1 / 1
1 zdjęcie
1685
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/gemuesespaghetti-mit-thunfisch-tomatensosse
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/gemuesespaghetti-mit-thunfisch-tomatensosse
Gemüsespaghetti mit Thunfisch-Tomatensoße
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Nudeln Aus Gemüse
Tomatensauce Mit Thunfisch
Tomatensoße
Spaghetti
Thunfisch
40 min
Zubereitungszeit
2
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1034
Kalorien
517 kcal
Enthält 517 Kalorien pro Portion.
49g
Eiweiß/Portion
29g
Fette/Portion
14g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 31.5g
T: 1.8g
W: 1.5g
B: 27g
T: 54g
W: 2.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 39.4g
T: 1.8g
W: 24g
1 Zweig
(1 Zweig (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
20%
Dieses Rezept deckt 20% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 517 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Aubergine, Möhren und die Zucchini waschen und mit einem Spiralschneider in Gemüsespaghetti schneiden.
2
Erhitzen Sie die Gemüsebrühe in einem Topf.
Fügen Sie zuerst die Möhrenspaghetti zur Gemüsebrühe hinzu, bis sie fast gar (al dente) sind.
Danach fügen Sie die Auberginen- und Zucchini-Spaghetti hinzu, bis sie je nach Geschmack al dente sind.
3
Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel hacken.
Die Tomaten waschen und in Würfel schneiden.
Die Paprika waschen, entkernen und in Streifen schneiden.
Das Basilikum waschen, die Blätter abzupfen und klein hacken.
Den Thunfisch mittels eines Siebs abtropfen lassen.
4
Öl/Butter/Ghee in einem Topf erhitzen und die Zwiebel kurz anbraten. Danach den Tomatenmark und die Paprika hinzugeben.
Kurz braten.
Jetzt in die Pfanne die Tomatenwürfel, den Thunfisch und den Frischkäse dazu geben.
Etwas Gemüsebrühe von dem Gemüsespaghetti dazugeben, damit eine Sauce entsteht.
Zu der Sauce Basilikum dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
5
Das Gemüse aus der Gemüsebrühe nehmen und auf ein Sieb zum Abtropfen geben.
Die Spaghetti auf Tellern servieren und mit der Sauce übergießen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
2.18
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.01
g
SKŁADNIK
Arginin
2.3
g
SKŁADNIK
Asche
16.46
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
3.9
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
74.14
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1.2
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
1.57
mg
SKŁADNIK
Bor
1.5
mg
SKŁADNIK
120% RDA
Calcium
957.67
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
124.44
mg
SKŁADNIK
Chlor
200.94
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1232.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
299.08
mg
SKŁADNIK
Chromium
2.51
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.35
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
18.6
g
SKŁADNIK
39% RDA
Eisen
5.41
mg
SKŁADNIK
196% RDA
Eiweiß
98.06
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.06
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
0.11
g
SKŁADNIK
84% RDA
Fett
58.63
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
1.8
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
0.02
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
1.8
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
21.94
g
SKŁADNIK
Fitosterol
2.39
mg
SKŁADNIK
Fluorid
1.51
mg
SKŁADNIK
Folate
0.34
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.11
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.01
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
33.03
g
SKŁADNIK
Glucose
0.11
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.6
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
5.97
g
SKŁADNIK
Glycin
1.75
g
SKŁADNIK
Histidin
1.2
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
1.51
g
SKŁADNIK
Isoleucin
1.83
g
SKŁADNIK
30% RDA
Jod
45.03
µg
SKŁADNIK
119% RDA
Kalium
2383.09
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.01
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.51
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Kohlenhydrat
28.48
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
1.64
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.3
mg
SKŁADNIK
Laktose
2.01
g
SKŁADNIK
Leucin
3.1
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.1
g
SKŁADNIK
Lutein
0.1
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
81.54
mg
SKŁADNIK
Lycopin
25.96
µg
SKŁADNIK
Lysin
3.4
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
0.01
g
SKŁADNIK
53% RDA
Magnesium
197.95
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0
g
SKŁADNIK
Maltose
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.54
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.67
g
SKŁADNIK
Methionin
1.08
g
SKŁADNIK
Molybdän
11.51
µg
SKŁADNIK
403% RDA
Natrium
8056.13
mg
SKŁADNIK
Nickel
1.51
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.7
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.66
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.69
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0.55
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
1.73
g
SKŁADNIK
231% RDA
Phosphor
1613.64
mg
SKŁADNIK
Phytoen
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
3
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Proline
1.45
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0
g
SKŁADNIK
Saccharose
0.06
g
SKŁADNIK
Salz
20.14
g
SKŁADNIK
Schwefel
441.92
mg
SKŁADNIK
236% RDA
Selenium
130.02
µg
SKŁADNIK
Serine
1.65
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.14
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Stärke
0.02
g
SKŁADNIK
Säure
0
g
SKŁADNIK
Taurin
1.51
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
1.75
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
27
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.48
g
SKŁADNIK
Tyrosin
1.4
g
SKŁADNIK
Valin
2.08
g
SKŁADNIK
116% RDA
Vitamin A
931.27
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
8.11
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.33
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.97
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.76
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
22.42
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
90.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.66
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.58
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
55.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
14.03
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Vitamin D
7.21
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.43
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Vitamin E
2.89
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Vitamin K
12.48
µg
SKŁADNIK
Wasser
2159.6
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Zellulose
7.69
g
SKŁADNIK
64% RDA
Zink
6.36
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.01
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Zucker
14.67
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.01
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.02
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.01
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 2.18 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 2.3 g | - |
| Asche | - | 16.46 g | - |
| Aspartinsäure | - | 3.9 g | - |
| Beta-Carotin | - | 74.14 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1.2 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.57 mg | - |
| Bor | - | 1.5 mg | - |
| Calcium | - | 957.67 mg | 120% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 124.44 mg | - |
| Chlor | - | 200.94 mg | - |
| Chlorid | - | 1232.1 mg | - |
| Cholesterin | - | 299.08 mg | - |
| Chromium | - | 2.51 µg | - |
| Cystein | - | 0.35 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 18.6 g | - |
| Eisen | - | 5.41 mg | 39% |
| Eiweiß | - | 98.06 g | 196% |
| Faserlöslich | - | 0.06 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.11 g | - |
| Fett | - | 58.63 g | 84% |
| Fett, gesamt | - | 1.8 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.02 g | - |
| Fettsäuren | - | 1.8 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 21.94 g | - |
| Fitosterol | - | 2.39 mg | - |
| Fluorid | - | 1.51 mg | - |
| Folate | - | 0.34 µg | - |
| Fructose | - | 0.11 g | - |
| Galaktose | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 33.03 g | - |
| Glucose | - | 0.11 g | - |
| Glutamin | - | 0.6 g | - |
| Glutaminsäure | - | 5.97 g | - |
| Glycin | - | 1.75 g | - |
| Histidin | - | 1.2 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.51 g | - |
| Isoleucin | - | 1.83 g | - |
| Jod | - | 45.03 µg | 30% |
| Kalium | - | 2383.09 mg | 119% |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 1.51 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 28.48 g | 11% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.64 g | - |
| Kupfer | - | 0.3 mg | - |
| Laktose | - | 2.01 g | - |
| Leucin | - | 3.1 g | - |
| Linolsäure | - | 0.1 g | - |
| Lutein | - | 0.1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 81.54 mg | - |
| Lycopin | - | 25.96 µg | - |
| Lysin | - | 3.4 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 197.95 mg | 53% |
| Malinsäure | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.54 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.67 g | - |
| Methionin | - | 1.08 g | - |
| Molybdän | - | 11.51 µg | - |
| Natrium | - | 8056.13 mg | 403% |
| Nickel | - | 1.51 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.66 g | - |
| Omega 6 | - | 1.69 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.55 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Phenylalanin | - | 1.73 g | - |
| Phosphor | - | 1613.64 mg | 231% |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Proline | - | 1.45 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 0.06 g | - |
| Salz | - | 20.14 g | - |
| Schwefel | - | 441.92 mg | - |
| Selenium | - | 130.02 µg | 236% |
| Serine | - | 1.65 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stickstoff | - | 0.14 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 0.02 g | - |
| Säure | - | 0 g | - |
| Taurin | - | 1.51 mg | - |
| Thrombonin | - | 1.75 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 27 g | - |
| Tryptophan | - | 0.48 g | - |
| Tyrosin | - | 1.4 g | - |
| Valin | - | 2.08 g | - |
| Vitamin A | - | 931.27 µg | 116% |
| Vitamin ARE | - | 8.11 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.97 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.76 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 22.42 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 90.23 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.66 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.58 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 55.05 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 14.03 mg | - |
| Vitamin D | - | 7.21 µg | 48% |
| Vitamin D3 | - | 0.43 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.89 mg | 24% |
| Vitamin K | - | 12.48 µg | 17% |
| Wasser | - | 2159.6 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Zellulose | - | 7.69 g | 31% |
| Zink | - | 6.36 mg | 64% |
| Zitronensäure | - | 0.01 mg | - |
| Zucker | - | 14.67 g | 29% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.02 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.01 g | - |
Nie znaleziono składnika
