Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 5
Sałatka z sosem tysiąca wysp
18:00
552 kcal
B: 11.4g
T: 35.9g
W: 46g
Sałatka z sosem tysiąca wysp
438 kcal
B: 16.2g
T: 22.8g
W: 55.9g
20 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(5)
-
1
Dressing
Cebule obrać i bardzo drobno posiekać. Korniszony również bardzo drobno posiekać.
Wymieszaj cebulę i korniszony z majonezem, keczupem i syropem jabłkowym, po czym przypraw do smaku solą i pieprzem.
-
2
Dressing
Peel the onions and chop them very finely. Chop the gherkins very finely as well.
Mix the onion and gherkins with the mayonnaise, ketchup and apple syrup, then season with salt and pepper.
-
3
Salad
Cut the pepper in half, clean and rinse.
Wash the tomatoes, cucumber and lettuce as well.
Tear the lettuce into pieces with your hands.
Cut the vegetables into small cubes.
Peel the avocado, cut into pieces and carefully add them to the salad at the end.
-
4
Cashews (you can brown them in a pan without fat and) sprinkle them over the salad.
Finally, you can pour the sauce over the top of the salad or mix it all together.
-
5
Orzechy nerkowca (możesz zarumienić na patelni bez tłuszczu i) posypać nimi sałatkę.
Na końcu możesz wylać sos na górę sałaty lub całość ze sobą wymieszać.
Nutrient summary for this day
Kwasowość
0.2g
Alanina
16g
Alkoholu
0.2g
Kwas alfa-linolenowy
1.1g
Argentyna
16g
Popiół
5.8g
Kwas aspartyczny
24.1g
β-Karoten
423.5µg
Beta-sitosterol
26.6mg
Betaina
0.3mg
Bor
50mg
Wapń
104.9mg
Kalorie
22.4kcal
Węglowodany
46g
Karotyna Beta
48.6mg
Chlor
1264.9mg
Chlor
546.9mg
Cholesterol
42.1mg
Chrom
1.1µg
Kwas cytrynowy
100.1mg
Cobalt
0.4µg
Miedź
1mg
Cysteina
4g
Cysty
0g
Energia
93.8kJ
Tłuszcz
35.9g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
13.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
13.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.6g
Kwasy tłuszczowe trans
2.4g
Błonnik
11g
Błonnik nierozpuszczalne
5.9g
Błonnik rozpuszczalny
2g
Fluor
2.7mg
Kwas foliowy
24µg
Fruktoza
7.3g
Galaktyka
0.4g
Index glikiemiczny
56.3µg
Glukoza
7.6g
Kwas glutaminowy
40.2g
Glutamina
40.1g
Glicyna
12g
Histydyna
8g
Inuliny
0.1g
Jod
3.2µg
Żelazo
4.5mg
Izoleucyna
16g
Kj
1373.9kJ
Kcal
491.6kcal
Laktoza
0.4g
Leucyna
16g
Kwas linolowy
7.8g
Luteina
8µg
Luteina + zeaxantyna
356.8mg
Lykopenia
3000µg
Lizyna
24g
Magnez
145.4mg
Kwas malinowy
68g
Maltos
0.4g
Mangan
1.2mg
Metionina
4g
Molybdenum
3.2µg
Natron
326.5g
Nikel
2.7mg
Nitrogeny
16g
Kwas oleinowy
4.4g
Omega 3
1.2g
Omega 6
11.9g
Kwas oksalowy
23.5mg
Palmitic Acid
2.4g
Fenyloalanina
16g
Fosfor
291.5mg
Fitosterol
38.6mg
Potas
1202mg
Prolina
12g
Białko
11.4g
Kwas kwinowy
0g
Retinol
2.3µg
Sól
101.5g
Selen
6.5µg
Seryna
12g
Krzemionka
1.7mg
Sód
1050.5mg
Skrobia
0.2g
Stearic Acid
0.4g
Sacharoza
4.2g
Cukier
22.7g
Cukry alkoholowe
0.2g
Cukier dodany
4.4g
Siarka
29.3mg
Treonina
12g
Węglowodany, całkowite
5.3g
Tłuszcz, całkowity
18.8g
Białko
0.7g
Całkowity alkohol cukrowy
1.4g
Tryptofan
4.1g
Tyrozyna
8g
Valina
20g
Witamina A
421.9µg
Witamina ARE
6.8µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.3mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.3µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.3mg
Witamina B3 (Niacyna)
3.3mg
Witamina B4 (Cholina)
5mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.2mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1mg
Witamina B7 (Biotyna)
1.8mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
117.8µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
251.1mg
Witamina D
2µg
Witamina D3
0.8µg
Witamina E
7.7mg
Witamina K
186.4µg
Woda
424.7g
Zeaxanthin
4µg
Cynk
3.3mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.