1 / 1
1 zdjęcie
1581
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/spaghetti-mit-spinat-und-haehnchen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/spaghetti-mit-spinat-und-haehnchen
Spaghetti mit Spinat und Hähnchen
Huhn
Spinat
Spaghetti
~
Zubereitungszeit
2
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
999
Kalorien
499 kcal
Enthält 499 Kalorien pro Portion.
50g
Eiweiß/Portion
21g
Fette/Portion
28g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 63g
T: 6g
W: 3g
B: 7.3g
T: 3.4g
W: 8g
B: 7g
T: 3.2g
W: 27g
B: 13.6g
T: 12.8g
W: 0.8g
B: 0.2g
T: 15g
W: 0.2g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
250 Gram
(250 Gram)
•
68
34
kcal
B: 7.3g
T: 1g
W: 7.5g
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 499 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Cebulę umyj, obierz i pokrój w piórka. Wyłóż cebulę na patelnię z rozgrzanym olejem. Filet z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem, pokrój w kostkę, posól i dołóż na patelnię do smażącej się cebuli. Kurczaka smaż aż do momentu zrumienienia. Na koniec dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę i smaż jeszcze 1 minutę, a następnie wyłącz palnik pod patelnią.Szpinak umyj i wyłóż na osobną patelnię z lekko rozgrzanym olejem. Smaż szpinak dopóki nie odparuje z niego woda. Gdy to nastąpi, dodaj cebulę i smaż kolejną minutę. Do szpinaku dolej następnie jogurt naturalny. Mieszaj, uważając, aby jogurt się nie zważył. Gotuj do uzyskania jednolitej konsystencji.W międzyczasie ugotuj makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu. Połącz wcześniej przygotowane produkty (filet z piersi kurczaka, makaron oraz sos szpinakowy). Dopraw potrawę pieprzem i solą.Podawaj na talerzu lub półmisku z serem feta pokrojonym w kostkę. propozycja przepisu przysłana przez: MyszkaKochaRahimaUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkohol
2.5
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
1.85
g
SKŁADNIK
Arginin
0.03
g
SKŁADNIK
Asche
15.42
g
SKŁADNIK
Ballaststoffe
5.5
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
14065
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
2.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
72.5
mg
SKŁADNIK
Bor
17.5
mg
SKŁADNIK
117% RDA
Calcium
935.69
mg
SKŁADNIK
Campesterol
2.5
g
SKŁADNIK
Chlor
186
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1912
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
269.4
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.85
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
16.23
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
9.11
g
SKŁADNIK
Einfachzucker
1
g
SKŁADNIK
81% RDA
Eisen
11.35
mg
SKŁADNIK
199% RDA
Eiweiß
99.65
g
SKŁADNIK
Energie
240
kJ
SKŁADNIK
Erucasäure
0.05
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.51
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
9.14
g
SKŁADNIK
59% RDA
Fett
41.54
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
1
g
SKŁADNIK
Fettlöslicher Ballaststoff
4
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
3.77
g
SKŁADNIK
Fitosterol
130
mg
SKŁADNIK
Fluorid
17.03
mg
SKŁADNIK
Folate
485
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.35
g
SKŁADNIK
Galaktose
2.5
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
13.7
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.57
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.17
g
SKŁADNIK
Glucose
1.89
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.48
g
SKŁADNIK
Inulin
0.6
g
SKŁADNIK
11% RDA
Jod
17
µg
SKŁADNIK
139% RDA
Kalium
2783.33
mg
SKŁADNIK
Kalorien
57.5
kcal
SKŁADNIK
Kasein
5.95
g
SKŁADNIK
Kobalt
0.2
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Kohlenhydrat
56.52
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
7.5
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.69
mg
SKŁADNIK
Laktose
11.29
g
SKŁADNIK
Linolsäure
3.32
g
SKŁADNIK
Lutein
159
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
30495
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.02
g
SKŁADNIK
Löslicher Ballaststoff
1.5
g
SKŁADNIK
99% RDA
Magnesium
372.22
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
250
g
SKŁADNIK
Maltose
2.5
g
SKŁADNIK
Mangan
2.35
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
8.37
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
2.79
g
SKŁADNIK
Molybdän
2.58
µg
SKŁADNIK
74% RDA
Natrium
1473.98
mg
SKŁADNIK
Nickel
1.75
mg
SKŁADNIK
Nitrat
700
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
9.11
g
SKŁADNIK
Omega 3
2.02
g
SKŁADNIK
Omega 6
6.19
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
2425
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
7.25
g
SKŁADNIK
173% RDA
Phosphor
1210.41
mg
SKŁADNIK
Quininsäure
50
g
SKŁADNIK
Saccharose
2.51
g
SKŁADNIK
Salz
882.47
g
SKŁADNIK
Schwefel
83.48
mg
SKŁADNIK
224% RDA
Selenium
123.31
µg
SKŁADNIK
Stickstoff
1.15
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
2.5
g
SKŁADNIK
Stärke
27.88
g
SKŁADNIK
Taurin
2.5
mg
SKŁADNIK
Theobromin
2.5
mg
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
86.41
g
SKŁADNIK
240% RDA
Vitamin A
1923.13
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.74
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.96
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
46.95
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
47.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
4.94
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.65
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
3.55
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
542.57
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
79.82
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Vitamin D
3
µg
SKŁADNIK
81% RDA
Vitamin E
9.75
mg
SKŁADNIK
1629% RDA
Vitamin K
1222.03
µg
SKŁADNIK
Wasser
740.24
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
4.5
µg
SKŁADNIK
73% RDA
Zellulose
18.34
g
SKŁADNIK
77% RDA
Zink
7.7
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
25
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Zucker
17.59
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
2.5
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
2.5
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
2.5
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 2.5 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 1.85 g | - |
| Arginin | - | 0.03 g | - |
| Asche | - | 15.42 g | - |
| Ballaststoffe | - | 5.5 g | - |
| Beta-Carotin | - | 14065 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 72.5 mg | - |
| Bor | - | 17.5 mg | - |
| Calcium | - | 935.69 mg | 117% |
| Campesterol | - | 2.5 g | - |
| Chlor | - | 186 mg | - |
| Chlorid | - | 1912 mg | - |
| Cholesterin | - | 269.4 mg | - |
| Chromium | - | 0.85 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 16.23 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 9.11 g | - |
| Einfachzucker | - | 1 g | - |
| Eisen | - | 11.35 mg | 81% |
| Eiweiß | - | 99.65 g | 199% |
| Energie | - | 240 kJ | - |
| Erucasäure | - | 0.05 g | - |
| Faserlöslich | - | 3.51 g | - |
| Faserunlöslich | - | 9.14 g | - |
| Fett | - | 41.54 g | 59% |
| Fett, gesamt | - | 1 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 3.77 g | - |
| Fitosterol | - | 130 mg | - |
| Fluorid | - | 17.03 mg | - |
| Folate | - | 485 µg | - |
| Fructose | - | 1.35 g | - |
| Galaktose | - | 2.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 13.7 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.57 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.17 g | - |
| Glucose | - | 1.89 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.48 g | - |
| Inulin | - | 0.6 g | - |
| Jod | - | 17 µg | 11% |
| Kalium | - | 2783.33 mg | 139% |
| Kalorien | - | 57.5 kcal | - |
| Kasein | - | 5.95 g | - |
| Kobalt | - | 0.2 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 56.52 g | 22% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 7.5 g | - |
| Kupfer | - | 0.69 mg | - |
| Laktose | - | 11.29 g | - |
| Linolsäure | - | 3.32 g | - |
| Lutein | - | 159 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 30495 mg | - |
| Lysin | - | 0.02 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 1.5 g | - |
| Magnesium | - | 372.22 mg | 99% |
| Malinsäure | - | 250 g | - |
| Maltose | - | 2.5 g | - |
| Mangan | - | 2.35 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.37 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 2.79 g | - |
| Molybdän | - | 2.58 µg | - |
| Natrium | - | 1473.98 mg | 74% |
| Nickel | - | 1.75 mg | - |
| Nitrat | - | 700 mg | - |
| Oleinsäure | - | 9.11 g | - |
| Omega 3 | - | 2.02 g | - |
| Omega 6 | - | 6.19 g | - |
| Oxalsäure | - | 2425 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 7.25 g | - |
| Phosphor | - | 1210.41 mg | 173% |
| Quininsäure | - | 50 g | - |
| Saccharose | - | 2.51 g | - |
| Salz | - | 882.47 g | - |
| Schwefel | - | 83.48 mg | - |
| Selenium | - | 123.31 µg | 224% |
| Stickstoff | - | 1.15 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.5 g | - |
| Stärke | - | 27.88 g | - |
| Taurin | - | 2.5 mg | - |
| Theobromin | - | 2.5 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 86.41 g | - |
| Vitamin A | - | 1923.13 µg | 240% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.96 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.34 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 46.95 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 47.5 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 4.94 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.65 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3.55 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 542.57 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 79.82 mg | - |
| Vitamin D | - | 3 µg | 20% |
| Vitamin E | - | 9.75 mg | 81% |
| Vitamin K | - | 1222.03 µg | 1629% |
| Wasser | - | 740.24 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4.5 µg | - |
| Zellulose | - | 18.34 g | 73% |
| Zink | - | 7.7 mg | 77% |
| Zitronensäure | - | 25 mg | - |
| Zucker | - | 17.59 g | 35% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.5 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 2.5 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.5 g | - |
Nie znaleziono składnika
