1 / 1
1046
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/oatmeal-with-yogurt-and-jam
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/oatmeal-with-yogurt-and-jam
1 zdjęcie
Oatmeal with yogurt and jam
Oatmeal
Yogurt
1 min
Preparation time
1
Portion
3
Number of ingredients needed for preparation
228
Calories
228 kcal
Contains 228 calories per portion.
11g
Protein/Portion
5g
Fat/Portion
34g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 6.9g
T: 3.2g
W: 7.5g
B: 3.6g
T: 2.2g
W: 20.8g
B: 0.1g
T: 0g
W: 5.9g
Calorie Requirement Coverage
9%
This recipe covers 9% of your daily calorie requirement.
Recipe: 228 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Transfer the yogurt to a bowl. Add the oat flakes and jam and mix everything together.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.17
g
Składnik
Arginine
0.23
g
Składnik
Ash
1.68
g
Składnik
Beta-Glucan
1.35
g
Składnik
Beta-carotene
2.25
µg
Składnik
Boron
46
mg
Składnik
26% RDA
Calcium
211.2
mg
Składnik
13% RDA
Carbohydrate
34.25
g
Składnik
Casein
5.6
g
Składnik
Chloride
34.8
mg
Składnik
Chlorine
160
mg
Składnik
Cholesterol
13.25
mg
Składnik
Chromium
4.7
µg
Składnik
Cobalt
0.76
µg
Składnik
Complete Protein
6.88
g
Składnik
Copper
0.23
mg
Składnik
Cystine
0.08
g
Składnik
8% RDA
Fat
5.38
g
Składnik
Fatty monounsaturated
1.79
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
0.98
g
Składnik
Fatty saturated
2.46
g
Składnik
Fatty trans
0.46
g
Składnik
16% RDA
Fiber
4.09
g
Składnik
Fiber insoluble
1.77
g
Składnik
Fiber soluble
0.72
g
Składnik
Fluoride
19.6
mg
Składnik
Folate
0.3
µg
Składnik
Fructose
0.03
g
Składnik
Galactose
0.3
g
Składnik
Glicemyc Index
39.5
µg
Składnik
Glucose
0.03
g
Składnik
Glutamic acid
0.75
g
Składnik
Glycine
0.15
g
Składnik
Histidine
0.07
g
Składnik
Inulin
0.15
g
Składnik
11% RDA
Iodine
16
µg
Składnik
10% RDA
Iron
1.39
mg
Składnik
Isoleucine
0.12
g
Składnik
Lactose
7.82
g
Składnik
Leucine
0.24
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
54
mg
Składnik
Lysine
0.14
g
Składnik
18% RDA
Magnesium
67.1
mg
Składnik
Maltose
0.03
g
Składnik
Manganese
1.3
mg
Składnik
Methionine
0.05
g
Składnik
Molybdenum
12
µg
Składnik
Nickel
1.6
mg
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
0.81
g
Składnik
Oxalic acid
12
mg
Składnik
Phenylalanine
0.17
g
Składnik
41% RDA
Phosphorus
284.15
mg
Składnik
Phytosterols
12
mg
Składnik
19% RDA
Potassium
371.7
mg
Składnik
Proline
0.21
g
Składnik
21% RDA
Protein
10.53
g
Składnik
Protein Animal
6.88
g
Składnik
Salt
0.16
g
Składnik
9% RDA
Selenium
4.81
µg
Składnik
Serine
0.15
g
Składnik
Silica
15
mg
Składnik
3% RDA
Sodium
67
mg
Składnik
Starch
17.43
g
Składnik
Sucrose
0.27
g
Składnik
25% RDA
Sugar
12.65
g
Składnik
Sugar added
2.25
g
Składnik
Sulfur
99
mg
Składnik
Threonine
0.11
g
Składnik
Tryptophan
0.05
g
Składnik
Tyrosine
0.11
g
Składnik
Valine
0.17
g
Składnik
6% RDA
Vitamin A
45.4
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.22
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.94
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.27
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.5
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.42
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.11
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
2.4
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
20.8
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
6.4
mg
Składnik
2% RDA
Vitamin D
0.35
µg
Składnik
5% RDA
Vitamin E
0.62
mg
Składnik
1% RDA
Vitamin K
1.06
µg
Składnik
Water
150.71
g
Składnik
17% RDA
Zinc
1.69
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.17 g | - |
| Arginine | - | 0.23 g | - |
| Ash | - | 1.68 g | - |
| Beta-Glucan | - | 1.35 g | - |
| Beta-carotene | - | 2.25 µg | - |
| Boron | - | 46 mg | - |
| Calcium | - | 211.2 mg | 26% |
| Carbohydrate | - | 34.25 g | 13% |
| Casein | - | 5.6 g | - |
| Chloride | - | 34.8 mg | - |
| Chlorine | - | 160 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.25 mg | - |
| Chromium | - | 4.7 µg | - |
| Cobalt | - | 0.76 µg | - |
| Complete Protein | - | 6.88 g | - |
| Copper | - | 0.23 mg | - |
| Cystine | - | 0.08 g | - |
| Fat | - | 5.38 g | 8% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.79 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.98 g | - |
| Fatty saturated | - | 2.46 g | - |
| Fatty trans | - | 0.46 g | - |
| Fiber | - | 4.09 g | 16% |
| Fiber insoluble | - | 1.77 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.72 g | - |
| Fluoride | - | 19.6 mg | - |
| Folate | - | 0.3 µg | - |
| Fructose | - | 0.03 g | - |
| Galactose | - | 0.3 g | - |
| Glicemyc Index | - | 39.5 µg | - |
| Glucose | - | 0.03 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.75 g | - |
| Glycine | - | 0.15 g | - |
| Histidine | - | 0.07 g | - |
| Inulin | - | 0.15 g | - |
| Iodine | - | 16 µg | 11% |
| Iron | - | 1.39 mg | 10% |
| Isoleucine | - | 0.12 g | - |
| Lactose | - | 7.82 g | - |
| Leucine | - | 0.24 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 54 mg | - |
| Lysine | - | 0.14 g | - |
| Magnesium | - | 67.1 mg | 18% |
| Maltose | - | 0.03 g | - |
| Manganese | - | 1.3 mg | - |
| Methionine | - | 0.05 g | - |
| Molybdenum | - | 12 µg | - |
| Nickel | - | 1.6 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.81 g | - |
| Oxalic acid | - | 12 mg | - |
| Phenylalanine | - | 0.17 g | - |
| Phosphorus | - | 284.15 mg | 41% |
| Phytosterols | - | 12 mg | - |
| Potassium | - | 371.7 mg | 19% |
| Proline | - | 0.21 g | - |
| Protein | - | 10.53 g | 21% |
| Protein Animal | - | 6.88 g | - |
| Salt | - | 0.16 g | - |
| Selenium | - | 4.81 µg | 9% |
| Serine | - | 0.15 g | - |
| Silica | - | 15 mg | - |
| Sodium | - | 67 mg | 3% |
| Starch | - | 17.43 g | - |
| Sucrose | - | 0.27 g | - |
| Sugar | - | 12.65 g | 25% |
| Sugar added | - | 2.25 g | - |
| Sulfur | - | 99 mg | - |
| Threonine | - | 0.11 g | - |
| Tryptophan | - | 0.05 g | - |
| Tyrosine | - | 0.11 g | - |
| Valine | - | 0.17 g | - |
| Vitamin A | - | 45.4 µg | 6% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.94 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.42 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.4 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 20.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 6.4 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.35 µg | 2% |
| Vitamin E | - | 0.62 mg | 5% |
| Vitamin K | - | 1.06 µg | 1% |
| Water | - | 150.71 g | - |
| Zinc | - | 1.69 mg | 17% |
Nie znaleziono składnika
