Ultra-Low Carb Adventure: 4-Week 1600 kcal Diet Plan | Diets Premium
Diets Premium
Sign in

Ultra-Low Carb Adventure - A 4-Week, 1600 kcal Plan for a Lighter, Healthier You

Single Meal/Workout Schema View

You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.

View Full Day

Day preview

Day 27

Tortilla z mięsem mielonym i serem

18:00

483 kcal B: 24.1g T: 27.2g W: 35.6g
Tortilla z mięsem mielonym i serem
Tortilla z mięsem mielonym i serem
1557 kcal B: 88.3g T: 101.1g W: 88g 10 min
Ingredients are part of the recipe
Ser cheddar pełnotłusty, starty
Ser cheddar pełnotłusty, starty
30 g (30 × Gram)
B: 8.1g · T: 9.5g · W: 0g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
5 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 5g · W: 0g
Mięso wołowe mielone
Mięso wołowe mielone
40 g (40 × Gram)
B: 5.4g · T: 1.7g · W: 1g
Sałata lodowa
Sałata lodowa
40 g (1 × Liść)
B: 0.6g · T: 0.1g · W: 1.2g
Awokado
Awokado
35 g (0.25 × Sztuka)
B: 0.7g · T: 5.3g · W: 3g
Jogurt naturalny grecki
Jogurt naturalny grecki
25 g (1 × Łyżka)
B: 3.4g · T: 1.9g · W: 1.5g
Papryka słodka mielona
Papryka słodka mielona
3 g (1 × Łyżeczka)
B: 0g · T: 0g · W: 0.2g
Sól biała
Sól biała
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0g
Pieprz czarny
Pieprz czarny
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Sos Tabasco
Sos Tabasco
1 g (1 × Porcja)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Tortilla pełnoziarnista pszenna
Tortilla pełnoziarnista pszenna
62 g (1 × Sztuka)
B: 5.8g · T: 3.7g · W: 28.7g
Preparation of the recipe (9)
  1. 1

    Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

  2. 2

    Preheat the oven to 160°C fan or 180°C top and bottom heat.

  3. 3

    Place a baking tray on a baking sheet and lay out wrapping paper.


    Form 2 circles with the cheddar on the paper.


    Put this cheese in the oven for 10 minutes.


    Then place a wooden spoon/cooking spoon in the middle and turn it over. Wait until the cheese has hardened as it cools.

  4. 4

    Heat some ghee/butter/olive oil in the pan and fry the minced meat in it.


    Season with salt and pepper.

  5. 5

    Wash iceberg lettuce leaves and shake dry.

  6. 6

    Cut the avocado in half.


    Peel 1 half and cut into strips.

  7. 7

    Wash the tomatoes and halve them.

  8. 8

    Put the Greek yoghurt in a bowl and mix with paprika powder, Tabasco, salt and pepper.

  9. 9

    Fill the two cheese tacos with the salad, avocado slices, minced meat and tomatoes and garnish with the yoghurt dip.

Nutrient summary for this day

Alanina

0.3g

Kwas alfa-linolenowy

0g

Argentyna

0.3g

Popiół

3.5g

Kwas aspartyczny

0.4g

Beta-kryptoksantyna

0.4µg

Beta-glukany

0.4g

β-Karoten

586.4µg

Beta-sitosterol

37.8mg

Betaina

0.2mg

Bor

0mg

Wapń

338.7mg

Kalorie

72kcal

Kempesterol

1.2g

Węglowodany

35.6g

Karotyna Beta

4mg

Chlor

415.4mg

Chlor

49.4mg

Cholesterol

46.2mg

Chrom

0.9µg

Kwas cytrynowy

0.1mg

Cobalt

0.4µg

Białko

5.4g

Miedź

0.1mg

Cysteina

48g

Cysty

0.1g

Energia

301.2kJ

Tłuszcz

27.2g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

12.3g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

3.5g

Kwasy tłuszczowe nasycone

9.6g

Kwasy tłuszczowe trans

1.1g

Błonnik

7.6g

Błonnik nierozpuszczalne

2.3g

Błonnik rozpuszczalny

1g

Fluor

0.7mg

Kwas foliowy

7.2µg

Fruktoza

0.8g

Galaktyka

0.8g

Index glikiemiczny

18.5µg

Glukoza

0.9g

Kwas glutaminowy

0.7g

Glutamina

0.6g

Glicyna

0.2g

Histydyna

0.2g

Hydroxyproliny

0g

Inuliny

0.4g

Jod

1.5µg

Żelazo

3.3mg

Izoleucyna

0.2g

Kj

2133.1kJ

Kcal

509.9kcal

Laktoza

1.8g

Leucyna

0.5g

Kwas linolowy

0.5g

Luteina + zeaxantyna

158.3mg

Lizyna

0.5g

Magnez

78.6mg

Kwas malinowy

0g

Maltos

0.8g

Mangan

0.2mg

Metionina

0.1g

Molybdenum

5.1µg

Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c

0.1g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c

0.7g

Tłuszcze jednonienasycone 20:1

0g

Nikel

0.1mg

Nitrogeny

0.9g

Kwas oleinowy

3.5g

Omega 3

0.2g

Omega 6

1.4g

Kwas oksalowy

7.5mg

Palmitic Acid

0.7g

Fenyloalanina

0.2g

Fosfor

450.7mg

Fitosterol

43.6mg

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6

0g

Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6

0g

Potas

530.4mg

Prolina

0.2g

Białko

24.1g

Białko zwierzęce

5.4g

Białko roślinne

0.4g

Kwas kwinowy

0g

Retinol

3.2µg

Sól

101.3g

Tłuszcze nasycone 10:0

0g

Tłuszcze nasycone 12:0

0g

Tłuszcze nasycone 14:0

0.1g

Tłuszcze nasycone 16:0

0.4g

Tłuszcze nasycone 18:0

0.2g

Tłuszcze nasycone 4:0

0g

Tłuszcze nasycone 6:0

0g

Tłuszcze nasycone 8:0

0g

Selen

13.4µg

Seryna

0.2g

Krzemionka

1.1mg

Sód

549.1mg

Skrobia

0.4g

Stearic Acid

0.1g

Stigmasterol

0.8g

Sacharoza

0.5g

Cukier

2.8g

Cukier dodany

0.8g

Siarka

89.3mg

Tauryn

14mg

Treonina

0.2g

Tokoferol gamma

0.1mg

Węglowodany, całkowite

1g

Tłuszcz, całkowity

1.7g

Białko

5.4g

Całkowity alkohol cukrowy

0.8g

Tryptofan

0.1g

Tyrozyna

0.2g

Valina

0.3g

Witamina A

311.1µg

Witamina ARE

3.6µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.4mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

1.4µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.6mg

Witamina B3 (Niacyna)

4.8mg

Witamina B4 (Cholina)

31mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.8mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.4mg

Witamina B7 (Biotyna)

1.8mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

63.8µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

13.1mg

Witamina D

0.3µg

Witamina D3

0.2µg

Witamina E

2.7mg

Witamina K

21.6µg

Woda

149.4g

Cynk

3.9mg

For Trainees

Similar Diet Plans

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
For Trainees

Latest Diets

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
High Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detox
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Cleansing
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Low-Carb
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein

Find the right nutrition plan in a few steps

Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.

Go to the nutrition plan Assistant

Share