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Putenspaghetti
25 min
2 /
Portionen
Rezept Zubereitungsschritte
1
Zwiebel und Knoblauch schälen.Zwiebel und Knoblauch würfeln,Die Pfanne erhitzen.Sobald es heiß ist, etwas Öl hinzufügen und die Zwiebel anbraten.Nach 1–2 Minuten das Fleisch hinzufügen und backen, bis es zart ist.Knoblauch, Tomaten, Kräuter, Salz und Pfeffer hinzufügen und die Hitze reduzieren.
2
Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung.Nun können Sie die Spaghettisauce nach und nach nach Ihrem Geschmack abschmecken.Wenn die Nudeln al dente sind, abgießen, auf einen Teller geben und über das Fleisch gießen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 4 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.15 g | 0.08 g |
| Arginin | 0.06 g | 0.03 g |
| Asche | 8.93 g | 4.47 g |
| Beta-Carotin | 146 µg | 73 µg |
| Beta-sitosterin | 28.6 mg | 14.3 mg |
| Bor | 40 mg | 20 mg |
| Calcium | 310.68 mg | 155.34 mg |
| Chlor | 466.55 mg | 233.28 mg |
| Chlorid | 3096.8 mg | 1548.4 mg |
| Cholesterin | 543.03 mg | 271.52 mg |
| Chromium | 2 µg | 1 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 62.3 g | 31.15 g |
| Eisen | 13.24 mg | 6.62 mg |
| Eiweiß | 85.63 g | 42.82 g |
| Eiweiß | 72 g | 36 g |
| Faserlöslich | 4.74 g | 2.37 g |
| Faserunlöslich | 8.82 g | 4.41 g |
| Fett | 59.57 g | 29.79 g |
| Fett, gesamt | 35.2 g | 17.6 g |
| Fettsäuren Trans | 5.7 g | 2.85 g |
| Fitosterol | 44 mg | 22 mg |
| Fluorid | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Folate | 60 µg | 30 µg |
| Fructose | 6.88 g | 3.44 g |
| Galaktose | 0.4 g | 0.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 37.82 g | 18.91 g |
| Glicemyc Index | 28.5 µg | 14.25 µg |
| Glucose | 8.29 g | 4.15 g |
| Glutamin | 15.2 g | 7.6 g |
| Glutaminsäure | 0.15 g | 0.08 g |
| Inulin | 1.2 g | 0.6 g |
| Jod | 2.03 µg | 1.02 µg |
| Kalium | 3007.67 mg | 1503.83 mg |
| Kcal | 1239.83 kcal | 619.92 kcal |
| Kj | 4557.25 kJ | 2278.63 kJ |
| Kobalt | 0.4 µg | 0.2 µg |
| Kohlenhydrat | 66.19 g | 33.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4 g | 2 g |
| Kupfer | 0.91 mg | 0.46 mg |
| Laktose | 7.6 g | 3.8 g |
| Linolsäure | 1.95 g | 0.98 g |
| Lutein | 167 µg | 83.5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 648 mg | 324 mg |
| Lycopin | 37.2 µg | 18.6 µg |
| Lysin | 6.43 g | 3.22 g |
| Magnesium | 215.64 mg | 107.82 mg |
| Malinsäure | 200 g | 100 g |
| Maltose | 4 g | 2 g |
| Mangan | 2.77 mg | 1.38 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 23.94 g | 11.97 g |
| Methionin | 2 g | 1 g |
| Molybdän | 6 µg | 3 µg |
| Natrium | 2618.38 mg | 1309.19 mg |
| Nitrat | 40 mg | 20 mg |
| Oleinsäure | 14 g | 7 g |
| Omega 3 | 2.26 g | 1.13 g |
| Omega 6 | 21.49 g | 10.75 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 10 mg |
| Palmitic Acid | 2.7 g | 1.35 g |
| Phosphor | 1081.28 mg | 540.64 mg |
| Phytoen | 8.8 µg | 4.4 µg |
| Phytofluen | 7.2 µg | 3.6 µg |
| Saccharose | 5 g | 2.5 g |
| Salz | 5001.67 g | 2500.84 g |
| Schwefel | 57 mg | 28.5 mg |
| Selenium | 159.73 µg | 79.86 µg |
| Stearic Acid | 0.46 g | 0.23 g |
| Stärke | 30.53 g | 15.26 g |
| Taurin | 1200 mg | 600 mg |
| Tierische Eiweiße | 72 g | 36 g |
| Vitamin A | 862.43 µg | 431.22 µg |
| Vitamin ARE | 24.33 µg | 12.17 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.08 mg | 0.54 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.28 µg | 1.14 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.35 mg | 0.68 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 25.61 mg | 12.81 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 300 mg | 150 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.24 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.77 mg | 1.39 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.19 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 80.35 µg | 40.18 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 99.94 mg | 49.97 mg |
| Vitamin D | 6.4 µg | 3.2 µg |
| Vitamin E | 17.1 mg | 8.55 mg |
| Vitamin K | 58.56 µg | 29.28 µg |
| Wasser | 833.96 g | 416.98 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Zellulose | 18.7 g | 9.35 g |
| Zink | 9.5 mg | 4.75 mg |
| Zitronensäure | 1200 mg | 600 mg |
| Zucker | 22.88 g | 11.44 g |
| Zucker hinzugefügt | 4 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 4 g | 2 g |
