1 / 1
1 zdjęcie
1627
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/leczo-mit-huehnchen-und-hirse
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/leczo-mit-huehnchen-und-hirse
Leczo mit Hühnchen und Hirse
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Huhn
Hirse
20 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
747
Kalorien
747 kcal
Enthält 747 Kalorien pro Portion.
59g
Eiweiß/Portion
17g
Fette/Portion
89g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 6g
B: 5.3g
T: 1.5g
W: 35.8g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
28%
Dieses Rezept deckt 28% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 747 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Grütze vor dem Kochen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen und nach Packungsanweisung weiter zubereiten.
2
Die Zwiebel würfeln.
Das Fleisch würfeln.
Das restliche Gemüse nach Belieben zerkleinern.
Die Zwiebel in Öl anbraten und nach einer Weile das Fleisch in die Pfanne geben.
Nach 5 Minuten, wenn das Fleisch leicht gebräunt ist, das restliche Gemüse dazugeben und zusammen mit der Zwiebel und dem Fleisch in der Pfanne köcheln lassen.
3
Nach etwa 5–10 Minuten die Passata hinzufügen und weiter dünsten.
4
Zum Schluss das Ganze mit Gewürzen abschmecken: Salz, süßes Paprikapulver (wer es schärfer mag, gibt noch etwas Cayennepfeffer oder scharfes Paprikapulver dazu), provenzalische Kräuter und Curry.
Zuerst die Grütze auf einen Teller geben und das Fleisch darüber gießen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
25-hydroxycholecalciferol
0.01
µg
SKŁADNIK
5-formyltetrahydrofolsäure
0.01
µg
SKŁADNIK
5-methyl-tetrahydrofolat
0.08
µg
SKŁADNIK
Alanina
0.35
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
0.01
µg
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.15
g
SKŁADNIK
Amygdalin
0.01
mg
SKŁADNIK
Arachidonsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Arginin
0.21
g
SKŁADNIK
Asche
9.23
g
SKŁADNIK
Asparagine
0.01
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.36
g
SKŁADNIK
Ballaststoffe
0.27
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
3.06
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
20.01
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.26
g
SKŁADNIK
Beta-sitostanol
0.01
mg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
14.31
mg
SKŁADNIK
Betain
0.14
mg
SKŁADNIK
Bikarbonat
0.01
mg
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
Brassicasterin
0.01
mg
SKŁADNIK
Brom
0.01
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Calcium
201.97
mg
SKŁADNIK
Campestanol
0.01
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
0.01
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
1260.06
mg
SKŁADNIK
Chlor
35.75
mg
SKŁADNIK
Chlorid
3177
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
130.91
mg
SKŁADNIK
Chromium
1
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.1
g
SKŁADNIK
Daidzein
0.01
mg
SKŁADNIK
Daidzin
0.01
mg
SKŁADNIK
Delta-5-avenasterol
0.01
mg
SKŁADNIK
Delta-7-stigmastenol
0.01
mg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8.9
g
SKŁADNIK
Einfachzucker
0.01
g
SKŁADNIK
57% RDA
Eisen
7.97
mg
SKŁADNIK
119% RDA
Eiweiß
59.37
g
SKŁADNIK
Eiweiß
0.51
g
SKŁADNIK
Eiweiß
5.32
g
SKŁADNIK
Energie
797.8
kJ
SKŁADNIK
Epigallocatechin-3-gallat
0.01
mg
SKŁADNIK
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.01
mg
SKŁADNIK
Ergosta-7-enol
0.01
mg
SKŁADNIK
Ergosterol
0.01
mg
SKŁADNIK
Ergothionin
0.01
mg
SKŁADNIK
Erucasäure
0.01
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
5.66
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
9.43
g
SKŁADNIK
24% RDA
Fett
17.1
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
1.5
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
0.22
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
1.45
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.63
g
SKŁADNIK
Fitosterol
32.05
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.05
mg
SKŁADNIK
Folat
0.28
µg
SKŁADNIK
Folate
0.28
µg
SKŁADNIK
Fructose
9.41
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.51
g
SKŁADNIK
Genistein
0.01
mg
SKŁADNIK
Genistin
0.01
mg
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
3.22
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
145.15
µg
SKŁADNIK
Glucose
9
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.01
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
1.26
g
SKŁADNIK
Glycin
0.15
g
SKŁADNIK
Glycitin
0.01
mg
SKŁADNIK
Gondosäure
0.01
g
SKŁADNIK
Histidin
0.1
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.01
g
SKŁADNIK
Inulin
0.51
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.2
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
152% RDA
Kalium
3048.81
mg
SKŁADNIK
Kalorien
190.63
kcal
SKŁADNIK
Karotin Gamma
0.01
µg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.01
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0
µg
SKŁADNIK
Kohle
0.01
g
SKŁADNIK
34% RDA
Kohlenhydrat
88.86
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
36.08
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.31
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.51
g
SKŁADNIK
Leucin
0.61
g
SKŁADNIK
Lignin
0.01
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.85
g
SKŁADNIK
Lutein
133
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
7201.51
mg
SKŁADNIK
Lycopin
10000.01
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.13
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
0.05
g
SKŁADNIK
80% RDA
Magnesium
298.82
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.11
g
SKŁADNIK
Maltodextrine
0.01
g
SKŁADNIK
Maltose
0.06
g
SKŁADNIK
Mangan
2.35
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.14
g
SKŁADNIK
Methionin
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdän
7.5
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
106% RDA
Natrium
2129
mg
SKŁADNIK
Natron
0.01
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrat
0.01
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
7.36
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.26
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.16
g
SKŁADNIK
Omega 9
0.03
g
SKŁADNIK
Orotsäure
0.01
mg
SKŁADNIK
Oxalsäure
7.6
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.55
g
SKŁADNIK
Pangamsäure
0.01
mg
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.01
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
5.32
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.25
g
SKŁADNIK
110% RDA
Phosphor
769.86
mg
SKŁADNIK
Phytoen
0.01
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
0.01
µg
SKŁADNIK
Proline
0.3
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Raffinose
0.01
g
SKŁADNIK
Retinol
0.01
µg
SKŁADNIK
Saccharose
6.71
g
SKŁADNIK
Salz
5025.1
g
SKŁADNIK
Sauerstoff
0.01
g
SKŁADNIK
Schwefel
114.75
mg
SKŁADNIK
103% RDA
Selenium
56.45
µg
SKŁADNIK
Serine
0.25
g
SKŁADNIK
Stachyose
0.01
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.28
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.01
g
SKŁADNIK
Stigmastadiene
0.01
mg
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.01
g
SKŁADNIK
Stärke
34.29
g
SKŁADNIK
Sulfat
0.01
mg
SKŁADNIK
Säure
0.01
g
SKŁADNIK
Taurin
0.01
mg
SKŁADNIK
Theobromin
0.01
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.15
g
SKŁADNIK
Tiamin
0
mg
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
42.51
g
SKŁADNIK
Tocopherol beta
0
mg
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
0.01
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol alpha
0
mg
SKŁADNIK
Tocotrienol beta
0.01
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
0.06
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.15
g
SKŁADNIK
Valin
0.25
g
SKŁADNIK
Vergasung
0.01
g
SKŁADNIK
72% RDA
Vitamin A
578.75
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.01
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B10 (PABA)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.71
µg
SKŁADNIK
Vitamin B12 - hinzugefügt
0.01
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
35.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
27.82
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
4.97
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
3.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
0.25
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
0.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
283.61
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
333.04
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Vitamin D
0.61
µg
SKŁADNIK
Vitamin D2
0.01
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.51
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Vitamin E
5.71
mg
SKŁADNIK
82% RDA
Vitamin K
61.62
µg
SKŁADNIK
Vitamin PP
0.02
mg
SKŁADNIK
Wasser
1109.84
g
SKŁADNIK
Wasserstoff
0.01
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
26.5
µg
SKŁADNIK
72% RDA
Zellulose
18.1
g
SKŁADNIK
57% RDA
Zink
5.74
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.51
mg
SKŁADNIK
62% RDA
Zucker
30.76
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.51
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.01
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.51
g
SKŁADNIK
Zystin
0
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.01 µg | - |
| 5-formyltetrahydrofolsäure | - | 0.01 µg | - |
| 5-methyl-tetrahydrofolat | - | 0.08 µg | - |
| Alanina | - | 0.35 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.15 g | - |
| Amygdalin | - | 0.01 mg | - |
| Arachidonsäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.21 g | - |
| Asche | - | 9.23 g | - |
| Asparagine | - | 0.01 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.36 g | - |
| Ballaststoffe | - | 0.27 g | - |
| Beta-Carotin | - | 3.06 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 20.01 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.26 g | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.01 mg | - |
| Beta-sitosterin | - | 14.31 mg | - |
| Betain | - | 0.14 mg | - |
| Bikarbonat | - | 0.01 mg | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Brassicasterin | - | 0.01 mg | - |
| Brom | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 201.97 mg | 25% |
| Campestanol | - | 0.01 mg | - |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 0.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 1260.06 mg | - |
| Chlor | - | 35.75 mg | - |
| Chlorid | - | 3177 mg | - |
| Cholesterin | - | 130.91 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Cystein | - | 0.1 g | - |
| Daidzein | - | 0.01 mg | - |
| Daidzin | - | 0.01 mg | - |
| Delta-5-avenasterol | - | 0.01 mg | - |
| Delta-7-stigmastenol | - | 0.01 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.9 g | - |
| Einfachzucker | - | 0.01 g | - |
| Eisen | - | 7.97 mg | 57% |
| Eiweiß | - | 59.37 g | 119% |
| Eiweiß | - | 0.51 g | - |
| Eiweiß | - | 5.32 g | - |
| Energie | - | 797.8 kJ | - |
| Epigallocatechin-3-gallat | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta-7-enol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.01 mg | - |
| Ergothionin | - | 0.01 mg | - |
| Erucasäure | - | 0.01 g | - |
| Faserlöslich | - | 5.66 g | - |
| Faserunlöslich | - | 9.43 g | - |
| Fett | - | 17.1 g | 24% |
| Fett, gesamt | - | 1.5 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.22 g | - |
| Fettsäuren | - | 1.45 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.63 g | - |
| Fitosterol | - | 32.05 mg | - |
| Fluorid | - | 0.05 mg | - |
| Folat | - | 0.28 µg | - |
| Folate | - | 0.28 µg | - |
| Fructose | - | 9.41 g | - |
| Galaktose | - | 0.51 g | - |
| Genistein | - | 0.01 mg | - |
| Genistin | - | 0.01 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.22 g | - |
| Glicemyc Index | - | 145.15 µg | - |
| Glucose | - | 9 g | - |
| Glutamin | - | 0.01 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.26 g | - |
| Glycin | - | 0.15 g | - |
| Glycitin | - | 0.01 mg | - |
| Gondosäure | - | 0.01 g | - |
| Histidin | - | 0.1 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0.51 g | - |
| Isoleucin | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalium | - | 3048.81 mg | 152% |
| Kalorien | - | 190.63 kcal | - |
| Karotin Gamma | - | 0.01 µg | - |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohle | - | 0.01 g | - |
| Kohlenhydrat | - | 88.86 g | 34% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 36.08 g | - |
| Kupfer | - | 1.31 mg | - |
| Laktose | - | 0.51 g | - |
| Leucin | - | 0.61 g | - |
| Lignin | - | 0.01 g | - |
| Linolsäure | - | 1.85 g | - |
| Lutein | - | 133 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 7201.51 mg | - |
| Lycopin | - | 10000.01 µg | - |
| Lysin | - | 0.13 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.05 g | - |
| Magnesium | - | 298.82 mg | 80% |
| Malinsäure | - | 0.11 g | - |
| Maltodextrine | - | 0.01 g | - |
| Maltose | - | 0.06 g | - |
| Mangan | - | 2.35 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.14 g | - |
| Methionin | - | 0.1 g | - |
| Molybdän | - | 7.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natrium | - | 2129 mg | 106% |
| Natron | - | 0.01 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrat | - | 0.01 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.36 g | - |
| Omega 3 | - | 0.26 g | - |
| Omega 6 | - | 3.16 g | - |
| Omega 9 | - | 0.03 g | - |
| Orotsäure | - | 0.01 mg | - |
| Oxalsäure | - | 7.6 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.55 g | - |
| Pangamsäure | - | 0.01 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.01 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 5.32 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.25 g | - |
| Phosphor | - | 769.86 mg | 110% |
| Phytoen | - | 0.01 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.01 µg | - |
| Proline | - | 0.3 g | - |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Raffinose | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 0.01 µg | - |
| Saccharose | - | 6.71 g | - |
| Salz | - | 5025.1 g | - |
| Sauerstoff | - | 0.01 g | - |
| Schwefel | - | 114.75 mg | - |
| Selenium | - | 56.45 µg | 103% |
| Serine | - | 0.25 g | - |
| Stachyose | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.28 g | - |
| Stickstoff | - | 0.01 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.01 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 34.29 g | - |
| Sulfat | - | 0.01 mg | - |
| Säure | - | 0.01 g | - |
| Taurin | - | 0.01 mg | - |
| Theobromin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.15 g | - |
| Tiamin | - | 0 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 42.51 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.01 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.06 g | - |
| Tyrosin | - | 0.15 g | - |
| Valin | - | 0.25 g | - |
| Vergasung | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 578.75 µg | 72% |
| Vitamin ARE | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.23 mg | - |
| Vitamin B10 (PABA) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.71 µg | - |
| Vitamin B12 - hinzugefügt | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.8 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 35.2 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 27.82 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 4.97 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 3.06 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 283.61 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 333.04 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.61 µg | 4% |
| Vitamin D2 | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.51 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.71 mg | 48% |
| Vitamin K | - | 61.62 µg | 82% |
| Vitamin PP | - | 0.02 mg | - |
| Wasser | - | 1109.84 g | - |
| Wasserstoff | - | 0.01 g | - |
| Zeaxanthin | - | 26.5 µg | - |
| Zellulose | - | 18.1 g | 72% |
| Zink | - | 5.74 mg | 57% |
| Zitronensäure | - | 0.51 mg | - |
| Zucker | - | 30.76 g | 62% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.51 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.51 g | - |
| Zystin | - | 0 g | - |
Nie znaleziono składnika
