Sesam-Hähnchen
Huhn
Sesam
~
Zubereitungszeit
2
Portion
15
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3656
Kalorien
1828 kcal
Enthält 1828 Kalorien pro Portion.
47g
Eiweiß/Portion
85g
Fette/Portion
219g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 84g
T: 8g
W: 4g
B: 12.8g
T: 3.4g
W: 138.2g
B: 1.9g
T: 0.7g
W: 4.2g
50 Mililiter
(50 ml)
•
9
4
kcal
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 0.5g
B: 2.4g
T: 0.2g
W: 1.5g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 23.8g
B: 0.2g
T: 0g
W: 20.8g
B: 4.6g
T: 12g
W: 2g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 0.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 2.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
69%
Dieses Rezept deckt 69% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1828 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kurczaka oczyścić i pokroić na mniejsze kawałki. Doprawić solą, pieprzem i wymieszać ze skrobią ziemniaczaną. W miseczce wymieszać: sos sojowy, łyżeczkę oleju, miód starty na tarce imbir, przeciśnięty przez praskę czosnek, sok z limonki, nasiona sezamu, pastę harissa i wodę. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju i przesmażyć kurczaka. Gdy mięso będzie ścięte, wlać sos. Zagotować. Podawać z ryżem i ulubionymi warzywami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.9 g | 0.45 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.05 g |
| Arginin | 3.1 g | 1.55 g |
| Asche | 48.29 g | 24.14 g |
| Beta-sitosterin | 420 mg | 210 mg |
| Calcium | 1193.2 mg | 596.6 mg |
| Chlor | 21 mg | 10.5 mg |
| Chlorid | 59552.34 mg | 29776.17 mg |
| Cholesterin | 71 mg | 35.5 mg |
| Chromium | 3 µg | 1.5 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 60.21 g | 30.11 g |
| Eisen | 45.3 mg | 22.65 mg |
| Eiweiß | 94.93 g | 47.47 g |
| Faserlöslich | 5.6 g | 2.8 g |
| Faserunlöslich | 17.9 g | 8.95 g |
| Fett | 169.82 g | 84.91 g |
| Fettsäuren Trans | 4.11 g | 2.06 g |
| Fitosterol | 820 mg | 410 mg |
| Fluorid | 2.01 mg | 1.01 mg |
| Fructose | 41.5 g | 20.75 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 28.08 g | 14.04 g |
| Glicemyc Index | 138 µg | 69 µg |
| Glucose | 35.9 g | 17.95 g |
| Glutaminsäure | 5.8 g | 2.9 g |
| Glycin | 1.2 g | 0.6 g |
| Histidin | 0.6 g | 0.3 g |
| Inulin | 12.1 g | 6.05 g |
| Isoleucin | 1.1 g | 0.55 g |
| Jod | 2.01 µg | 1.01 µg |
| Kalium | 4763.2 mg | 2381.6 mg |
| Kobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 437.05 g | 218.53 g |
| Kupfer | 3.35 mg | 1.68 mg |
| Laktose | 3.5 g | 1.75 g |
| Leucin | 2.3 g | 1.15 g |
| Lignin | 1.1 g | 0.55 g |
| Linolsäure | 35.9 g | 17.95 g |
| Lysin | 1.2 g | 0.6 g |
| Magnesium | 1297.02 mg | 648.51 mg |
| Mangan | 44.57 mg | 22.29 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 62.45 g | 31.23 g |
| Methionin | 0.5 g | 0.25 g |
| Molybdän | 11 µg | 5.5 µg |
| Natrium | 45757.92 mg | 22878.96 mg |
| Natron | 8 g | 4 g |
| Oleinsäure | 36.2 g | 18.1 g |
| Omega 3 | 1.57 g | 0.79 g |
| Omega 6 | 60.5 g | 30.25 g |
| Oxalsäure | 1.4 mg | 0.7 mg |
| Palmitic Acid | 8.9 g | 4.45 g |
| Ph | 7 µg | 3.5 µg |
| Phenylalanin | 1.1 g | 0.55 g |
| Phosphor | 1915 mg | 957.5 mg |
| Proline | 0.8 g | 0.4 g |
| Saccharose | 2.9 g | 1.45 g |
| Salz | 113805.39 g | 56902.7 g |
| Schwefel | 61 mg | 30.5 mg |
| Selenium | 92.5 µg | 46.25 µg |
| Serine | 1.1 g | 0.55 g |
| Stearic Acid | 4.5 g | 2.25 g |
| Stärke | 193.8 g | 96.9 g |
| Thrombonin | 0.7 g | 0.35 g |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 10.5 g |
| Tryptophan | 0.4 g | 0.2 g |
| Tyrosin | 0.7 g | 0.35 g |
| Valin | 1.6 g | 0.8 g |
| Vitamin A | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.72 mg | 1.36 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.6 µg | 1.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.18 mg | 1.09 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 40.66 mg | 20.33 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 16 mg | 8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 5.1 mg | 2.55 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 4.43 mg | 2.22 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 9.72 mg | 4.86 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 148 µg | 74 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 122.2 mg | 61.1 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 1.5 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 7.86 mg | 3.93 mg |
| Vitamin K | 209.8 µg | 104.9 µg |
| Wasser | 636.7 g | 318.35 g |
| Zellulose | 70.23 g | 35.11 g |
| Zink | 12.43 mg | 6.22 mg |
| Zitronensäure | 5.2 mg | 2.6 mg |
| Zucker | 97.54 g | 48.77 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 0.5 g |
