Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 5
Low Carb Sałatka fitness bez camembertu
11:00
333 kcal
B: 16.5g
T: 6.7g
W: 51.6g
Low Carb sałatka fitness bez camembertu
466 kcal
B: 31.1g
T: 23.8g
W: 33.9g
15 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(6)
-
1
Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.
Ogórek umyć i pokroić w plasterki.
Paprykę myjemy i kroimy w paski.
Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.
-
2
Halve the avocado, remove the pit from one half and cut into strips.
Wash the cucumber and cut into slices.
Wash the peppers and cut into strips.
Wash the tomatoes and cut into 2 halves.
-
3
Add the herbs (if fresh, chop finely first) to the yoghurt, add salt and pepper to taste and mix well.
-
4
Briefly toast the bread in a pan or in a convection oven or toaster until crispy.
-
5
Serve the salad on a plate with the bread.
The juniors recommend cutting the bread into small rectangles and adding it to the salad.
-
6
Sałatkę podawaj na talerzu razem z pieczywem.
Juniorzy zalecają pokrojenie chleba na małe kwadraciki i dodanie go do sałatki.
Ingredients
Nutrient summary for this day
Kwasowość
0.4g
Alkoholu
1g
Kwas alfa-linolenowy
0g
Popiół
3.7g
Kwas aspartyczny
0g
Beta-kryptoksantyna
11.2µg
β-Karoten
1920.3µg
Beta-sitosterol
0.2mg
Bor
0.1mg
Wapń
146.7mg
Węglowodany
51.6g
Chlor
146.4mg
Chlor
17.6mg
Cholesterol
10mg
Chrom
0.7µg
Kwas cytrynowy
0.4mg
Cobalt
0.1µg
Miedź
0.6mg
Erytrytol
1g
Tłuszcz
6.7g
Kwasy tłuszczowe
0.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.7g
Kwasy tłuszczowe trans
1.4g
Błonnik
12.2g
Błonnik nierozpuszczalne
8.4g
Błonnik rozpuszczalny
3.3g
Fluor
1mg
Kwas foliowy
6.7µg
Fruktoza
6.7g
Galaktyka
0.1g
Index glikiemiczny
73.1µg
Glukoza
5.8g
Kwas glutaminowy
0g
Inuliny
0.1g
Jod
1µg
Żelazo
3.7mg
Kj
1310.1kJ
Kcal
313.3kcal
Laktoza
3g
Lignina
1.2g
Kwas linolowy
0.1g
Luteina + zeaxantyna
1110mg
Lykopenia
2573µg
Magnez
96.6mg
Kwas malinowy
0.1g
Maltos
1g
Mangan
1.7mg
Molybdenum
1.8µg
Nikel
0mg
Azotan
480mg
Nitrogeny
0g
Kwas oleinowy
0g
Omega 3
0.1g
Omega 6
1.2g
Kwas oksalowy
13.1mg
Kwas pantotenowy
0.2mg
Fosfor
327.6mg
Phytoen
150µg
Phytofluen
100µg
Fitosterol
0.4mg
Potas
1143mg
Białko
16.5g
Białko roślinne
0.1g
Kwas kwinowy
0g
Sól
101g
Selen
15.1µg
Sód
452.8mg
Sorbitol
1g
Skrobia
24.1g
Sacharoza
1.4g
Cukier
18.6g
Cukier dodany
1g
Siarka
26.7mg
Tauryn
0.1mg
Węglowodany, całkowite
3.6g
Tłuszcz, całkowity
0.2g
Białko
0.9g
Całkowity alkohol cukrowy
1g
Witamina A
572µg
Witamina ARE
8.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.3mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.9µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5mg
Witamina B3 (Niacyna)
3.7mg
Witamina B4 (Cholina)
6.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.1mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.9mg
Witamina B7 (Biotyna)
1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
149.8µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
296.4mg
Witamina D
2.4µg
Witamina D3
1µg
Witamina E
5.4mg
Witamina K
133.6µg
Woda
468.8g
Witamina B8 (Inosytol)
3mg
Xylitol
1g
Cynk
2.4mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.