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 1.04 g | 1.04 g |
| Arginin | 0.4 g | 0.4 g |
| Asche | 7.98 g | 7.98 g |
| Aspartinsäure | 0.7 g | 0.7 g |
| Beta-Carotin | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 33.03 µg | 33.03 µg |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterin | 35 mg | 35 mg |
| Bor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Calcium | 86.4 mg | 86.4 mg |
| Carotin Beta | 1470.36 mg | 1470.36 mg |
| Chlor | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Chlorid | 60 mg | 60 mg |
| Cholesterin | 6.1 mg | 6.1 mg |
| Chromium | 2.36 µg | 2.36 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.8 g | 6.8 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 7.4 mg | 7.4 mg |
| Eiweiß | 17.19 g | 17.19 g |
| Eiweiß | 1.3 g | 1.3 g |
| Eiweiß | 10.77 g | 10.77 g |
| Energie | 1906 kJ | 1906 kJ |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 3.07 g | 3.07 g |
| Faserunlöslich | 6.41 g | 6.41 g |
| Fett | 14.05 g | 14.05 g |
| Fett, gesamt | 2.96 g | 2.96 g |
| Fettsäuren | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren Trans | 1.61 g | 1.61 g |
| Fitosterol | 93 mg | 93 mg |
| Fluorid | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Fructose | 6.45 g | 6.45 g |
| Galaktose | 1.3 g | 1.3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.39 g | 1.39 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 117.5 µg | 117.5 µg |
| Glucose | 6.02 g | 6.02 g |
| Glutaminsäure | 2.42 g | 2.42 g |
| Glycin | 0.3 g | 0.3 g |
| Histidin | 0.2 g | 0.2 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Kalium | 1748.6 mg | 1748.6 mg |
| Kalorien | 455.4 kcal | 455.4 kcal |
| Kcal | 656 kcal | 656 kcal |
| Kieselsäure | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Kj | 2744.52 kJ | 2744.52 kJ |
| Kobalt | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kohlenhydrat | 95.11 g | 95.11 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 72.68 g | 72.68 g |
| Kupfer | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Laktose | 1.3 g | 1.3 g |
| Leucin | 1.2 g | 1.2 g |
| Linolsäure | 3.2 g | 3.2 g |
| Lutein | 4 µg | 4 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2445.58 mg | 2445.58 mg |
| Lycopin | 25.71 µg | 25.71 µg |
| Lysin | 0.25 g | 0.25 g |
| Magnesium | 181.7 mg | 181.7 mg |
| Malinsäure | 60.09 g | 60.09 g |
| Maltose | 0.4 g | 0.4 g |
| Mangan | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.75 g | 4.75 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Methionin | 0.2 g | 0.2 g |
| Molybdän | 18 µg | 18 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natrium | 40.1 mg | 40.1 mg |
| Nickel | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Oleinsäure | 6.7 g | 6.7 g |
| Omega 3 | 1.07 g | 1.07 g |
| Omega 6 | 3.67 g | 3.67 g |
| Oxalsäure | 30 mg | 30 mg |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 10.77 g | 10.77 g |
| Phenylalanin | 0.5 g | 0.5 g |
| Phosphor | 380.1 mg | 380.1 mg |
| Proline | 0.6 g | 0.6 g |
| Quininsäure | 4.5 g | 4.5 g |
| Saccharose | 2.65 g | 2.65 g |
| Salz | 0.2 g | 0.2 g |
| Schwefel | 166.5 mg | 166.5 mg |
| Selenium | 3.45 µg | 3.45 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Stärke | 65.51 g | 65.51 g |
| Thrombonin | 0.3 g | 0.3 g |
| Tierische Eiweiße | 1.3 g | 1.3 g |
| Tryptophan | 0.12 g | 0.12 g |
| Tyrosin | 0.3 g | 0.3 g |
| Valin | 0.5 g | 0.5 g |
| Vitamin A | 487.6 µg | 487.6 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.66 mg | 6.66 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 55 mg | 55 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 172.6 µg | 172.6 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 85.44 mg | 85.44 mg |
| Vitamin D | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 6.72 mg | 6.72 mg |
| Vitamin K | 36.22 µg | 36.22 µg |
| Wasser | 446.23 g | 446.23 g |
| Zeaxanthin | 2 µg | 2 µg |
| Zellulose | 9.58 g | 9.58 g |
| Zink | 5 mg | 5 mg |
| Zitronensäure | 90.36 mg | 90.36 mg |
| Zucker | 14.52 g | 14.52 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.3 g | 1.3 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.3 g | 1.3 g |
