Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 5
Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym
14:00
294 kcal
B: 36.1g
T: 2.2g
W: 32.5g
Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym
424 kcal
B: 23.2g
T: 2.2g
W: 75.5g
20 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(4)
-
1
Ugotuj ziemniaki z solą ziołową.
Rybę oczyścić, skropić octem sherry i umieścić w patelni. Dodaj odrobinę wody z cytryną i smaż z obu stron.
Wyjmij rybę z patelni i dodaj do niej posiekane zioła, musztardę, sól ziołową i pieprz, krótko podgrzej, a następnie dodaj rybę na patelnię.
-
2
Cook the potatoes with herb salt.
Clean the fish, drizzle with sherry vinegar, and place it in a pan. Add a little lemon water and cook on both sides.
Remove the fish from the pan and, in the same pan, add chopped herbs, mustard, herb salt, and pepper. Heat briefly, then add the fish to the pan.
-
3
After the main course, eat the grapes with pear.
-
4
Po daniu głównym zjedz winogrona z gruszką.
Nutrient summary for this day
Kwasowość
0.2g
Alanina
2000.1g
Alkoholu
0.8g
Alpha-kryptoksantyna
0.8µg
Argentyna
2000.1g
Popiół
4g
Kwas aspartyczny
3400.3g
Beta-kryptoksantyna
31.9µg
β-Karoten
180.6µg
Beta-sitosterol
5.5mg
Bor
100.1mg
Wapń
61mg
Węglowodany
32.5g
Karotyna Beta
0.1mg
Chlor
383.2mg
Chlor
363.5mg
Cholesterol
101.7mg
Chrom
4.1µg
Kwas cytrynowy
300.2mg
Cobalt
2µg
Białko
33g
Miedź
0.3mg
Cysteina
0g
Cysty
200g
Tłuszcz
2.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.2g
Kwasy tłuszczowe trans
1.5g
Błonnik
5.3g
Błonnik nierozpuszczalne
2.2g
Błonnik rozpuszczalny
1g
Fluor
40.1mg
Kwas foliowy
6µg
Fruktoza
6g
Galaktyka
0.8g
Index glikiemiczny
96µg
Glukoza
5.6g
Kwas glutaminowy
5400.2g
Glutamina
600g
Glicyna
1800.1g
Histydyna
800g
Inuliny
0g
Jod
274.2µg
Żelazo
2.2mg
Izoleucyna
1400.1g
Kj
1187.6kJ
Kcal
284.5kcal
Laktoza
0.8g
Leucyna
2600.1g
Luteina + zeaxantyna
265.1mg
Lykopenia
0µg
Lizyna
3000.1g
Magnez
97.9mg
Kwas malinowy
112.8g
Maltos
0.8g
Mangan
0.3mg
Metionina
800g
Molybdenum
10.5µg
Nikel
4.1mg
Nitrogeny
0.2g
Omega 3
0.3g
Omega 6
0.3g
Kwas oksalowy
8.9mg
Ph
4.4µg
Fenyloalanina
1400.1g
Fosfor
385.2mg
Fitosterol
7.9mg
Potas
1267.5mg
Prolina
1200.1g
Białko
36.1g
Białko zwierzęce
33g
Białko roślinne
0.1g
Kwas kwinowy
0g
Retinol
12µg
Sól
100.8g
Selen
67.1µg
Seryna
1400.1g
Krzemionka
0.8mg
Sód
376.3mg
Skrobia
11.6g
Sacharoza
2.7g
Cukier
16g
Cukier dodany
0.8g
Siarka
387.2mg
Tauryn
240mg
Treonina
1400.1g
Całkowity alkohol cukrowy
0.8g
Tryptofan
400g
Tyrozyna
1200.1g
Valina
1600.1g
Witamina A
42µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.3mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.8µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.2mg
Witamina B3 (Niacyna)
5.9mg
Witamina B4 (Cholina)
9.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.7mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.8mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
31.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
27.8mg
Witamina D
2.8µg
Witamina D3
2µg
Witamina E
1.6mg
Witamina K
61.7µg
Woda
304.2g
Cynk
1.4mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.