Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 2
Low Carb Pierś z kurczaka z curry i kalafiorem
14:00
336 kcal
B: 28.6g
T: 13g
W: 26.3g
Low Carb pierś z kurczaka z curry i kalafiorem
1923 kcal
B: 56.4g
T: 175.6g
W: 47.2g
45 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(6)
-
1
Pierś z kurczaka opłukać zimną wodą i pokroić w plasterki.
Pokrój marchewki w plasterki.
Pokrój kalafior na małe kawałki wielkości kęsa.
Pokrój cebulę w plasterki.
-
2
Rinse chicken breast under cold water and cut into slices.
Slice the carrots.
Cut the cauliflower into small bite-sized pieces.
Slice the onion.
-
3
Cook cauliflower in water until al dente.
-
4
Heat some olive oil in the pan and fry the chicken breast until golden brown.
Add the carrots to the same pan and after a while the onion.
Then add the coconut milk with the curry powder and paprika powder.
Season with a pinch of salt and a pinch of pepper.
-
5
Remove the cauliflower from the water and add it to the pan.
Mix lightly with the chicken and season with salt and pepper.
-
6
Wyjmij kalafior z wody i dodaj do garnka.
Delikatnie wymieszaj z kurczakiem, dopraw solą i pieprzem.
Nutrient summary for this day
25-hydroxycholecalciferol
0.1µg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
0.1µg
5-metylowy tetrahydrofolat
1.5µg
Kwasowość
0.1g
Alanina
1.2g
Alkoholu
0.1g
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Alpha-kryptoksantyna
0.1µg
Kwas arachidonowy
0.1g
Argentyna
1.5g
Popiół
4.3g
Asparagina
0.1g
Kwas aspartyczny
2.3g
Beta-kryptoksantyna
0.7µg
Beta-glukany
0.6g
β-Karoten
545.5µg
Beta-sitostanol
0.1mg
Beta-sitosterol
18.4mg
Betaina
2.9mg
Dwuwęglan
0.1mg
Bor
0.6mg
Brassicasterol
0.1mg
Brom
0.1mg
Wapń
121.9mg
Kalorie
32.5kcal
Campestanoł
0.1mg
Kempesterol
0.1g
Węglowodany
26.3g
Karotyna Alpha
0.7µg
Karotyna Beta
4155.6mg
Karotyna Gamma
0.1µg
Chlor
226.3mg
Chlor
125.3mg
Cholesterol
56.5mg
Chrom
10.4µg
Kwas cytrynowy
0.1mg
Węgiel
0.1g
Cobalt
0µg
Białko
20.5g
Miedź
0.3mg
Cysteina
0.2g
Cysty
0g
Daidzein
0.1mg
Daidzin
0.1mg
Delta-5 - avenasterol
0.1mg
Delta-7 - stigmastenol
0.1mg
Błonnik
5.3g
Energia
136kJ
Epigallocatechyn-3-gallat
0.1mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.1mg
Ergosta 7 - enol
0.1mg
Ergosterol
0.1mg
Ergotynacja
0.1mg
Kwas erukowy
0.1g
Tłuszcz
13g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.1g
Kwasy tłuszczowe trans
3.5g
Błonnik
14.6g
Błonnik nierozpuszczalne
9.5g
Błonnik rozpuszczalny
4g
Fluor
0mg
Foliany
5.6µg
Kwas foliowy
160.9µg
Fruktoza
2.7g
Galaktyka
2.3g
Genetyka
0.1mg
Genetyka
0.1mg
Index glikiemiczny
22.5µg
Glukoza
2.6g
Kwas glutaminowy
3.6g
Glutamina
4.7g
Glicyna
1.1g
Glicytynę
0.1mg
Kwas gondoidalny
0.1g
Histydyna
0.6g
Wodór
0.1g
Hydroxyproliny
0.1g
Nierozpuszczalne błonnik
5.5g
Inuliny
0.1g
Jod
2.6µg
Żelazo
4.3mg
Izoleucyna
1.2g
Kj
1368kJ
Kcal
326.7kcal
Laktoza
2.3g
Leucyna
1.7g
Lignina
0.1g
Kwas linolowy
1g
Luteina
720µg
Luteina + zeaxantyna
152.4mg
Lykopenia
0.2µg
Lizyna
1.9g
Magnez
99.4mg
Kwas malinowy
0.2g
Maltodekstryny
0.1g
Maltos
0.1g
Mangan
1.6mg
Metionina
0.6g
Molybdenum
29µg
Natron
0.1g
Nikel
0mg
Azotan
0.1mg
Nitrogeny
0.2g
Kwas oleinowy
7g
Omega 3
0.3g
Omega 6
1.8g
Omega 9
0.6g
Kwas oksalowy
27mg
Tlen
0.1g
Palmitic Acid
1.4g
Kwas pantotenowy
0.1mg
Fenyloalanina
0.9g
Fosfor
349.8mg
Phytoen
0.1µg
Phytofluen
0.1µg
Fitosterol
68.6mg
Potas
1175.2mg
Prolina
1g
Białko
28.6g
Białko zwierzęce
20.5g
Białko roślinne
1.4g
Kwas kwinowy
0.1g
Rafinacja
0.1g
Retinol
0.1µg
Sól
102g
Selen
31.8µg
Seryna
0.9g
Krzemionka
0.1mg
Cukry proste
0.3g
Sód
851.1mg
Rozpuszczalny błonnik
1.6g
Stachizowa
0.1g
Skrobia
8.3g
Stearic Acid
0.2g
Stigmastadiene
0.1mg
Stigmasterol
0.1g
Sacharoza
1.5g
Cukier
9.5g
Cukry alkoholowe
0.6g
Cukier dodany
0.1g
Siarka
96.4mg
Siarczan
0.1mg
Tauryn
30.1mg
Teobromina
0.1mg
Treonina
1g
Tiaminy
0mg
Tokoferol beta
0.1mg
Tokoferol gamma
0.1mg
Tocotrienol alpha
0mg
Tocotrienol beta
0.1mg
Węglowodany, całkowite
10.4g
Tłuszcz, całkowity
1.1g
Białko
1.9g
Całkowity alkohol cukrowy
0.6g
Tryptofan
0.3g
Tyrozyna
0.7g
Valina
1.2g
Wersja
0.1g
Witamina A
935.6µg
Witamina ARE
0.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.5mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
0.1mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.5µg
Witamina B12 - dodano
0.1µg
Kwas orotowy
0.1mg
Kwas pangamowy
0.1mg
Amygdalin
0.1mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5mg
Witamina B3 (Niacyna)
13.5mg
Witamina B4 (Cholina)
178.3mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.5mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.1mg
Witamina B7 (Biotyna)
5.7mg
Witamina B8 (Inozytol)
10mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
165µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
162.1mg
Witamina D
3µg
Witamina D2
0.1µg
Witamina D3
0.6µg
Witamina E
4.6mg
Witamina K
95.7µg
Witamina PP
0.3mg
Woda
381.8g
Witamina B8 (Inosytol)
5mg
Zeaxanthin
120µg
Cynk
1.8mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.