Ultra-Low Carb Adventure: 4-Week 1600 kcal Diet Plan | Diets Premium
Diets Premium
Sign in

Ultra-Low Carb Adventure - A 4-Week, 1600 kcal Plan for a Lighter, Healthier You

Single Meal/Workout Schema View

You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.

View Full Day

Day preview

Day 9

Kanapki z serkiem wiejskim

11:00

381 kcal B: 25.3g T: 6.3g W: 55.8g
Kanapki z serkiem wiejskim
Kanapki z serkiem wiejskim
367 kcal B: 25.3g T: 6.3g W: 55.8g 5 min
Ingredients are part of the recipe
Bułka grahamka
Bułka grahamka
75 g (1 × Sztuka)
B: 6.8g · T: 1.3g · W: 42.1g
Szczypiorek
Szczypiorek
5 g (1 × Łyżka)
B: 0.2g · T: 0g · W: 0.2g
Czerwona papryka
Czerwona papryka
100 g (0.5 × Sztuka)
B: 1g · T: 0.3g · W: 6g
Lekki serek wiejski
Lekki serek wiejski
150 g (1 × Opakowanie)
B: 16.5g · T: 4.5g · W: 3.6g
Ogórek szklarniowy
Ogórek szklarniowy
45 g (0.25 × Sztuka)
B: 0.3g · T: 0g · W: 1.3g
Rzodkiewka
Rzodkiewka
60 g (4 × Sztuka)
B: 0.6g · T: 0.1g · W: 2.6g
Preparation of the recipe (4)
  1. 1

    Umyj warzywa. Posiekaj szczypiorek. Pokrój warzywa w kostkę.

  2. 2

    Wash vegetables. Chop chives. Cut vegetables into cubes.

  3. 3

    Mix vegetables with cottage cheese and eat with bread.

  4. 4

    Wymieszaj warzywa z serkiem wiejskim i zjedz z pieczywem.

Nutrient summary for this day

Kwas alfa-linolenowy

0g

Argentyna

0g

Popiół

3.5g

β-Karoten

287µg

Bor

0mg

Wapń

178.3mg

Węglowodany

55.9g

Chlor

51mg

Cholesterol

17.9mg

Kwas cytrynowy

0mg

Miedź

0.2mg

Tłuszcz

6.3g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

1.6g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

0.8g

Kwasy tłuszczowe nasycone

3.3g

Kwasy tłuszczowe trans

0.6g

Błonnik

10.5g

Błonnik nierozpuszczalne

2.9g

Błonnik rozpuszczalny

1.1g

Kwas foliowy

22.7µg

Fruktoza

3.5g

Index glikiemiczny

0.8µg

Glukoza

3.3g

Glutamina

0g

Histydyna

0g

Jod

15µg

Żelazo

3.1mg

Izoleucyna

0g

Kj

1639.4kJ

Kcal

391.7kcal

Leucyna

0g

Kwas linolowy

0g

Luteina + zeaxantyna

147.6mg

Lizyna

0g

Magnez

74.4mg

Kwas malinowy

0g

Mangan

0.2mg

Metionina

0g

Nikel

0mg

Nitrogeny

0g

Kwas oleinowy

0g

Omega 3

0g

Omega 6

0.2g

Kwas oksalowy

9.9mg

Fenyloalanina

0g

Fosfor

275.7mg

Fitosterol

6mg

Potas

707.8mg

Białko

25.3g

Kwas kwinowy

0g

Sól

2.1g

Selen

15.6µg

Krzemionka

0.6mg

Sód

825.7mg

Skrobia

0.1g

Sacharoza

0.2g

Cukier

12.4g

Cukier dodany

0.6g

Siarka

18mg

Treonina

0g

Całkowity alkohol cukrowy

0.6g

Tryptofan

0g

Valina

0g

Witamina A

241.8µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.4mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

1.1µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.5mg

Witamina B3 (Niacyna)

3.5mg

Witamina B4 (Cholina)

5.4mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.8mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.5mg

Witamina B7 (Biotyna)

0.2mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

82.4µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

145.9mg

Witamina D

0.7µg

Witamina E

2.1mg

Witamina K

23.8µg

Woda

341.1g

Cynk

1.4mg

For Trainees

Similar Diet Plans

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
For Trainees

Latest Diets

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
High Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detox
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Cleansing
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Low-Carb
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein

Find the right nutrition plan in a few steps

Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.

Go to the nutrition plan Assistant

Share