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General • Medium
Tomaten-Basilikum-Spaghetti mit Spinat und Hähnchen
20 min
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Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kochen Sie die Nudeln.
2
Tomaten und getrocknete Tomaten würfeln. Den Knoblauch hacken, das Hähnchen putzen und würfeln.
3
Würzen Sie das Hähnchen mit Ihren Lieblingskräutern und braten Sie es in Öl an.
4
Tomaten, getrocknete Tomaten, Knoblauch und Spinat zum Hähnchen geben. Alles anbraten, bis der Spinat sein Volumen reduziert und die Tomaten angebraten sind.
5
Die fertige Soße mit den Nudeln vermischen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 51 g | 51 g |
| Alkohol | 1.7 g | 1.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 1 g | 1 g |
| Arginin | 59.56 g | 59.56 g |
| Asche | 3.71 g | 3.71 g |
| Aspartinsäure | 153 g | 153 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 17.03 µg | 17.03 µg |
| Beta-sitosterin | 45.38 mg | 45.38 mg |
| Bor | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Calcium | 45.48 mg | 45.48 mg |
| Campesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Carotin Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Carotin Beta | 829.72 mg | 829.72 mg |
| Chlor | 90.24 mg | 90.24 mg |
| Cholesterin | 3 mg | 3 mg |
| Chromium | 2.04 µg | 2.04 µg |
| Cystein | 8.5 g | 8.5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.52 g | 6.52 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Eiweiß | 6.18 g | 6.18 g |
| Eiweiß | 1.78 g | 1.78 g |
| Eiweiß | 0.3 g | 0.3 g |
| Energie | 302.4 kJ | 302.4 kJ |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 1.28 g | 1.28 g |
| Faserunlöslich | 4.25 g | 4.25 g |
| Fett | 12.07 g | 12.07 g |
| Fett, gesamt | 0.4 g | 0.4 g |
| Fettsäuren Trans | 2.61 g | 2.61 g |
| Fitosterol | 84.94 mg | 84.94 mg |
| Fluorid | 2.54 mg | 2.54 mg |
| Folate | 27.39 µg | 27.39 µg |
| Fructose | 2.53 g | 2.53 g |
| Galaktose | 1.98 g | 1.98 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.89 g | 0.89 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 77.7 µg | 77.7 µg |
| Glucose | 2.74 g | 2.74 g |
| Glutamin | 102 g | 102 g |
| Glutaminsäure | 248.36 g | 248.36 g |
| Glycin | 42.5 g | 42.5 g |
| Histidin | 25.5 g | 25.5 g |
| Hydroxyprolin | 1.7 g | 1.7 g |
| Inulin | 1.2 g | 1.2 g |
| Isoleucin | 42.5 g | 42.5 g |
| Jod | 2.64 µg | 2.64 µg |
| Kalium | 700.77 mg | 700.77 mg |
| Kalorien | 72.24 kcal | 72.24 kcal |
| Kieselsäure | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Kobalt | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Kohlenhydrat | 24.03 g | 24.03 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 7.13 g | 7.13 g |
| Kupfer | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Laktose | 1.98 g | 1.98 g |
| Leucin | 68 g | 68 g |
| Linolsäure | 1.87 g | 1.87 g |
| Lutein | 75 µg | 75 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 453.4 mg | 453.4 mg |
| Lycopin | 4386.95 µg | 4386.95 µg |
| Lysin | 68.03 g | 68.03 g |
| Magnesium | 42.75 mg | 42.75 mg |
| Malinsäure | 56.17 g | 56.17 g |
| Maltose | 1.98 g | 1.98 g |
| Mangan | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.88 g | 3.88 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Methionin | 17 g | 17 g |
| Molybdän | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Natrium | 21.57 mg | 21.57 mg |
| Natron | 1.38 g | 1.38 g |
| Nickel | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Nitrat | 5 mg | 5 mg |
| Oleinsäure | 6.08 g | 6.08 g |
| Omega 3 | 1.05 g | 1.05 g |
| Omega 6 | 2.76 g | 2.76 g |
| Oxalsäure | 41.9 mg | 41.9 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.3 g | 0.3 g |
| Phenylalanin | 51 g | 51 g |
| Phosphor | 122.7 mg | 122.7 mg |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Proline | 42.5 g | 42.5 g |
| Quininsäure | 4.2 g | 4.2 g |
| Saccharose | 0.26 g | 0.26 g |
| Salz | 0.15 g | 0.15 g |
| Schwefel | 30.6 mg | 30.6 mg |
| Selenium | 15.9 µg | 15.9 µg |
| Serine | 51 g | 51 g |
| Stickstoff | 23.8 g | 23.8 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Stärke | 15.79 g | 15.79 g |
| Säure | 0.68 g | 0.68 g |
| Taurin | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Thrombonin | 42.5 g | 42.5 g |
| Tierische Eiweiße | 0.39 g | 0.39 g |
| Tryptophan | 17 g | 17 g |
| Tyrosin | 34 g | 34 g |
| Valin | 59.5 g | 59.5 g |
| Vitamin A | 217.54 µg | 217.54 µg |
| Vitamin ARE | 11.36 µg | 11.36 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.88 mg | 2.88 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 11.39 mg | 11.39 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.12 mg | 2.12 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 34 mg | 34 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 10.55 µg | 10.55 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 49.02 mg | 49.02 mg |
| Vitamin D | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Vitamin E | 5.51 mg | 5.51 mg |
| Vitamin K | 45.2 µg | 45.2 µg |
| Wasser | 177.17 g | 177.17 g |
| Zellulose | 5.64 g | 5.64 g |
| Zink | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Zitronensäure | 84.68 mg | 84.68 mg |
| Zucker | 6.01 g | 6.01 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.98 g | 1.98 g |
| Zuckeralkohole | 1.7 g | 1.7 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.28 g | 0.28 g |