Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 19
Paluszki rybne z groszkiem
14:00
884 kcal
B: 39.3g
T: 51.5g
W: 65.9g
Paluszki rybne z groszkiem
504 kcal
B: 17.5g
T: 34.7g
W: 43.2g
30 min
Ingredients are part of the recipe
Paluszki rybne (garbowane i wstępnie zmrożone), pieczone (bez dodawania tłuszczu)
140 g
(5 × Sztuka)
B: 23.5g
·
T: 17.1g
·
W: 24.4g
Preparation of the recipe
(5)
-
1
Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę.
Rozgrzej masło w rondlu.
Podsmaż cebulę, aż stanie się przezroczysta, od czasu do czasu mieszając.
Dodaj mrożony groszek i smaż przez 2 minuty.
Dodaj bitą śmietanę, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 5-8 minut. Doprawić solą i pieprzem.
-
2
Peel the onion and dice it into small cubes.
Heat the butter in a saucepan.
Sauté the onion until translucent, stirring occasionally.
Add the frozen peas and sauté for 2 minutes.
Pour in the heavy cream, bring to a boil, and simmer for 5-8 minutes. Season with salt and pepper.
-
3
Heat oil in a second pan. Fry the fish fingers over medium heat according to the package instructions.
-
4
Remove the peas from the heat and roughly mash them in the cream using a potato masher.
Season the pea puree with salt, pepper, and grated nutmeg.
Serve the puree with the fish fingers on plates.
-
5
Zdejmij groszek z ognia i grubo rozgnieć go ze śmietaną za pomocą tłuczka do ziemniaków.
Doprawić puree z groszku solą, pieprzem i startą gałką muszkatołową.
Podawaj puree z paluszkami rybnymi na talerzach.
Nutrient summary for this day
Alanina
16g
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Argentyna
16g
Popiół
5.7g
Kwas aspartyczny
24g
β-Karoten
45µg
Beta-sitosterol
14.3mg
Betaina
0.1mg
Bor
40mg
Wapń
119.2mg
Węglowodany
65.9g
Karotyna Beta
9.4mg
Chlor
661.5mg
Chlor
1009mg
Cholesterol
137mg
Chrom
0.8µg
Cobalt
0.2µg
Miedź
0.7mg
Cysteina
4g
Kwas dokozaheksaenowy
0.1g
Kwas eikozapentaenowy
0g
Energia
294kJ
Tłuszcz
51.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
23.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone
17.7g
Kwasy tłuszczowe trans
3.5g
Błonnik
15.1g
Błonnik nierozpuszczalne
10.9g
Błonnik rozpuszczalny
4.1g
Fluor
1mg
Fruktoza
2.4g
Index glikiemiczny
121.4µg
Glukoza
3.2g
Kwas glutaminowy
40g
Glutamina
40g
Glicyna
12g
Histydyna
8g
Inuliny
0.1g
Jod
142.8µg
Żelazo
4.4mg
Izoleucyna
16g
Kj
2107.1kJ
Kcal
798.6kcal
Laktoza
0.1g
Leucyna
16g
Kwas linolowy
1g
Luteina
2738µg
Luteina + zeaxantyna
22mg
Lizyna
24g
Magnez
87.9mg
Kwas malinowy
8g
Mangan
1.3mg
Metionina
4g
Molybdenum
2.4µg
Natron
336g
Nikel
1.6mg
Nitrogeny
16g
Kwas oleinowy
7g
Omega 3
0.9g
Omega 6
6.1g
Kwas oksalowy
12mg
Palmitic Acid
1.4g
Fenyloalanina
16g
Fosfor
473.6mg
Fitosterol
34mg
Potas
1021.9mg
Prolina
12g
Białko
39.3g
Białko zwierzęce
23.5g
Białko roślinne
1.4g
Retinol
78.8µg
Sól
100.9g
Selen
28.5µg
Seryna
12g
Krzemionka
0.8mg
Sód
150.4mg
Skrobia
42.2g
Stearic Acid
0.2g
Sacharoza
6g
Cukier
12.5g
Cukier dodany
0.1g
Siarka
24mg
Tauryn
70mg
Treonina
12g
Całkowity alkohol cukrowy
0.8g
Tryptofan
4g
Tyrozyna
8g
Valina
20g
Witamina A
322.6µg
Witamina ARE
2.8µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.8mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.3µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.6mg
Witamina B3 (Niacyna)
7mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.4mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.6mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
163.2µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
53.2mg
Witamina D
2.1µg
Witamina D3
2µg
Witamina E
3.5mg
Witamina K
465.3µg
Woda
345.2g
Zeaxanthin
466µg
Cynk
3.6mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.