Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 13
Patelnia z kiełkami azjatyckimi, makaronem i polędwicą wieprzową
18:00
501 kcal
B: 35.1g
T: 20.6g
W: 43.8g
Patelnia z kiełkami azjatyckimi, makaronem i polędwicą wieprzową
496 kcal
B: 36.7g
T: 20.3g
W: 48.8g
20 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(4)
-
1
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
-
2
Before preparing, drink the tomato juice with a little Tabasco.
-
3
Boil the pasta in salted water until al dente.
Toast the sesame seeds in a pan.
Add the drained, finely chopped mushrooms, bamboo shoots and finely chopped onion to the pan, along with a little olive oil.
Cut the pork into strips or small pieces.
Pour the soy sauce into a small bowl and marinate the meat.
Add this to the vegetables in the pan and fry briefly until the meat is cooked through.
Season the dish with Asian spices or salt, pepper and soy sauce.
Serve the dish with the pasta.
-
4
Ugotuj makaron w osolonej wodzie, aż będzie al dente.
Nasiona sezamu uprażyć na patelni.
Do patelni dodaj odsączone, drobno posiekane grzyby, pędy bambusa i drobno posiekaną cebulę oraz odrobinę oliwy.
Pokrój wieprzowinę w paski lub małe kawałki.
Wlej sos sojowy do małej miseczki i zamarynuj mięso.
Dodaj to do warzyw na patelni i smaż krótko, aż mięso będzie ugotowane.
Doprawić danie azjatyckimi przyprawami lub solą, pieprzem i sosem sojowym.
Danie podaje się z makaronem.
Nutrient summary for this day
Alanina
0.1g
Kwas alfa-linolenowy
0g
Argentyna
0.2g
Popiół
5.2g
Beta-sitosterol
23.5mg
Wapń
85.3mg
Kempesterol
5g
Węglowodany
43.8g
Chlor
59.5mg
Chlor
25.5mg
Cholesterol
75mg
Chrom
0µg
Cobalt
0µg
Miedź
0.8mg
Cysteina
0g
Tłuszcz
20.6g
Kwasy tłuszczowe
0g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.1g
Kwasy tłuszczowe trans
1.6g
Błonnik
11.4g
Błonnik nierozpuszczalne
4.5g
Błonnik rozpuszczalny
2.6g
Fluor
0mg
Fruktoza
2.1g
Index glikiemiczny
25.5µg
Glukoza
3.1g
Kwas glutaminowy
0.3g
Glicyna
0.1g
Histydyna
0g
Jod
0µg
Żelazo
4.5mg
Izoleucyna
0.1g
Kj
1646.2kJ
Kcal
465.7kcal
Laktoza
0.1g
Leucyna
0.1g
Lignina
0g
Kwas linolowy
2.1g
Luteina
92µg
Lizyna
0.1g
Magnez
102.3mg
Mangan
1.5mg
Metionina
0g
Molybdenum
0µg
Kwas oleinowy
2g
Omega 3
0.2g
Omega 6
5.2g
Kwas oksalowy
0.1mg
Palmitic Acid
0.5g
Fenyloalanina
0.1g
Fosfor
511.2mg
Fitosterol
40mg
Potas
1866.4mg
Prolina
0.1g
Białko
35.1g
Sól
103g
Selen
25.6µg
Seryna
0.1g
Sód
1219.4mg
Skrobia
14.8g
Stearic Acid
0.3g
Stigmasterol
2.5g
Sacharoza
3.8g
Cukier
15.2g
Siarka
51mg
Treonina
0.1g
Tryptofan
0g
Tyrozyna
0.1g
Valina
0.1g
Witamina A
30.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.6mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.6µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.8mg
Witamina B3 (Niacyna)
11.9mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.9mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.2mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.5mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
70.1µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
20.1mg
Witamina D
7.1µg
Witamina D3
0.1µg
Witamina E
1.9mg
Witamina K
3.7µg
Woda
470.7g
Zeaxanthin
8.5µg
Cynk
5.9mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.