1 / 1
1063
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/spinatshake
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/spinatshake
1 zdjęcie
Spinatshake
Spinat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
143
Kalorien
143 kcal
Enthält 143 Kalorien pro Portion.
6g
Eiweiß/Portion
6g
Fette/Portion
15g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
250 Mililiter
(250 Mililiter (250 g))
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 10.9g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.9g
Bedarfsdeckung
5%
Dieses Rezept deckt 5% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 143 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Całość miksujemy w blenderze
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.09
g
Składnik
Alkohol
0.1
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
1.85
g
Składnik
Arginin
0.17
g
Składnik
Asche
4.18
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
8
µg
Składnik
Beta-sitosterin
4.52
mg
Składnik
Betain
0.05
mg
Składnik
Bor
0.12
mg
Składnik
15% RDA
Calcium
119.9
mg
Składnik
Carotin Alpha
8
µg
Składnik
Carotin Beta
1680
mg
Składnik
Chlor
52.4
mg
Składnik
Chlorid
5.75
mg
Składnik
Cholesterin
1.45
mg
Składnik
Chromium
0
µg
Składnik
Cystein
0.03
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.25
g
Składnik
13% RDA
Eisen
1.82
mg
Składnik
13% RDA
Eiweiß
6.35
g
Składnik
Eiweiß
2.64
g
Składnik
Eiweiß
2.14
g
Składnik
Faserlöslich
1.04
g
Składnik
Faserunlöslich
4.56
g
Składnik
9% RDA
Fett
6.41
g
Składnik
Fett, gesamt
3.41
g
Składnik
Fettsäuren Trans
0.51
g
Składnik
Fitosterol
6.02
mg
Składnik
Fluorid
0.03
mg
Składnik
Folate
47.75
µg
Składnik
Fructose
1.73
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
0.39
g
Składnik
Glicemyc Index
54.8
µg
Składnik
Glucose
1.42
g
Składnik
Glutaminsäure
0.45
g
Składnik
Glycin
0.08
g
Składnik
Histidin
0.05
g
Składnik
Inulin
0.01
g
Składnik
Isoleucin
0.09
g
Składnik
4% RDA
Jod
6
µg
Składnik
26% RDA
Kalium
516.95
mg
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
6% RDA
Kohlenhydrat
15.1
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
0.18
g
Składnik
Kupfer
0.23
mg
Składnik
Leucin
0.15
g
Składnik
Linolsäure
0.71
g
Składnik
Lutein
8
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
6115
mg
Składnik
Lysin
0.09
g
Składnik
24% RDA
Magnesium
90.7
mg
Składnik
Malinsäure
0.08
g
Składnik
Mangan
1.13
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.76
g
Składnik
Methionin
0.04
g
Składnik
Molybdän
0
µg
Składnik
2% RDA
Natrium
45.25
mg
Składnik
Natron
36.1
g
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Nitrat
125
mg
Składnik
Oleinsäure
0.22
g
Składnik
Omega 3
1.86
g
Składnik
Omega 6
0.77
g
Składnik
Oxalsäure
485
mg
Składnik
Pantothenic acid
0.01
mg
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
3.44
g
Składnik
Ph
17.5
µg
Składnik
Phenylalanin
0.09
g
Składnik
14% RDA
Phosphor
99.3
mg
Składnik
Proline
0.08
g
Składnik
Quininsäure
0.04
g
Składnik
Saccharose
6.25
g
Składnik
Salz
2.61
g
Składnik
Schwefel
0.02
mg
Składnik
2% RDA
Selenium
1.21
µg
Składnik
Serine
0.09
g
Składnik
Stickstoff
0.34
g
Składnik
Stärke
0.85
g
Składnik
Thrombonin
0.08
g
Składnik
Tryptophan
0.04
g
Składnik
Tyrosin
0.04
g
Składnik
Valin
0.1
g
Składnik
18% RDA
Vitamin A
147.7
µg
Składnik
Vitamin ARE
284
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.16
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.5
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.15
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
1.08
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
7.87
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.15
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.2
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
68.67
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
37.91
mg
Składnik
4% RDA
Vitamin D
0.6
µg
Składnik
10% RDA
Vitamin E
1.16
mg
Składnik
480% RDA
Vitamin K
359.97
µg
Składnik
Wasser
368.9
g
Składnik
32% RDA
Zellulose
8.1
g
Składnik
10% RDA
Zink
1.02
mg
Składnik
Zitronensäure
0.4
mg
Składnik
21% RDA
Zucker
10.74
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.1
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.9
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.09 g | - |
| Alkohol | - | 0.1 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 1.85 g | - |
| Arginin | - | 0.17 g | - |
| Asche | - | 4.18 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 8 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 4.52 mg | - |
| Betain | - | 0.05 mg | - |
| Bor | - | 0.12 mg | - |
| Calcium | - | 119.9 mg | 15% |
| Carotin Alpha | - | 8 µg | - |
| Carotin Beta | - | 1680 mg | - |
| Chlor | - | 52.4 mg | - |
| Chlorid | - | 5.75 mg | - |
| Cholesterin | - | 1.45 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Cystein | - | 0.03 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.25 g | - |
| Eisen | - | 1.82 mg | 13% |
| Eiweiß | - | 6.35 g | 13% |
| Eiweiß | - | 2.64 g | - |
| Eiweiß | - | 2.14 g | - |
| Faserlöslich | - | 1.04 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.56 g | - |
| Fett | - | 6.41 g | 9% |
| Fett, gesamt | - | 3.41 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.51 g | - |
| Fitosterol | - | 6.02 mg | - |
| Fluorid | - | 0.03 mg | - |
| Folate | - | 47.75 µg | - |
| Fructose | - | 1.73 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.39 g | - |
| Glicemyc Index | - | 54.8 µg | - |
| Glucose | - | 1.42 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.45 g | - |
| Glycin | - | 0.08 g | - |
| Histidin | - | 0.05 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.09 g | - |
| Jod | - | 6 µg | 4% |
| Kalium | - | 516.95 mg | 26% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 15.1 g | 6% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.18 g | - |
| Kupfer | - | 0.23 mg | - |
| Leucin | - | 0.15 g | - |
| Linolsäure | - | 0.71 g | - |
| Lutein | - | 8 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6115 mg | - |
| Lysin | - | 0.09 g | - |
| Magnesium | - | 90.7 mg | 24% |
| Malinsäure | - | 0.08 g | - |
| Mangan | - | 1.13 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.76 g | - |
| Methionin | - | 0.04 g | - |
| Molybdän | - | 0 µg | - |
| Natrium | - | 45.25 mg | 2% |
| Natron | - | 36.1 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrat | - | 125 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.22 g | - |
| Omega 3 | - | 1.86 g | - |
| Omega 6 | - | 0.77 g | - |
| Oxalsäure | - | 485 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.01 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 3.44 g | - |
| Ph | - | 17.5 µg | - |
| Phenylalanin | - | 0.09 g | - |
| Phosphor | - | 99.3 mg | 14% |
| Proline | - | 0.08 g | - |
| Quininsäure | - | 0.04 g | - |
| Saccharose | - | 6.25 g | - |
| Salz | - | 2.61 g | - |
| Schwefel | - | 0.02 mg | - |
| Selenium | - | 1.21 µg | 2% |
| Serine | - | 0.09 g | - |
| Stickstoff | - | 0.34 g | - |
| Stärke | - | 0.85 g | - |
| Thrombonin | - | 0.08 g | - |
| Tryptophan | - | 0.04 g | - |
| Tyrosin | - | 0.04 g | - |
| Valin | - | 0.1 g | - |
| Vitamin A | - | 147.7 µg | 18% |
| Vitamin ARE | - | 284 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.5 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.08 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 7.87 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 68.67 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 37.91 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.6 µg | 4% |
| Vitamin E | - | 1.16 mg | 10% |
| Vitamin K | - | 359.97 µg | 480% |
| Wasser | - | 368.9 g | - |
| Zellulose | - | 8.1 g | 32% |
| Zink | - | 1.02 mg | 10% |
| Zitronensäure | - | 0.4 mg | - |
| Zucker | - | 10.74 g | 21% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.9 g | - |
Nie znaleziono składnika
