Ultra-Low Carb Adventure: 4-Week 1600 kcal Diet Plan | Diets Premium
Diets Premium
Sign in

Ultra-Low Carb Adventure - A 4-Week, 1600 kcal Plan for a Lighter, Healthier You

Single Meal/Workout Schema View

You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.

View Full Day

Day preview

Day 11

Tortilla z mięsem mielonym i serem

14:00

626 kcal B: 35.7g T: 36.6g W: 38.6g
Tortilla z mięsem mielonym i serem
Tortilla z mięsem mielonym i serem
1557 kcal B: 88.3g T: 101.1g W: 88g 10 min
Ingredients are part of the recipe
Ser cheddar pełnotłusty, starty
Ser cheddar pełnotłusty, starty
30 g (30 × Gram)
B: 8.1g · T: 9.5g · W: 0g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
10 g (1 × Łyżka)
B: 0.1g · T: 10g · W: 0g
Mięso wołowe mielone
Mięso wołowe mielone
80 g (80 × Gram)
B: 13.6g · T: 4.3g · W: 2.4g
Sałata lodowa
Sałata lodowa
40 g (1 × Liść)
B: 0.6g · T: 0.1g · W: 1.2g
Awokado
Awokado
35 g (0.25 × Sztuka)
B: 0.7g · T: 5.3g · W: 3g
Jogurt naturalny grecki
Jogurt naturalny grecki
50 g (2 × Łyżka)
B: 6.8g · T: 3.8g · W: 3g
Papryka słodka mielona
Papryka słodka mielona
3 g (1 × Łyżeczka)
B: 0g · T: 0g · W: 0.2g
Sól biała
Sól biała
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0g
Pieprz czarny
Pieprz czarny
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Sos Tabasco
Sos Tabasco
1 g (1 × Porcja)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Tortilla pełnoziarnista pszenna
Tortilla pełnoziarnista pszenna
62 g (1 × Sztuka)
B: 5.8g · T: 3.7g · W: 28.7g
Preparation of the recipe (9)
  1. 1

    Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

  2. 2

    Preheat the oven to 160°C fan or 180°C top and bottom heat.

  3. 3

    Place a baking tray on a baking sheet and lay out wrapping paper.


    Form 2 circles with the cheddar on the paper.


    Put this cheese in the oven for 10 minutes.


    Then place a wooden spoon/cooking spoon in the middle and turn it over. Wait until the cheese has hardened as it cools.

  4. 4

    Heat some ghee/butter/olive oil in the pan and fry the minced meat in it.


    Season with salt and pepper.

  5. 5

    Wash iceberg lettuce leaves and shake dry.

  6. 6

    Cut the avocado in half.


    Peel 1 half and cut into strips.

  7. 7

    Wash the tomatoes and halve them.

  8. 8

    Put the Greek yoghurt in a bowl and mix with paprika powder, Tabasco, salt and pepper.

  9. 9

    Fill the two cheese tacos with the salad, avocado slices, minced meat and tomatoes and garnish with the yoghurt dip.

Nutrient summary for this day

Alanina

0.7g

Kwas alfa-linolenowy

0.1g

Argentyna

0.7g

Popiół

4.4g

Kwas aspartyczny

1g

Beta-kryptoksantyna

1µg

Beta-glukany

1g

β-Karoten

586.4µg

Beta-sitosterol

50.9mg

Betaina

0.2mg

Bor

0.1mg

Wapń

378mg

Kalorie

180kcal

Kempesterol

3g

Węglowodany

38.6g

Karotyna Beta

10mg

Chlor

448.4mg

Chlor

95.6mg

Cholesterol

71.5mg

Chrom

2.1µg

Kwas cytrynowy

0.1mg

Cobalt

0.8µg

Białko

13.6g

Miedź

0.2mg

Cysteina

120g

Cysty

0.2g

Energia

753kJ

Tłuszcz

36.6g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

17.5g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

4.5g

Kwasy tłuszczowe nasycone

12.4g

Kwasy tłuszczowe trans

1.3g

Błonnik

8g

Błonnik nierozpuszczalne

2.4g

Błonnik rozpuszczalny

1.6g

Fluor

0.7mg

Kwas foliowy

7.2µg

Fruktoza

1.4g

Galaktyka

1.4g

Index glikiemiczny

19.1µg

Glukoza

1.5g

Kwas glutaminowy

1.6g

Glutamina

1.3g

Glicyna

0.6g

Histydyna

0.4g

Hydroxyproliny

0.1g

Inuliny

1g

Jod

2.7µg

Żelazo

4.2mg

Izoleucyna

0.6g

Kj

2908.9kJ

Kcal

695.3kcal

Laktoza

3.4g

Leucyna

1.1g

Kwas linolowy

1g

Luteina + zeaxantyna

164.3mg

Lizyna

1.1g

Magnez

92.3mg

Kwas malinowy

0g

Maltos

1.4g

Mangan

0.2mg

Metionina

0.3g

Molybdenum

12.4µg

Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c

0.2g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c

1.7g

Tłuszcze jednonienasycone 20:1

0g

Nikel

0.1mg

Nitrogeny

2.2g

Kwas oleinowy

7g

Omega 3

0.2g

Omega 6

2g

Kwas oksalowy

7.5mg

Palmitic Acid

1.4g

Fenyloalanina

0.5g

Fosfor

580.6mg

Fitosterol

63.6mg

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6

0.1g

Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6

0g

Potas

728.6mg

Prolina

0.5g

Białko

35.7g

Białko zwierzęce

13.6g

Białko roślinne

1g

Kwas kwinowy

0g

Retinol

8µg

Sól

101.4g

Tłuszcze nasycone 10:0

0g

Tłuszcze nasycone 12:0

0g

Tłuszcze nasycone 14:0

0.3g

Tłuszcze nasycone 16:0

0.9g

Tłuszcze nasycone 18:0

0.5g

Tłuszcze nasycone 4:0

0g

Tłuszcze nasycone 6:0

0g

Tłuszcze nasycone 8:0

0g

Selen

24.6µg

Seryna

0.4g

Krzemionka

1.7mg

Sód

593.4mg

Skrobia

1g

Stearic Acid

0.2g

Stigmasterol

2g

Sacharoza

1.1g

Cukier

4.5g

Cukier dodany

1.4g

Siarka

215.3mg

Tauryn

35mg

Treonina

0.5g

Tokoferol gamma

0.3mg

Węglowodany, całkowite

2.4g

Tłuszcz, całkowity

4.3g

Białko

13.6g

Całkowity alkohol cukrowy

1.4g

Tryptofan

0.2g

Tyrozyna

0.4g

Valina

0.6g

Witamina A

334.1µg

Witamina ARE

9µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.4mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

2.2µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.8mg

Witamina B3 (Niacyna)

6.9mg

Witamina B4 (Cholina)

70mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

1.2mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.6mg

Witamina B7 (Biotyna)

2.9mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

69.2µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

13.2mg

Witamina D

0.6µg

Witamina D3

0.4µg

Witamina E

3.7mg

Witamina K

25.4µg

Woda

216g

Cynk

5.6mg

For Trainees

Similar Diet Plans

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
For Trainees

Latest Diets

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
High Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detox
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Cleansing
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Low-Carb
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein

Find the right nutrition plan in a few steps

Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.

Go to the nutrition plan Assistant

Share