Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 8
Low Carb Stek wołowy z fasolą
14:00
816 kcal
B: 56.7g
T: 53.7g
W: 26.3g
Stek wołowy z fasolą Low Carb
1265 kcal
B: 111.8g
T: 79.3g
W: 39.7g
45 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(6)
-
1
Odetnij końcówki fasolki szparagowej i opłucz pod zimną wodą.
Czosnek (bez skórki) pokroić w drobną kostkę.
Cebulę (bez skórki) pokroić w cienkie paski.
-
2
Cut the ends off the green beans and then rinse under cold water.
Chop the garlic (without skin) into small cubes.
Cut the onion (without skin) into thin strips.
-
3
Heat some olive oil in the pan and fry the onion with the beans.
After 5 - 10 minutes, add garlic, paprika powder, tomatoes, salt, and pepper and fry briefly.
-
4
Heat some clarified butter in the pan and fry the steaks in it.
Season the steaks in the pan with salt and pepper to taste.
-
5
Serve the vegetables with the steaks on a plate.
-
6
Warzywa podawaj na talerzu razem ze stekami.
Nutrient summary for this day
Alanina
16g
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Argentyna
16.1g
Popiół
3.9g
Kwas aspartyczny
24g
β-Karoten
540µg
Beta-sitosterol
14.3mg
Betaina
0.1mg
Bor
40mg
Wapń
137.4mg
Węglowodany
26.3g
Karotyna Beta
766mg
Chlor
119mg
Chlor
140.3mg
Cholesterol
169.8mg
Chrom
0.8µg
Cobalt
0.2µg
Białko
50g
Miedź
0.4mg
Cysteina
4g
Tłuszcz
53.7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
25.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone
21.1g
Kwasy tłuszczowe trans
2.2g
Błonnik
9.2g
Błonnik nierozpuszczalne
4.8g
Błonnik rozpuszczalny
2.2g
Fluor
1mg
Foliany
66µg
Fruktoza
1g
Index glikiemiczny
11µg
Glukoza
1.6g
Kwas glutaminowy
40.2g
Glutamina
40g
Glicyna
12g
Histydyna
8g
Inuliny
1.3g
Jod
0.8µg
Żelazo
7.5mg
Izoleucyna
16g
Kj
3123.1kJ
Kcal
790.8kcal
Leucyna
16g
Kwas linolowy
1g
Luteina
8µg
Luteina + zeaxantyna
1310.2mg
Lizyna
24g
Magnez
106.3mg
Kwas malinowy
8g
Mangan
0.8mg
Metionina
4g
Molybdenum
2.4µg
Nikel
1.6mg
Nitrogeny
16g
Kwas oleinowy
7g
Omega 3
0.2g
Omega 6
2.1g
Kwas oksalowy
12mg
Palmitic Acid
1.4g
Fenyloalanina
16g
Fosfor
463.7mg
Fitosterol
34mg
Potas
1125.9mg
Prolina
12g
Białko
56.7g
Białko zwierzęce
50g
Białko roślinne
2g
Sól
200.3g
Selen
59µg
Seryna
12g
Krzemionka
0.8mg
Sód
212.5mg
Skrobia
3.2g
Stearic Acid
0.2g
Sacharoza
1.8g
Cukier
12.3g
Siarka
30mg
Treonina
12g
Węglowodany, całkowite
2g
Tłuszcz, całkowity
38g
Białko
50g
Całkowity alkohol cukrowy
0.8g
Tryptofan
4g
Tyrozyna
8g
Valina
20g
Witamina A
187.6µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.4mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.9µg
Witamina B12 - dodano
4.4µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.7mg
Witamina B3 (Niacyna)
10.8mg
Witamina B4 (Cholina)
1.2mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.6mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
81.6µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
35.9mg
Witamina D
19.8µg
Witamina D3
0.8µg
Witamina E
2.8mg
Witamina K
95.9µg
Woda
368.3g
Zeaxanthin
4µg
Cynk
10.4mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.