1 / 1
General • Easy
Nudeln mit Thunfisch (glutenfreie Version)
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Makaron przyrządzamy wg. przepisu na opakowaniu. Cebulę podsmażamy na patelni, dodajemy pomidory z puszki i pokrojone w kostkę suszone pomidory, doprawiamy solą i pieprzem, odrobiną suszonego chilli i łyżką suszonej słodkiej papryki. Gdy sos zacznie gęstnieć dodajemy tuńczyka, koncentrat pomidorowy i posiekaną natkę pietruszki.
Warte nicht, fange jetzt an!
Erstelle den idealen Ernährungsplan für deine Bedürfnisse
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.75 g | 0.75 g |
| Alkohol | 0.12 g | 0.12 g |
| Alpha-Linolensäure | 1 g | 1 g |
| Arginin | 0.78 g | 0.78 g |
| Asche | 7.64 g | 7.64 g |
| Aspartinsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-Carotin | 1517.5 µg | 1517.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 34.72 µg | 34.72 µg |
| Beta-sitosterin | 35 mg | 35 mg |
| Bor | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Calcium | 113.2 mg | 113.2 mg |
| Carotin Beta | 1050.84 mg | 1050.84 mg |
| Chlor | 26.7 mg | 26.7 mg |
| Chlorid | 492.24 mg | 492.24 mg |
| Cholesterin | 46.52 mg | 46.52 mg |
| Chromium | 1.12 µg | 1.12 µg |
| Cystein | 0.12 g | 0.12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.7 g | 6.7 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 4.42 mg | 4.42 mg |
| Eiweiß | 24.08 g | 24.08 g |
| Eiweiß | 12.96 g | 12.96 g |
| Eiweiß | 0.4 g | 0.4 g |
| Energie | 432 kJ | 432 kJ |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 1.95 g | 1.95 g |
| Faserunlöslich | 4.71 g | 4.71 g |
| Fett | 13.42 g | 13.42 g |
| Fett, gesamt | 0.8 g | 0.8 g |
| Fettsäuren | 0.72 g | 0.72 g |
| Fettsäuren Trans | 1.43 g | 1.43 g |
| Fitosterol | 74 mg | 74 mg |
| Fluorid | 1.99 mg | 1.99 mg |
| Folate | 45.6 µg | 45.6 µg |
| Fructose | 5.72 g | 5.72 g |
| Galaktose | 0.4 g | 0.4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.2 g | 1.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 65.5 µg | 65.5 µg |
| Glucose | 5.58 g | 5.58 g |
| Glutaminsäure | 2.12 g | 2.12 g |
| Glycin | 0.6 g | 0.6 g |
| Histidin | 0.42 g | 0.42 g |
| Hydroxyprolin | 0.6 g | 0.6 g |
| Isoleucin | 0.63 g | 0.63 g |
| Jod | 7.04 µg | 7.04 µg |
| Kalium | 1425.8 mg | 1425.8 mg |
| Kalorien | 103.2 kcal | 103.2 kcal |
| Kieselsäure | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Kobalt | 0.69 µg | 0.69 µg |
| Kohlenhydrat | 82.84 g | 82.84 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 2.04 g | 2.04 g |
| Kupfer | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Laktose | 0.4 g | 0.4 g |
| Leucin | 1.08 g | 1.08 g |
| Linolsäure | 1.86 g | 1.86 g |
| Lutein | 5 µg | 5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1715.1 mg | 1715.1 mg |
| Lycopin | 30.42 µg | 30.42 µg |
| Lysin | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 97.38 mg | 97.38 mg |
| Malinsäure | 80.17 g | 80.17 g |
| Maltose | 0.4 g | 0.4 g |
| Mangan | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.32 g | 4.32 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Methionin | 0.39 g | 0.39 g |
| Molybdän | 4.64 µg | 4.64 µg |
| Natrium | 359.9 mg | 359.9 mg |
| Nickel | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Oleinsäure | 6.08 g | 6.08 g |
| Omega 3 | 1.27 g | 1.27 g |
| Omega 6 | 3.11 g | 3.11 g |
| Oxalsäure | 20.24 mg | 20.24 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.36 g | 0.36 g |
| Phenylalanin | 0.57 g | 0.57 g |
| Phosphor | 273.64 mg | 273.64 mg |
| Proline | 0.48 g | 0.48 g |
| Quininsäure | 6.01 g | 6.01 g |
| Saccharose | 1.62 g | 1.62 g |
| Salz | 0.95 g | 0.95 g |
| Schwefel | 21.6 mg | 21.6 mg |
| Selenium | 41.3 µg | 41.3 µg |
| Serine | 0.54 g | 0.54 g |
| Stärke | 60.64 g | 60.64 g |
| Säure | 0.6 g | 0.6 g |
| Taurin | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Thrombonin | 0.6 g | 0.6 g |
| Tierische Eiweiße | 0.4 g | 0.4 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.48 g | 0.48 g |
| Valin | 0.69 g | 0.69 g |
| Vitamin A | 777.72 µg | 777.72 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.78 µg | 1.78 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 12.57 mg | 12.57 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 39.84 mg | 39.84 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 100.82 µg | 100.82 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 115.71 mg | 115.71 mg |
| Vitamin D | 3.52 µg | 3.52 µg |
| Vitamin D3 | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Vitamin E | 7.51 mg | 7.51 mg |
| Vitamin K | 527.31 µg | 527.31 µg |
| Wasser | 350.44 g | 350.44 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Zellulose | 8.34 g | 8.34 g |
| Zink | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Zitronensäure | 121.02 mg | 121.02 mg |
| Zucker | 13.15 g | 13.15 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.52 g | 0.52 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.52 g | 0.52 g |