Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 15
Sałatka z sosem tysiąca wysp
11:00
568 kcal
B: 12.1g
T: 36g
W: 48.9g
Sałatka z sosem tysiąca wysp
438 kcal
B: 16.2g
T: 22.8g
W: 55.9g
20 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(5)
-
1
Dressing
Cebule obrać i bardzo drobno posiekać. Korniszony również bardzo drobno posiekać.
Wymieszaj cebulę i korniszony z majonezem, keczupem i syropem jabłkowym, po czym przypraw do smaku solą i pieprzem.
-
2
Dressing
Peel the onions and chop them very finely. Chop the gherkins very finely as well.
Mix the onion and gherkins with the mayonnaise, ketchup and apple syrup, then season with salt and pepper.
-
3
Salad
Cut the pepper in half, clean and rinse.
Wash the tomatoes, cucumber and lettuce as well.
Tear the lettuce into pieces with your hands.
Cut the vegetables into small cubes.
Peel the avocado, cut into pieces and carefully add them to the salad at the end.
-
4
Cashews (you can brown them in a pan without fat and) sprinkle them over the salad.
Finally, you can pour the sauce over the top of the salad or mix it all together.
-
5
Orzechy nerkowca (możesz zarumienić na patelni bez tłuszczu i) posypać nimi sałatkę.
Na końcu możesz wylać sos na górę sałaty lub całość ze sobą wymieszać.
Nutrient summary for this day
Kwasowość
0.6g
Alanina
16g
Alkoholu
1g
Kwas alfa-linolenowy
1.1g
Argentyna
16g
Popiół
6.2g
Kwas aspartyczny
24.1g
β-Karoten
782.7µg
Beta-sitosterol
26.6mg
Betaina
0.3mg
Bor
50.1mg
Wapń
112.1mg
Kalorie
22.4kcal
Węglowodany
48.9g
Karotyna Beta
48.6mg
Chlor
1288.9mg
Chlor
546.9mg
Cholesterol
42.9mg
Chrom
1.5µg
Kwas cytrynowy
100.4mg
Cobalt
0.5µg
Miedź
1.1mg
Cysteina
4g
Cysty
0g
Energia
93.8kJ
Erytrytol
0.8g
Tłuszcz
36g
Kwasy tłuszczowe
0.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
13.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
13.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.7g
Kwasy tłuszczowe trans
3.2g
Błonnik
11.9g
Błonnik nierozpuszczalne
6.5g
Błonnik rozpuszczalny
2.3g
Fluor
3.5mg
Kwas foliowy
24µg
Fruktoza
8.4g
Galaktyka
0.4g
Index glikiemiczny
80.3µg
Glukoza
8.5g
Kwas glutaminowy
40.2g
Glutamina
40.1g
Glicyna
12g
Histydyna
8g
Inuliny
0.2g
Jod
3.6µg
Żelazo
4.9mg
Izoleucyna
16g
Kj
1433.9kJ
Kcal
506kcal
Laktoza
1.2g
Leucyna
16g
Lignina
0.8g
Kwas linolowy
7.8g
Luteina
8µg
Luteina + zeaxantyna
455.2mg
Lykopenia
5058.4µg
Lizyna
24g
Magnez
151.8mg
Kwas malinowy
68.1g
Maltos
1.2g
Mangan
1.3mg
Metionina
4g
Molybdenum
3.9µg
Natron
326.5g
Nikel
2.7mg
Nitrogeny
16g
Kwas oleinowy
4.4g
Omega 3
1.3g
Omega 6
12g
Kwas oksalowy
27.5mg
Palmitic Acid
2.4g
Kwas pantotenowy
0.2mg
Fenyloalanina
16g
Fosfor
308.3mg
Phytoen
120µg
Phytofluen
80µg
Fitosterol
38.6mg
Potas
1427.6mg
Prolina
12g
Białko
12.1g
Kwas kwinowy
0g
Retinol
2.3µg
Sól
101.5g
Selen
6.6µg
Seryna
12g
Krzemionka
1.7mg
Sód
1056.9mg
Sorbitol
0.8g
Skrobia
0.3g
Stearic Acid
0.4g
Sacharoza
4.3g
Cukier
24.7g
Cukry alkoholowe
0.2g
Cukier dodany
5.1g
Siarka
41.3mg
Tauryn
0.1mg
Treonina
12g
Węglowodany, całkowite
8.2g
Tłuszcz, całkowity
19g
Białko
1.4g
Całkowity alkohol cukrowy
2.2g
Tryptofan
4.1g
Tyrozyna
8g
Valina
20g
Witamina A
507.5µg
Witamina ARE
6.8µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.4mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.1µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.3mg
Witamina B3 (Niacyna)
4.1mg
Witamina B4 (Cholina)
9.8mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.2mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.1mg
Witamina B7 (Biotyna)
2.2mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
129.8µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
269.5mg
Witamina D
2.8µg
Witamina D3
1.6µg
Witamina E
8.7mg
Witamina K
192.7µg
Woda
500.3g
Witamina B8 (Inosytol)
2.4mg
Xylitol
0.8g
Zeaxanthin
4µg
Cynk
3.5mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.