Tomaten-Basilikum-Spaghetti mit Spinat und Hähnchen
Spaghetti
Huhn
Spinat
Tomate
20 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1400
Kalorien
1400 kcal
Enthält 1400 Kalorien pro Portion.
40g
Eiweiß/Portion
107g
Fette/Portion
70g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
2 Handvoll
(2 g)
•
0
0
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
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W: 0.7g
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Bedarfsdeckung
53%
Dieses Rezept deckt 53% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1400 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Kochen Sie die Nudeln.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kochen Sie die Nudeln.
2
Tomaten und getrocknete Tomaten würfeln. Den Knoblauch hacken, das Hähnchen putzen und würfeln.
3
Würzen Sie das Hähnchen mit Ihren Lieblingskräutern und braten Sie es in Öl an.
4
Tomaten, getrocknete Tomaten, Knoblauch und Spinat zum Hähnchen geben. Alles anbraten, bis der Spinat sein Volumen reduziert und die Tomaten angebraten sind.
5
Die fertige Soße mit den Nudeln vermischen.
Die fertige Soße mit den Nudeln vermischen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 10.14 g | 10.14 g |
| Arginin | 35.6 g | 35.6 g |
| Asche | 14.4 g | 14.4 g |
| Aspartinsäure | 90 g | 90 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 10.1 µg | 10.1 µg |
| Beta-sitosterin | 365 mg | 365 mg |
| Bor | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Calcium | 326 mg | 326 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 3754.2 mg | 3754.2 mg |
| Chlor | 192 mg | 192 mg |
| Cholesterin | 66 mg | 66 mg |
| Chromium | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 62.32 g | 62.32 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 7 mg | 7 mg |
| Eiweiß | 39.8 g | 39.8 g |
| Eiweiß | 1.8 g | 1.8 g |
| Eiweiß | 2 g | 2 g |
| Energie | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 3 g | 3 g |
| Faserunlöslich | 11.1 g | 11.1 g |
| Fett | 106.7 g | 106.7 g |
| Fett, gesamt | 0.4 g | 0.4 g |
| Fettsäuren Trans | 5.11 g | 5.11 g |
| Fitosterol | 729 mg | 729 mg |
| Fluorid | 4 mg | 4 mg |
| Folate | 109.4 µg | 109.4 µg |
| Fructose | 3.25 g | 3.25 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.64 g | 6.64 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 118 µg | 118 µg |
| Glucose | 3.45 g | 3.45 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 147.75 g | 147.75 g |
| Glycin | 25 g | 25 g |
| Histidin | 15 g | 15 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 12 g | 12 g |
| Isoleucin | 25 g | 25 g |
| Jod | 15.5 µg | 15.5 µg |
| Kalium | 1952 mg | 1952 mg |
| Kalorien | 258 kcal | 258 kcal |
| Kieselsäure | 3 mg | 3 mg |
| Kobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Kohlenhydrat | 70.1 g | 70.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 7.2 g | 7.2 g |
| Kupfer | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Leucin | 40 g | 40 g |
| Linolsäure | 18.86 g | 18.86 g |
| Lutein | 150 µg | 150 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 12322.2 mg | 12322.2 mg |
| Lycopin | 2618.9 µg | 2618.9 µg |
| Lysin | 40.3 g | 40.3 g |
| Magnesium | 200 mg | 200 mg |
| Malinsäure | 200.1 g | 200.1 g |
| Maltose | 2 g | 2 g |
| Mangan | 4.1 mg | 4.1 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 31.49 g | 31.49 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 10 g | 10 g |
| Molybdän | 11 µg | 11 µg |
| Natrium | 187 mg | 187 mg |
| Natron | 69 g | 69 g |
| Nickel | 3 mg | 3 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 60.77 g | 60.77 g |
| Omega 3 | 10.26 g | 10.26 g |
| Omega 6 | 21.14 g | 21.14 g |
| Oxalsäure | 1025 mg | 1025 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 3.5 g | 3.5 g |
| Phenylalanin | 30 g | 30 g |
| Phosphor | 549 mg | 549 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25 g | 25 g |
| Quininsäure | 15 g | 15 g |
| Saccharose | 0.8 g | 0.8 g |
| Salz | 1.29 g | 1.29 g |
| Schwefel | 87 mg | 87 mg |
| Selenium | 67.5 µg | 67.5 µg |
| Serine | 30 g | 30 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 56.2 g | 56.2 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25 g | 25 g |
| Tierische Eiweiße | 22 g | 22 g |
| Tryptophan | 10 g | 10 g |
| Tyrosin | 20 g | 20 g |
| Valin | 35 g | 35 g |
| Vitamin A | 498 µg | 498 µg |
| Vitamin ARE | 568 µg | 568 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 19.22 mg | 19.22 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 6.7 mg | 6.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.72 mg | 2.72 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.52 mg | 2.52 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 119.4 µg | 119.4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 125.7 mg | 125.7 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin E | 33.83 mg | 33.83 mg |
| Vitamin K | 714.2 µg | 714.2 µg |
| Wasser | 342.2 g | 342.2 g |
| Zellulose | 16.1 g | 16.1 g |
| Zink | 4.02 mg | 4.02 mg |
| Zitronensäure | 300.4 mg | 300.4 mg |
| Zucker | 10 g | 10 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
