Low-Carb Spinatomelett
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Low-carb
Omelett
Spinat
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1679
Kalorien
1679 kcal
Enthält 1679 Kalorien pro Portion.
37g
Eiweiß/Portion
117g
Fette/Portion
119g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Handvoll
(1 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0.1g
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Bedarfsdeckung
64%
Dieses Rezept deckt 64% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1679 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Backen Sie das Brot in einem Toaster.
Aus dem Toaster nehmen, auf ein Teller legen und das Spinat darauf geben.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Backen Sie das Brot in einem Toaster.
Aus dem Toaster nehmen, auf ein Teller legen und das Spinat darauf geben.
2
Die Pfanne mit Öl einfetten und erhitzen. Schlagen Sie die Eier in eine Schüssel und schlagen Sie sie mit einer Gabel. Gießen Sie sie in die Pfanne.
3
Wenn das Ei gestockt ist, teilen Sie das Omelett in zwei Hälften und falten Sie jeden Teil zu einem Würfel, sodass er auf eine Brotscheibe passt.
4
Legen Sie das Omelett auf das Brot und essen Sie es mit der Tomate.
5
Mit Ihren Lieblingsgewürzen würzen.
Mit Ihren Lieblingsgewürzen würzen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30.65 g | 30.65 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 10.14 g | 10.14 g |
| Arginin | 35.65 g | 35.65 g |
| Asche | 10.4 g | 10.4 g |
| Aspartinsäure | 91.1 g | 91.1 g |
| Beta-Carotin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterin | 365 mg | 365 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 624 mg | 624 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 3753 mg | 3753 mg |
| Chlor | 304 mg | 304 mg |
| Cholesterin | 365 mg | 365 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 5.25 g | 5.25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 66.67 g | 66.67 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 17 mg | 17 mg |
| Eiweiß | 36.95 g | 36.95 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 4.2 g | 4.2 g |
| Faserunlöslich | 9.7 g | 9.7 g |
| Fett | 117.06 g | 117.06 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 3.12 g | 3.12 g |
| Fitosterol | 719 mg | 719 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Folate | 156.4 µg | 156.4 µg |
| Fructose | 1.25 g | 1.25 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 10.29 g | 10.29 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 103 µg | 103 µg |
| Glucose | 1.35 g | 1.35 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 147.75 g | 147.75 g |
| Glycin | 25.35 g | 25.35 g |
| Histidin | 15.25 g | 15.25 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 25.6 g | 25.6 g |
| Jod | 14 µg | 14 µg |
| Kalium | 2532 mg | 2532 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 119.31 g | 119.31 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 40.9 g | 40.9 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 18.86 g | 18.86 g |
| Lutein + zeaxanthin | 12571 mg | 12571 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 40.9 g | 40.9 g |
| Magnesium | 350 mg | 350 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 8.69 mg | 8.69 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 32.34 g | 32.34 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 10.35 g | 10.35 g |
| Molybdän | 2 µg | 2 µg |
| Natrium | 849 mg | 849 mg |
| Natron | 69 g | 69 g |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 60.77 g | 60.77 g |
| Omega 3 | 10.38 g | 10.38 g |
| Omega 6 | 21.88 g | 21.88 g |
| Oxalsäure | 975 mg | 975 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.6 g | 2.6 g |
| Phenylalanin | 30.6 g | 30.6 g |
| Phosphor | 629 mg | 629 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25.4 g | 25.4 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 1.7 g | 1.7 g |
| Salz | 3.12 g | 3.12 g |
| Schwefel | 13 mg | 13 mg |
| Selenium | 44.4 µg | 44.4 µg |
| Serine | 30.75 g | 30.75 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 40.2 g | 40.2 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25.5 g | 25.5 g |
| Tryptophan | 10.16 g | 10.16 g |
| Tyrosin | 20.45 g | 20.45 g |
| Valin | 35.7 g | 35.7 g |
| Vitamin A | 690 µg | 690 µg |
| Vitamin ARE | 568 µg | 568 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.49 mg | 3.49 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 300.2 mg | 300.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.73 mg | 3.73 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 136.4 µg | 136.4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 95 mg | 95 mg |
| Vitamin D | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 34.89 mg | 34.89 mg |
| Vitamin K | 839.4 µg | 839.4 µg |
| Wasser | 311.06 g | 311.06 g |
| Zellulose | 40.4 g | 40.4 g |
| Zink | 5.32 mg | 5.32 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 11.54 g | 11.54 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
