Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 17
Chleb razowy z serem gouda i sałatką z ogórków
18:00
323 kcal
B: 17.3g
T: 21.4g
W: 15.2g
Chleb razowy z serem gouda i sałatką z ogórków
496 kcal
B: 20.8g
T: 23.5g
W: 52.8g
5 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(5)
-
1
Podpiecz chleb w tosterze, posmaruj masłem, posyp szczypiorkiem i posiekaną ½ cebuli, posyp serem.
-
2
Toast the bread in the toaster, spread with butter, sprinkle with chives and 1/2 chopped onion and top with cheese.
-
3
Wash the cucumber in hot water, slice it, and finely chop the remaining 1/2 of the onion.
Place everything in a bowl, mix the oil with the dill, and season with salt and pepper.
-
4
Finally, eat the apple.
-
5
Na koniec zjedz jabłko.
Nutrient summary for this day
Alanina
16g
Alkoholu
0g
Kwas alfa-linolenowy
0g
Argentyna
16g
Popiół
3.3g
Kwas aspartyczny
24g
β-Karoten
792µg
Beta-sitosterol
7.2mg
Betaina
0.1mg
Bor
40mg
Wapń
461.6mg
Węglowodany
15.2g
Karotyna Beta
8mg
Chlor
124.9mg
Chlor
575.7mg
Cholesterol
50.7mg
Chrom
0.8µg
Kwas cytrynowy
0mg
Cobalt
0.3µg
Miedź
0.3mg
Cysteina
4g
Tłuszcz
21.4g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone
10.5g
Kwasy tłuszczowe trans
1.1g
Błonnik
4.1g
Błonnik nierozpuszczalne
2.3g
Błonnik rozpuszczalny
1.2g
Fluor
1mg
Kwas foliowy
6.9µg
Fruktoza
2.6g
Galaktyka
0g
Index glikiemiczny
9.5µg
Glukoza
3g
Kwas glutaminowy
40g
Glutamina
40g
Glicyna
12g
Histydyna
8g
Hydroxyproliny
0g
Inuliny
0.1g
Jod
1.8µg
Żelazo
1.6mg
Izoleucyna
16g
Kj
1408.4kJ
Kcal
336.5kcal
Laktoza
0.1g
Leucyna
16g
Lignina
0g
Kwas linolowy
0.5g
Luteina
8µg
Luteina + zeaxantyna
183mg
Lizyna
24g
Magnez
46mg
Kwas malinowy
8g
Mangan
0.5mg
Metionina
4g
Molybdenum
2.4µg
Nikel
1.6mg
Nitrogeny
16g
Kwas oleinowy
3.5g
Omega 3
0.1g
Omega 6
1.1g
Kwas oksalowy
16mg
Palmitic Acid
0.7g
Kwas pantotenowy
0mg
Fenyloalanina
16g
Fosfor
332.8mg
Fitosterol
23.2mg
Potas
415.8mg
Prolina
12g
Białko
17.3g
Białko zwierzęce
14g
Kwas kwinowy
0g
Retinol
38µg
Sól
101.4g
Selen
9.5µg
Seryna
12g
Krzemionka
0.8mg
Sód
575.6mg
Skrobia
3.1g
Stearic Acid
0.1g
Sacharoza
2g
Cukier
7.2g
Cukier dodany
0g
Siarka
24mg
Tauryn
0mg
Teobromina
0mg
Treonina
12g
Węglowodany, całkowite
0.1g
Tłuszcz, całkowity
11.5g
Białko
14g
Całkowity alkohol cukrowy
0.8g
Tryptofan
4g
Tyrozyna
8g
Valina
20g
Witamina A
246.6µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.2mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.6µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.4mg
Witamina B3 (Niacyna)
1mg
Witamina B4 (Cholina)
7.7mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.7mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2mg
Witamina B7 (Biotyna)
1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
40.8µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
22.2mg
Witamina D
2.9µg
Witamina D3
1µg
Witamina E
1.4mg
Witamina K
48.8µg
Woda
274.2g
Zeaxanthin
4µg
Cynk
3mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.