Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 23
Curry z kurczaka z ryżem
14:00
655 kcal
B: 55.7g
T: 21.5g
W: 59.8g
Curry z kurczaka z ryżem
720 kcal
B: 58.2g
T: 23.2g
W: 75.5g
25 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(5)
-
1
Do wrzącej, osolonej wody dodaj ryż i gotuj według instrukcji na opakowaniu.
Mięso osusz i pokrój na kawałki wielkości kęsa.
Obierz cebulę i pokrój ją w piórka.
-
2
Add rice to boiling salted water and cook according to package instructions.
Pat meat dry and cut into bite-sized pieces.
Peel onion and slice into wedges.
-
3
Heat oil in a large pot and brown the chicken, turning it over regularly.
Add onion and brown briefly.
Sprinkle with curry, brown while stirring, then add stock.
Add peanut butter, stir, bring to a boil and simmer for about 10 minutes.
-
4
Wash, trim, and slice the tomatoes.
Add the tomato slices to the chicken about 5 minutes before the end of the cooking time and cook.
Season with salt and curry powder, if desired.
Roughly chop the cashews and toast them in a dry pan. Serve the rice and curry in small bowls, sprinkled with cashews.
Tip: Wash the basmati rice thoroughly before cooking to remove excess starch from the surface of the rice.
-
5
Pomidory umyj, oczyść i pokrój w cząstki.
Około 5 minut przed końcem gotowania dodaj do kurczaka cząstki pomidorów i gotuj je razem.
Doprawić wszystko solą i ewentualnie curry.
Orzechy nerkowca posiekaj grubo i upraż je na patelni bez tłuszczu. Ryż i curry włóż do misek i podawaj posypane orzechami nerkowca.
Wskazówka: Przed gotowaniem ryż basmati należy dokładnie umyć, aby usunąć nadmiar skrobi z jego powierzchni.
Nutrient summary for this day
25-hydroxycholecalciferol
0.1µg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
0.1µg
5-metylowy tetrahydrofolat
0.8µg
Kwasowość
0.7g
Alanina
53.2g
Alkoholu
1.8g
Kwas alfa-linolenowy
0g
Alpha-kryptoksantyna
0.1µg
Kwas arachidonowy
0.1g
Argentyna
62.4g
Popiół
5.8g
Asparagina
0.1g
Kwas aspartyczny
157.3g
Beta-kryptoksantyna
17.1µg
Beta-glukany
0.1g
β-Karoten
0.6µg
Beta-sitostanol
0.1mg
Beta-sitosterol
17.4mg
Betaina
1.4mg
Dwuwęglan
0.1mg
Bor
0.2mg
Brassicasterol
0.1mg
Brom
0.1mg
Wapń
133.7mg
Kalorie
16.3kcal
Campestanoł
0.1mg
Kempesterol
0.9g
Węglowodany
59.8g
Karotyna Alpha
171.8µg
Karotyna Beta
763.8mg
Karotyna Gamma
0.1µg
Chlor
88.5mg
Chlor
312.8mg
Cholesterol
111.6mg
Chrom
21.7µg
Kwas cytrynowy
0.7mg
Węgiel
0.1g
Cobalt
1.7µg
Białko
40.8g
Miedź
0.9mg
Cysteina
8.9g
Cysty
0g
Daidzein
0.1mg
Daidzin
0.1mg
Delta-5 - avenasterol
0.1mg
Delta-7 - stigmastenol
0.1mg
Błonnik
2.7g
Energia
68kJ
Epigallocatechyn-3-gallat
0.1mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.1mg
Ergosta 7 - enol
0.1mg
Ergosterol
0.1mg
Ergotynacja
0.1mg
Kwas erukowy
0.1g
Tłuszcz
21.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
12.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.1g
Kwasy tłuszczowe trans
3.8g
Błonnik
12.3g
Błonnik nierozpuszczalne
5.7g
Błonnik rozpuszczalny
2.6g
Fluor
1.7mg
Foliany
2.8µg
Kwas foliowy
48.3µg
Fruktoza
4.1g
Galaktyka
1.8g
Genetyka
0.1mg
Genetyka
0.1mg
Index glikiemiczny
106.6µg
Glukoza
5.4g
Kwas glutaminowy
254.9g
Glutamina
111.1g
Glicyna
44.5g
Glicytynę
0.1mg
Kwas gondoidalny
0.1g
Histydyna
26.7g
Wodór
0.1g
Hydroxyproliny
1.8g
Nierozpuszczalne błonnik
2.2g
Inuliny
0.1g
Jod
1.7µg
Żelazo
5.1mg
Izoleucyna
44.8g
Kj
2488.5kJ
Kcal
661.5kcal
Laktoza
1.8g
Leucyna
71.4g
Lignina
0.1g
Kwas linolowy
0.5g
Luteina
17µg
Luteina + zeaxantyna
209.1mg
Lykopenia
4374.2µg
Lizyna
71.7g
Magnez
186.1mg
Kwas malinowy
0.2g
Maltodekstryny
0.1g
Maltos
1.8g
Mangan
2.3mg
Metionina
18.3g
Molybdenum
15.7µg
Natron
0.1g
Nikel
1.7mg
Azotan
0.1mg
Nitrogeny
23.9g
Kwas oleinowy
3.5g
Omega 3
0.2g
Omega 6
3.4g
Omega 9
0.3g
Kwas oksalowy
9.5mg
Tlen
0.1g
Palmitic Acid
0.7g
Kwas pantotenowy
0.1mg
Fenyloalanina
52.8g
Fosfor
703.1mg
Phytoen
5100.1µg
Phytofluen
510.1µg
Fitosterol
23.4mg
Polyols
1.7g
Potas
1846.7mg
Prolina
44.3g
Białko
55.7g
Białko zwierzęce
40.8g
Białko roślinne
0.7g
Kwas kwinowy
0.1g
Rafinacja
0.1g
Retinol
0.1µg
Sól
104.6g
Selen
59.8µg
Seryna
52.6g
Krzemionka
1.8mg
Cukry proste
0.1g
Sód
1895.3mg
Rozpuszczalny błonnik
0.5g
Stachizowa
0.1g
Skrobia
28.1g
Stearic Acid
0.1g
Stigmastadiene
0.1mg
Stigmasterol
0.6g
Sacharoza
4g
Cukier
16g
Cukry alkoholowe
1.8g
Cukier dodany
1.8g
Siarka
78.9mg
Siarczan
0.1mg
Tauryn
61.8mg
Teobromina
0.1mg
Treonina
44.4g
Tiaminy
0mg
Tokoferol beta
0mg
Tokoferol gamma
0.1mg
Tocotrienol alpha
0mg
Tocotrienol beta
0.1mg
Węglowodany, całkowite
8.9g
Tłuszcz, całkowity
0.8g
Białko
2.2g
Całkowity alkohol cukrowy
0.1g
Tryptofan
17.6g
Tyrozyna
35.4g
Valina
61.9g
Wersja
0.1g
Witamina A
194.9µg
Witamina ARE
0.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.6mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
0.1mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.4µg
Witamina B12 - dodano
0.1µg
Kwas orotowy
0.1mg
Kwas pangamowy
0.1mg
Amygdalin
0.1mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5mg
Witamina B3 (Niacyna)
25.5mg
Witamina B4 (Cholina)
154.6mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.1mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.7mg
Witamina B7 (Biotyna)
10.2mg
Witamina B8 (Inozytol)
5mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
56.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
53.8mg
Witamina D
2µg
Witamina D2
0.1µg
Witamina D3
0.1µg
Witamina E
7mg
Witamina K
29.1µg
Witamina PP
0.2mg
Woda
617.5g
Witamina B8 (Inosytol)
36.5mg
Zeaxanthin
8.5µg
Cynk
3.7mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.