Ultra-Low Carb Adventure: 4-Week 1600 kcal Diet Plan | Diets Premium
Diets Premium
Sign in
1 / 1
1576 views
1 zdjęcie

Ultra-Low Carb Adventure - A 4-Week, 1600 kcal Plan for a Lighter, Healthier You

Low-Carb Weight Loss (Deficit)
1600 KCAL kcal
30% Protein
40% Fat
30% Carbohydrates
28 days Duration in days
2 L Daily water recommendation for this nutrition plan

AI Voice

Listen to the article content live

Low-Carb Diet – an effective weight loss plan for lightness and energy

Do you want to shed extra pounds, feel lighter, and boost your energy? The low-carb diet is a simple and effective way to achieve healthy weight loss. It supports fat burning, regulates appetite, and kick-starts your metabolism. Perfect for anyone who wants a slim figure – without constant calorie counting or hunger.

Why choose a low-carb diet?

  1. Less hunger, more satiety – protein and healthy fats keep your appetite under control.
  2. Stable energy – no blood sugar spikes, no cravings.
  3. Boosted metabolism – your body burns more energy digesting protein.
  4. Natural fat burning – with fewer carbs, your body taps into fat stores faster.
  5. No yo-yo effect – a plan based on simple, natural foods.

How does the low-carb diet work?

This balanced weight loss plan is built on the following macronutrient split:

  1. 30% protein – supports satiety, recovery, and fat reduction.
  2. 40% healthy fats – energy from avocado, olive oil, nuts, and fatty fish.
  3. 30% carbohydrates – less than a standard diet but not as strict as keto.

This means:

  1. filling yet light meals,
  2. reduced appetite without counting calories,
  3. easy-to-follow recipes, shopping list, and step-by-step guidance.

Who is this diet for?

  1. For those on a weight loss journey seeking quick results.
  2. For anyone dreaming of a lean body and more energy.
  3. For busy people who want a practical, straightforward plan.
  4. For moderately active individuals who want better metabolism and weight control.

What’s included in the plan?

  1. Meals based on low-carb ingredients.
  2. Simple and tasty recipes.
  3. Clear hydration guidelines.
  4. No hunger and no yo-yo effect.
  5. Shopping list for easier planning.
  6. Daily overview of macros and vitamins.
  7. 24/7 access to your plan on any mobile device.

Start today!

Your weight loss journey can be simple and effective. Choose the low-carb diet, see real results, and enjoy more energy every day.

👉 Pick your plan and feel the lightness – without restrictions!

August 2026

Sun
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29

Day preview

Day 1

Woda z sokiem z cytryny

07:00

5 kcal B: 0.1g T: 0g W: 1.1g
Woda z sokiem z cytryny
Woda z sokiem z cytryny
1587 kcal B: 44.4g T: 124.2g W: 59.8g 1 min
Ingredients are part of the recipe
Sok z cytryny
Sok z cytryny
12 g (2 × Łyżka)
B: 0.1g · T: 0g · W: 1.1g
Woda pitna (ugotowana i ostudzona)
Woda pitna (ugotowana i ostudzona)
250 ml (250 × Mililiter)
B: 0g · T: 0g · W: 0g
Preparation of the recipe (2)
  1. 1

    Wyciśnięty świeży sok z cytryny wymieszaj w szklance z wodą i wypij.

  2. 2

    Mix freshly squeezed lemon juice in a glass of water and drink.

Nutrient summary for this day

Kwasowość

0.6g

Alkoholu

0.1g

Popiół

0.1g

Beta-kryptoksantyna

1.7µg

Bor

0mg

Wapń

22.3mg

Węglowodany

1.1g

Karotyna Beta

0.4mg

Chlor

3.7mg

Chlor

2.5mg

Cholesterol

0.1mg

Chrom

0µg

Kwas cytrynowy

0.7mg

Cobalt

0µg

Miedź

0mg

Tłuszcz

0g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

0g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

0g

Kwasy tłuszczowe nasycone

0g

Kwasy tłuszczowe trans

0.1g

Błonnik

0.2g

Błonnik nierozpuszczalne

0.2g

Błonnik rozpuszczalny

0g

Fluor

0.2mg

Fruktoza

0.3g

Glukoza

0.3g

Jod

0µg

Żelazo

0.1mg

Kj

22.1kJ

Kcal

7.2kcal

Luteina + zeaxantyna

1.3mg

Lykopenia

0.1µg

Magnez

3.6mg

Kwas malinowy

0.1g

Mangan

0mg

Molybdenum

0µg

Natron

2.5g

Nikel

0.2mg

Nitrogeny

0g

Omega 3

0g

Omega 6

0g

Kwas oksalowy

0.2mg

Ph

17.5µg

Fosfor

2.7mg

Potas

17.5mg

Białko

0.1g

Kwas kwinowy

0g

Sól

0g

Selen

0µg

Krzemionka

3.9mg

Sód

3.1mg

Sacharoza

0g

Cukier dodany

0.1g

Siarka

0.3mg

Całkowity alkohol cukrowy

0.1g

Witamina A

0.1µg

Witamina B1 (Tiamina)

0mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

0.1µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0mg

Witamina B3 (Niacyna)

0mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0mg

Witamina B7 (Biotyna)

0.1mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

1.3µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

6mg

Witamina D

0.1µg

Witamina D3

0.1µg

Witamina E

0mg

Witamina K

0.1µg

Woda

260.8g

Cynk

0mg

Płatki owsiane z jogurtem i dżemem

08:00

189 kcal B: 9.3g T: 4.7g W: 27.3g
Płatki owsiane z jogurtem i dżemem
Płatki owsiane z jogurtem i dżemem
233 kcal B: 10.5g T: 5.4g W: 34.3g 1 min
Ingredients are part of the recipe
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
160 g (1 × Opakowanie)
B: 6.9g · T: 3.2g · W: 7.5g
Płatki owsiane
Płatki owsiane
20 g (2 × Łyżka)
B: 2.4g · T: 1.4g · W: 13.9g
Dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony
Dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony
15 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 0g · W: 5.9g
Preparation of the recipe (2)
  1. 1

    Jogurt przełóż do miski. Dodaj płatki owsiane oraz dżem i całość wymieszaj.

  2. 2

    Transfer the yogurt to a bowl. Add the oat flakes and jam and mix everything together.

Nutrient summary for this day

Alanina

0.1g

Argentyna

0.2g

Popiół

1.5g

Beta-glukany

0.9g

β-Karoten

2.3µg

Bor

36mg

Wapń

205.8mg

Węglowodany

27.3g

Kazeina

5.6g

Chlor

23.2mg

Chlor

160mg

Cholesterol

13.2mg

Chrom

3.4µg

Cobalt

0.6µg

Białko

6.9g

Miedź

0.2mg

Cysty

0.1g

Tłuszcz

4.7g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

1.5g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

0.7g

Kwasy tłuszczowe nasycone

2.3g

Kwasy tłuszczowe trans

0.4g

Błonnik

3.4g

Błonnik nierozpuszczalne

1.3g

Błonnik rozpuszczalny

0.6g

Fluor

18.4mg

Kwas foliowy

0.3µg

Fruktoza

0g

Galaktyka

0.2g

Index glikiemiczny

39.5µg

Glukoza

0g

Kwas glutaminowy

0.5g

Glicyna

0.1g

Histydyna

0g

Inuliny

0.1g

Jod

16µg

Żelazo

1mg

Izoleucyna

0.1g

Kj

827.6kJ

Kcal

197.1kcal

Laktoza

7.7g

Leucyna

0.2g

Luteina + zeaxantyna

36mg

Lizyna

0.1g

Magnez

54.2mg

Maltos

0g

Mangan

0.9mg

Metionina

0g

Molybdenum

8.8µg

Nikel

1.6mg

Omega 3

0g

Omega 6

0.6g

Kwas oksalowy

8mg

Fenyloalanina

0.1g

Fosfor

240.9mg

Fitosterol

8mg

Potas

333.8mg

Prolina

0.1g

Białko

9.3g

Białko zwierzęce

6.9g

Sól

0.2g

Selen

4.5µg

Seryna

0.1g

Krzemionka

10mg

Sód

66.5mg

Skrobia

11.6g

Sacharoza

0.2g

Cukier

12.5g

Cukier dodany

2.3g

Siarka

82mg

Treonina

0.1g

Tryptofan

0g

Tyrozyna

0.1g

Valina

0.1g

Witamina A

45.3µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.2mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

0.8µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.3mg

Witamina B3 (Niacyna)

0.4mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.3mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.1mg

Witamina B7 (Biotyna)

2.4mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

17.6µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

6.3mg

Witamina D

0.3µg

Witamina E

0.4mg

Witamina K

0.8µg

Woda

149.9g

Cynk

1.4mg

Sznycel z jajkiem sadzonym i szpinakiem

11:00

455 kcal B: 29.9g T: 35.3g W: 4.2g
Sznycel z jajkiem sadzonym i szpinakiem
Sznycel z jajkiem sadzonym i szpinakiem
612 kcal B: 50.7g T: 45.3g W: 3.2g 30 min
Ingredients are part of the recipe
Schab bez kości
Schab bez kości
200 g (200 × Gram)
B: 21g · T: 10g · W: 1g
Szpinak mrożony
Szpinak mrożony
100 g (100 × Gram)
B: 2.3g · T: 0.4g · W: 2.7g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
20 g (2 × Łyżka)
B: 0.2g · T: 19.9g · W: 0g
Jaja kurze całe (M)
Jaja kurze całe (M)
51 g (1 × Sztuka)
B: 6.4g · T: 4.9g · W: 0.3g
Pieprz czarny
Pieprz czarny
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Sól biała
Sól biała
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0g
Gałka muszkatołowa
Gałka muszkatołowa
0.2 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0.1g · W: 0.1g
Preparation of the recipe (6)
  1. 1

    Rozgrzej odrobinę oleju na patelni. Smaż sznycel przez około 5 minut, od czasu do czasu przewracając. Doprawić solą i pieprzem. Wyjmij z patelni i trzymaj w cieple.

  2. 2

    Heat some oil in a pan. Fry the schnitzel for about 5 minutes, turning occasionally. Season with salt and pepper. Remove from the pan and keep warm.

  3. 3

    Heat some oil in a pan.

    Fry the eggs until they are done to your liking, then season with salt and pepper.

  4. 4

    Season the spinach with salt, pepper, and nutmeg and cook in a pan until done.

  5. 5

    Serve the schnitzel with spinach and fried eggs.

  6. 6

    Podaj sznycel z szpinakiem i jajkami sadzonymi.

Nutrient summary for this day

Alanina

0.3g

Kwas alfa-linolenowy

0.2g

Argentyna

0.4g

Popiół

3.5g

Kwas aspartyczny

0.6g

β-Karoten

5626.5µg

Beta-sitosterol

28.6mg

Wapń

114.6mg

Węglowodany

4.2g

Chlor

59.5mg

Chlor

81.6mg

Cholesterol

254.8mg

Chrom

0µg

Cobalt

0µg

Miedź

5.2mg

Cysteina

0.2g

Tłuszcz

35.3g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

20.5g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

4.3g

Kwasy tłuszczowe nasycone

8.1g

Kwasy tłuszczowe trans

1.2g

Błonnik

4.1g

Błonnik nierozpuszczalne

1.5g

Błonnik rozpuszczalny

0.8g

Fluor

0mg

Fruktoza

0.5g

Glukoza

0.2g

Kwas glutaminowy

1.1g

Glicyna

0.2g

Histydyna

0.2g

Jod

0µg

Żelazo

4.8mg

Izoleucyna

0.4g

Kj

1886.7kJ

Kcal

452.1kcal

Laktoza

0.5g

Leucyna

0.6g

Kwas linolowy

2.6g

Luteina + zeaxantyna

12198.2mg

Lizyna

0.5g

Magnez

75.2mg

Mangan

0.3mg

Metionina

0.2g

Molybdenum

0µg

Kwas oleinowy

16.1g

Omega 3

0.4g

Omega 6

3.9g

Kwas oksalowy

970mg

Palmitic Acid

3.8g

Fenyloalanina

0.3g

Fosfor

327.8mg

Fitosterol

44mg

Potas

610.1mg

Prolina

0.3g

Białko

29.9g

Białko zwierzęce

6.4g

Białko roślinne

0.5g

Retinol

137.7µg

Sól

100.4g

Selen

16.9µg

Seryna

0.4g

Sód

192mg

Stearic Acid

0.8g

Sacharoza

0.7g

Cukier

1.9g

Siarka

0mg

Treonina

0.3g

Tryptofan

0.1g

Tyrozyna

0.3g

Valina

0.4g

Witamina A

774.1µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.4mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

1.5µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.8mg

Witamina B3 (Niacyna)

6.7mg

Witamina B4 (Cholina)

149.4mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.8mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

1mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

24.3µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

42.9mg

Witamina D

1.2µg

Witamina D3

1µg

Witamina E

4.5mg

Witamina K

506.4µg

Woda

198.2g

Cynk

3.7mg

Przekąska

14:00

302 kcal B: 16.2g T: 15.2g W: 25.1g
Additional ingredients
Kefir 2% tłuszczu
Kefir 2% tłuszczu
500 g (1 × Opakowanie)
15g B · 10g T · 24g W
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie
8 g (2 × Sztuka)
1.2g B · 5.2g T · 1.1g W
Nutrient summary for this day

Argentyna

0.2g

Popiół

3.6g

Wapń

607.8mg

Węglowodany

25.1g

Chlor

500mg

Cholesterol

25.1mg

Miedź

0.1mg

Tłuszcz

15.2g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

3.2g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

4.3g

Kwasy tłuszczowe nasycone

7g

Kwasy tłuszczowe trans

0g

Błonnik

5.5g

Błonnik nierozpuszczalne

0.5g

Błonnik rozpuszczalny

0.1g

Kwas foliowy

25µg

Kwas glutaminowy

0.3g

Jod

50µg

Żelazo

0.2mg

Kj

1289kJ

Kcal

307.3kcal

Laktoza

24g

Luteina + zeaxantyna

0.7mg

Magnez

72.6mg

Mangan

0.3mg

Omega 3

0.7g

Omega 6

3.1g

Fosfor

502.7mg

Fitosterol

9mg

Potas

785.3mg

Białko

16.2g

Sól

0g

Selen

0.4µg

Sód

200.2mg

Cukier

24.2g

Cukier dodany

0.1g

Tryptofan

0g

Witamina A

175.1µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.2mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

1.5µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

1mg

Witamina B3 (Niacyna)

0.1mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

1.6mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

7.8µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

0.1mg

Witamina D

0.5µg

Witamina E

0.2mg

Witamina K

0.7µg

Woda

445.3g

Cynk

2.3mg

Low Carb Indyk z warzywami

18:00

647 kcal B: 53.3g T: 23.6g W: 55.3g
Low Carb indyk z warzywami
Low Carb indyk z warzywami
620 kcal B: 57.2g T: 24.2g W: 57.2g 40 min
Ingredients are part of the recipe
Pierś z indyka bez skóry
Pierś z indyka bez skóry
200 g (2 × Porcja)
B: 38.4g · T: 1.4g · W: 2g
Pieczarki świeże
Pieczarki świeże
250 g (250 × Gram)
B: 2.7g · T: 0.4g · W: 2.6g
Cebula
Cebula
170 g (1 × Sztuka)
B: 1.9g · T: 0.2g · W: 15.8g
Czerwona papryka
Czerwona papryka
200 g (1 × Sztuka)
B: 2g · T: 0.6g · W: 12g
Cukinia
Cukinia
600 g (1 × Sztuka)
B: 7.2g · T: 0.6g · W: 19.2g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
20 g (2 × Łyżka)
B: 0.2g · T: 19.9g · W: 0g
Suszony oregano
Suszony oregano
2 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.2g · T: 0.2g · W: 1.3g
Majeranek suszony
Majeranek suszony
2 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.3g · T: 0.1g · W: 1.2g
Papryka słodka mielona
Papryka słodka mielona
3 g (1 × Łyżeczka)
B: 0g · T: 0g · W: 0.2g
Estragon, suszony
Estragon, suszony
2 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.5g · T: 0.1g · W: 1g
Preparation of the recipe (6)
  1. 1

    Cebulę obieramy, dzielimy na pół i kroimy w paski.

    Pieczarki myjemy i kroimy w plasterki.

    Na patelni rozgrzewamy 1 łyżkę oliwy z oliwek i podsmażamy pieczarki i cebulę.

  2. 2

    Peel the onion, cut it in half and cut into strips.

    Wash the mushrooms and cut into slices.

    Heat 1 tablespoon of olive oil in the pan and fry the mushrooms and onion.

  3. 3

    Wash the zucchini and cut into 1-2 cm thick strips.

    Wash the bell peppers and cut into thin strips.

    Add everything to the pan with the onions and fry.

  4. 4

    Season everything in the pan with paprika powder, oregano, marjoram, tarragon, salt, and pepper.

    Finally, you can optionally add some cream.

  5. 5

    Rinse the meat with cold water.

    Heat 1 tablespoon of olive oil in a pan and fry the meat, alternatively on an (electric) grill.

    The meat can also be cut into small pieces.

    Add a little salt and pepper to taste.

    Serve the vegetables with the meat.

  6. 6

    Mięso opłucz w zimnej wodzie.

    Na patelni rozgrzewamy 1 łyżkę oliwy z oliwek i smażymy mięso na przemian na grillu (elektrycznym).

    Mięso można również pokroić na mniejsze kawałki.

    Dodaj trochę soli i pieprzu do smaku.

    Warzywa podawać z mięsem.

Nutrient summary for this day

Alanina

2.4g

Kwas alfa-linolenowy

0.2g

Argentyna

2.4g

Popiół

9g

Kwas aspartyczny

3.8g

Beta-kryptoksantyna

1.4µg

Beta-glukany

0g

β-Karoten

1043µg

Beta-sitosterol

28.9mg

Bor

0.1mg

Wapń

212.9mg

Kempesterol

0.1g

Węglowodany

55.3g

Karotyna Alpha

0µg

Karotyna Beta

1342.3mg

Chlor

204.4mg

Chlor

64.8mg

Cholesterol

109mg

Chrom

2µg

Cobalt

0µg

Białko

38.4g

Miedź

1.3mg

Cysteina

0.6g

Energia

6.1kJ

Tłuszcz

23.6g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

14.8g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

3.3g

Kwasy tłuszczowe nasycone

3.7g

Kwasy tłuszczowe trans

1.3g

Błonnik

19.2g

Błonnik nierozpuszczalne

10.3g

Błonnik rozpuszczalny

6.6g

Fluor

0mg

Foliany

5.5µg

Kwas foliowy

17µg

Fruktoza

10.8g

Index glikiemiczny

132.6µg

Glukoza

10.6g

Kwas glutaminowy

5.9g

Glutamina

2g

Glicyna

2.2g

Histydyna

1.4g

Hydroxyproliny

0.2g

Jod

0µg

Żelazo

8.7mg

Izoleucyna

1.8g

Kj

2706.4kJ

Kcal

641kcal

Leucyna

3g

Lignina

0.2g

Kwas linolowy

2.2g

Luteina

17µg

Luteina + zeaxantyna

7295mg

Lykopenia

0.1µg

Lizyna

3.6g

Magnez

274.8mg

Mangan

1.9mg

Metionina

1g

Molybdenum

2µg

Nikel

0mg

Kwas oleinowy

14.1g

Omega 3

0.4g

Omega 6

3.2g

Kwas oksalowy

3.4mg

Palmitic Acid

2.7g

Fenyloalanina

1.6g

Fosfor

925.1mg

Phytoen

0.2µg

Phytofluen

0.1µg

Fitosterol

45.4mg

Potas

3477.5mg

Prolina

1.8g

Białko

53.3g

Białko zwierzęce

38.4g

Białko roślinne

2.2g

Sól

0.4g

Selen

69.3µg

Seryna

1.6g

Sód

136.2mg

Skrobia

3.2g

Stearic Acid

0.5g

Stigmasterol

0g

Sacharoza

7.7g

Cukier

30.3g

Cukier dodany

0g

Siarka

88.4mg

Tauryn

2mg

Treonina

1.8g

Węglowodany, całkowite

3.3g

Tłuszcz, całkowity

1.4g

Białko

38.4g

Całkowity alkohol cukrowy

0g

Tryptofan

0.6g

Tyrozyna

1.4g

Valina

2.2g

Witamina A

854.3µg

Witamina ARE

8.1µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.9mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

2.7µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

1.4mg

Witamina B3 (Niacyna)

19.8mg

Witamina B4 (Cholina)

141.7mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

4.7mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

2.9mg

Witamina B7 (Biotyna)

0mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

268.9µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

333mg

Witamina D

2.8µg

Witamina E

7mg

Witamina K

69.4µg

Woda

1153g

Witamina B8 (Inosytol)

1mg

Zeaxanthin

9.5µg

Cynk

5mg

For Trainees

Similar Diet Plans

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
For Trainees

Latest Diets

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
High Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detox
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Cleansing
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Low-Carb
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein

Find the right nutrition plan in a few steps

Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.

Go to the nutrition plan Assistant

Share