Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 15
Low Carb Stek z czerwoną kapustą
14:00
351 kcal
B: 25g
T: 10g
W: 40.4g
Stek Low Carb z czerwoną kapustą
1184 kcal
B: 46.1g
T: 19.1g
W: 199.2g
50 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(6)
-
1
Czerwoną kapustę drobno posiekać, włożyć do garnka, zalać wodą tak, aby była przykryta, i zagotować.
Kapusta czerwona ok. Gotować przez 50 minut.
Jeśli używasz mrożonej czerwonej kapusty, gotuj ją przez ok. 30 minut.
-
2
Finely grate the red cabbage, put it in a pot, fill it with water until the red cabbage is covered and bring to the boil.
Cook the red cabbage for about 50 minutes.
If you are using frozen red cabbage, cook it for about 30 minutes.
-
3
Add the following ingredients to the red cabbage: bay leaves, cinnamon, salt, pepper and nutmeg.
Cut the orange in half, squeeze out the juice and add to the red cabbage.
Let everything simmer gently for about 15 minutes.
-
4
Rinse the steaks under running water.
Heat a small amount of olive oil in a pan.
Fry the steaks in the pan.
Then season with salt and pepper in the pan.
-
5
Serve the steak with the red cabbage as a side dish.
-
6
Podawaj stek z czerwoną kapustą jako dodatek.
Nutrient summary for this day
Alanina
1200g
Alkoholu
0g
Kwas alfa-linolenowy
0g
Argentyna
1300g
Popiół
3.7g
Kwas aspartyczny
1800g
Beta-kryptoksantyna
278.4µg
β-Karoten
277.2µg
Beta-sitosterol
7.2mg
Bor
0.2mg
Wapń
181.6mg
Kalorie
6.3kcal
Węglowodany
40.4g
Karotyna Beta
170.4mg
Chlor
1487.5mg
Chlor
122.4mg
Cholesterol
63.5mg
Chrom
2.4µg
Kwas cytrynowy
1.7mg
Cobalt
0.2µg
Białko
0.4g
Miedź
0.4mg
Cysty
250g
Energia
26.2kJ
Tłuszcz
10g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.8g
Kwasy tłuszczowe trans
2.7g
Błonnik
11.2g
Błonnik nierozpuszczalne
6.4g
Błonnik rozpuszczalny
2.5g
Fluor
2.5mg
Fruktoza
8.8g
Index glikiemiczny
64µg
Glukoza
9.4g
Kwas glutaminowy
3000g
Glutamina
3500.2g
Glicyna
1000g
Histydyna
700g
Hydroxyproliny
100g
Jod
5.8µg
Żelazo
6mg
Izoleucyna
900g
Kj
1482.3kJ
Kcal
358.8kcal
Leucyna
1600g
Kwas linolowy
0.5g
Luteina + zeaxantyna
794.2mg
Lizyna
1800g
Magnez
92.6mg
Kwas malinowy
300g
Mangan
0.9mg
Metionina
500g
Molybdenum
13.2µg
Nikel
3mg
Kwas oleinowy
3.5g
Omega 3
0.2g
Omega 6
0.8g
Kwas oksalowy
20mg
Palmitic Acid
0.7g
Fenyloalanina
900g
Fosfor
331.8mg
Fitosterol
35mg
Potas
1354.8mg
Prolina
800g
Białko
25g
Białko zwierzęce
20.1g
Białko roślinne
2.2g
Kwas kwinowy
24g
Sól
2500.3g
Selen
30.7µg
Seryna
800g
Sód
1067.6mg
Skrobia
0.2g
Stearic Acid
0.1g
Sacharoza
10.6g
Cukier
31.5g
Cukier dodany
2g
Siarka
60mg
Tauryn
34mg
Teobromina
0mg
Treonina
900g
Węglowodany, całkowite
10.1g
Tłuszcz, całkowity
0.6g
Białko
2.4g
Całkowity alkohol cukrowy
2g
Tryptofan
200g
Tyrozyna
700g
Valina
1000g
Witamina A
184.1µg
Witamina ARE
6µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.5mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.8µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5mg
Witamina B3 (Niacyna)
6.4mg
Witamina B4 (Cholina)
75.3mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.3mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.9mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
57.2µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
225.5mg
Witamina D
4.9µg
Witamina E
1.9mg
Witamina K
571.6µg
Woda
461.9g
Cynk
3.8mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.