Ultra-Low Carb Adventure: 4-Week 1600 kcal Diet Plan | Diets Premium
Diets Premium
Sign in

Ultra-Low Carb Adventure - A 4-Week, 1600 kcal Plan for a Lighter, Healthier You

Single Meal/Workout Schema View

You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.

View Full Day

Day preview

Day 7

Ciasta z szynką i serem

14:00

523 kcal B: 32.2g T: 38.3g W: 12.4g
Ciasto ze szynką i serem
Ciasto ze szynką i serem
520 kcal B: 32.2g T: 38.3g W: 12.4g 25 min
Ingredients are part of the recipe
Jaja kurze całe (M)
Jaja kurze całe (M)
51 g (1 × Sztuka)
B: 6.4g · T: 4.9g · W: 0.3g
Ser twarogowy tłusty
Ser twarogowy tłusty
50 g (50 × Gram)
B: 8.9g · T: 5.1g · W: 1.8g
Mielone migdały
Mielone migdały
10 g (1 × Łyżka)
B: 2g · T: 5.2g · W: 2.1g
Łuski babki płesznik (babki jajowatej)
Łuski babki płesznik (babki jajowatej)
10 g (1 × Łyżka)
B: 1.7g · T: 0.4g · W: 0.4g
Nasiona sezamu
Nasiona sezamu
10 g (1 × Łyżka)
B: 2.3g · T: 6g · W: 1g
Proszek do pieczenia
Proszek do pieczenia
4 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 0g · W: 0.4g
Cebula czerwona
Cebula czerwona
80 g (1 × Sztuka)
B: 1.1g · T: 0.3g · W: 5.5g
Śmietana <i>crème fraîche</i>
Śmietana <i>crème fraîche</i>
25 g (1 × Łyżka)
B: 0.6g · T: 7.5g · W: 0.6g
Szynka wiejska
Szynka wiejska
20 g (1 × Plaster)
B: 3.6g · T: 4.3g · W: 0.3g
Starty ser Gouda
Starty ser Gouda
20 g (20 × Gram)
B: 5.6g · T: 4.6g · W: 0g
Sól biała
Sól biała
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0g
Pieprz czarny
Pieprz czarny
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Preparation of the recipe (7)
  1. 1

    Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

  2. 2

    Preheat the oven to 160 ° C fan or 180 ° C top/bottom heat.

  3. 3

    Whisk the egg with the quark and the salt in a bowl. Mix the almonds with the psyllium husks, sesame seeds and baking powder and stir into the egg mixture.

  4. 4

    Bake the Dough in the Oven for 10 Minutes.

  5. 5

    Season the sour cream in a bowl with pepper.


    Spread the sour cream over the 2 dough masses.

  6. 6

    Peel the red onion and chop it into small cubes.


    Cut the ham into small cubes.


    Sprinkle the chopped onion, ham, and grated cheese on the sour cream.

  7. 7

    Now put the dough in the oven and bake for an additional 15 minutes.

Nutrient summary for this day

Alanina

16.5g

Kwas alfa-linolenowy

0g

Argentyna

16.9g

Popiół

7.4g

Kwas aspartyczny

24.8g

β-Karoten

0.6µg

Beta-sitosterol

32mg

Betaina

0.1mg

Bor

40.1mg

Wapń

526.7mg

Węglowodany

12.4g

Karotyna Beta

8mg

Chlor

165.5mg

Chlor

361.6mg

Cholesterol

254.3mg

Chrom

0.8µg

Cobalt

0.2µg

Miedź

5.5mg

Cysteina

4.2g

Energia

59.8kJ

Tłuszcz

38.3g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

14.9g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

5.3g

Kwasy tłuszczowe nasycone

14.8g

Kwasy tłuszczowe trans

1.2g

Błonnik

11.6g

Błonnik nierozpuszczalne

3.9g

Błonnik rozpuszczalny

5.9g

Fluor

1mg

Kwas foliowy

3µg

Fruktoza

1.5g

Galaktyka

0.1g

Index glikiemiczny

8.1µg

Glukoza

1.7g

Kwas glutaminowy

41.7g

Glutamina

40.5g

Glicyna

12.5g

Histydyna

8.3g

Inuliny

0.2g

Jod

9.9µg

Żelazo

3.9mg

Izoleucyna

16.5g

Kj

2194.3kJ

Kcal

466.7kcal

Laktoza

2.8g

Leucyna

16.9g

Lignina

0g

Kwas linolowy

0.6g

Luteina

8µg

Luteina + zeaxantyna

8.3mg

Lizyna

24.6g

Magnez

117.5mg

Kwas malinowy

8g

Maltos

0g

Mangan

0.6mg

Metionina

4.3g

Molybdenum

4.9µg

Nikel

1.6mg

Nitrogeny

16g

Kwas oleinowy

2.1g

Omega 3

0.2g

Omega 6

4.9g

Kwas oksalowy

17mg

Palmitic Acid

1.1g

Fenyloalanina

16.5g

Fosfor

650.3mg

Fitosterol

66mg

Potas

583.9mg

Prolina

12.4g

Białko

32.3g

Białko zwierzęce

10g

Białko roślinne

2.4g

Retinol

137.7µg

Sól

1160.7g

Selen

34.4µg

Seryna

12.6g

Krzemionka

0.8mg

Sód

758.8mg

Skrobia

0.6g

Stearic Acid

0.4g

Sacharoza

2.7g

Cukier

6.9g

Cukier dodany

0.1g

Siarka

64mg

Treonina

12.4g

Tokoferol beta

0mg

Tokoferol gamma

0.1mg

Tocotrienol alpha

0.1mg

Węglowodany, całkowite

1.8g

Tłuszcz, całkowity

5.1g

Białko

8.9g

Całkowity alkohol cukrowy

0.9g

Tryptofan

4.2g

Tyrozyna

8.4g

Valina

20.6g

Witamina A

308.8µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.4mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

2.8µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.8mg

Witamina B3 (Niacyna)

2.6mg

Witamina B4 (Cholina)

164.4mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

1.2mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.4mg

Witamina B7 (Biotyna)

2.5mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

59.2µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

6.1mg

Witamina D

2.4µg

Witamina D3

1.9µg

Witamina E

3.6mg

Witamina K

5.1µg

Woda

181g

Zeaxanthin

4µg

Cynk

3.3mg

For Trainees

Similar Diet Plans

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
For Trainees

Latest Diets

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
High Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detox
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Cleansing
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Low-Carb
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein

Find the right nutrition plan in a few steps

Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.

Go to the nutrition plan Assistant

Share