Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 27
Low Carb Pierś z kurczaka na pędach bambusa
14:00
720 kcal
B: 63.6g
T: 5g
W: 105.3g
Low Carb pierś z kurczaka na pędach bambusa
423 kcal
B: 27.7g
T: 5.7g
W: 71g
50 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(6)
-
1
Paprykę myjemy, oczyszczamy i kroimy w paski.
Imbir umyj i pokrój w małą kostkę. Jeśli nie lubisz imbiru, możesz go pominąć.
Mięso opłucz pod zimną wodą.
Fasolę mung odsączyć na sitku.
Odcedź pędy bambusa przez sito.
-
2
Wash the peppers, remove the seeds and cut into strips.
Wash the ginger and cut into small cubes. If you don't like ginger, you can leave it out.
Rinse the meat under cold water.
Drain the mung beans through a sieve.
Drain the bamboo shoots through a sieve.
-
3
Heat the coconut oil in a pan and fry the meat, seasoning it with salt and pepper. Remove the meat from the pan.
In the same pan, we now briefly fry the peppers, ginger and tomato paste.
-
4
Product XYZ
-
5
Now we add the Worcestershire sauce, the soy sauce, the mung beans and the bamboo shoots to the vegetables.
Place the meat in the pan and fry everything briefly so that everything heats up well.
-
6
Teraz do warzyw dodajemy sos Worcestershire, sos sojowy, fasolę mung i pędy bambusa.
Mięso wrzucamy na patelnię i wszystko razem krótko smażymy, żeby wszystko dobrze się podgrzało.
Nutrient summary for this day
Kwasowość
1.1g
Alanina
1.5g
Argentyna
2g
Popiół
12.9g
Kwas aspartyczny
2.9g
Beta-kryptoksantyna
16.5µg
β-Karoten
3µg
Wapń
221mg
Węglowodany
105.3g
Karotyna Beta
525mg
Chlor
79.5mg
Chlor
140mg
Cholesterol
79.3mg
Chrom
14µg
Kwas cytrynowy
0.2mg
Cobalt
0µg
Białko
28.6g
Miedź
0.6mg
Cysteina
0.3g
Tłuszcz
5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1g
Kwasy tłuszczowe trans
0.2g
Błonnik
28.9g
Błonnik nierozpuszczalne
3.7g
Błonnik rozpuszczalny
1.2g
Fluor
0mg
Kwas foliowy
1.7µg
Fruktoza
5.1g
Glukoza
4.3g
Kwas glutaminowy
4.8g
Glutamina
6.3g
Glicyna
1.4g
Histydyna
0.8g
Jod
0µg
Żelazo
10.7mg
Izoleucyna
1.5g
Kj
1203.8kJ
Kcal
334.5kcal
Leucyna
2.2g
Luteina + zeaxantyna
23.9mg
Lykopenia
3.3µg
Lizyna
2.5g
Magnez
315.5mg
Kwas malinowy
0.1g
Mangan
0.8mg
Metionina
0.8g
Molybdenum
9.8µg
Omega 3
0.1g
Omega 6
1.3g
Kwas pantotenowy
0mg
Fenyloalanina
1.1g
Fosfor
626.8mg
Potas
2214mg
Prolina
1.3g
Białko
63.6g
Białko zwierzęce
28.6g
Sól
4243.8g
Selen
38.1µg
Seryna
1.1g
Sód
3244.3mg
Skrobia
2.4g
Sacharoza
0.6g
Cukier
28.1g
Siarka
0mg
Tauryn
42mg
Treonina
1.3g
Tryptofan
0.4g
Tyrozyna
1g
Valina
1.5g
Witamina A
492.7µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.6mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.6mg
Witamina B3 (Niacyna)
21.6mg
Witamina B4 (Cholina)
98mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.6mg
Witamina B7 (Biotyna)
5.6mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
169.8µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
452.8mg
Witamina D
0.1µg
Witamina E
11.3mg
Witamina K
44.7µg
Woda
551.4g
Cynk
3.9mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.