Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 28
Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi
09:00
328 kcal
B: 13.9g
T: 6.9g
W: 52.6g
Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi
1279 kcal
B: 21.7g
T: 8.9g
W: 280.9g
10 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(4)
-
1
Podpiecz bułki i pokrój je.
Na wierzch połóż plasterki jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.
Drugą porcję posmaruj powidłami śliwkowymi i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
-
2
Toast the rolls and slice them open.
Top one with egg slices and season with salt and mustard to taste.
Spread the second with plum jam and sprinkle with cinnamon, if desired.
-
3
Eat the orange.
-
4
Zjedz pomarańczę.
Nutrient summary for this day
Kwasowość
0.2g
Alanina
0.3g
Kwas alfa-linolenowy
0g
Argentyna
0.4g
Popiół
1g
Kwas aspartyczny
0.6g
Beta-kryptoksantyna
0µg
β-Karoten
0.5µg
Bor
0mg
Wapń
67.6mg
Węglowodany
52.6g
Karotyna Beta
69mg
Chlor
59.5mg
Chlor
81.9mg
Cholesterol
184.6mg
Chrom
0µg
Kwas cytrynowy
0mg
Cobalt
0µg
Miedź
5.2mg
Cysteina
0.2g
Tłuszcz
6.9g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.8g
Kwasy tłuszczowe trans
0.2g
Błonnik
6g
Błonnik nierozpuszczalne
0.3g
Błonnik rozpuszczalny
0.1g
Fluor
0mg
Fruktoza
2g
Index glikiemiczny
8.3µg
Glukoza
0.9g
Kwas glutaminowy
0.8g
Glicyna
0.2g
Histydyna
0.2g
Jod
0µg
Żelazo
3.3mg
Izoleucyna
0.4g
Kj
1359.3kJ
Kcal
324.7kcal
Laktoza
0.5g
Leucyna
0.6g
Kwas linolowy
0.6g
Luteina
2.3µg
Luteina + zeaxantyna
0.2mg
Lizyna
0.5g
Magnez
58.4mg
Kwas malinowy
0g
Mangan
0.1mg
Metionina
0.2g
Molybdenum
0µg
Kwas oleinowy
2.1g
Omega 3
0.1g
Omega 6
0.8g
Palmitic Acid
1.1g
Fenyloalanina
0.3g
Fosfor
125.2mg
Potas
271.7mg
Prolina
0.3g
Białko
13.9g
Białko zwierzęce
6.4g
Białko roślinne
0.5g
Kwas kwinowy
0g
Retinol
137.7µg
Sól
101.3g
Selen
17.2µg
Seryna
0.4g
Sód
547.2mg
Skrobia
0g
Stearic Acid
0.4g
Sacharoza
7.3g
Cukier
13.1g
Cukier dodany
5.7g
Siarka
0.8mg
Treonina
0.3g
Całkowity alkohol cukrowy
0.2g
Tryptofan
0.1g
Tyrozyna
0.3g
Valina
0.4g
Witamina A
149.6µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.3mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.8µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.3mg
Witamina B3 (Niacyna)
2.4mg
Witamina B4 (Cholina)
149.4mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.7mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2mg
Witamina B7 (Biotyna)
0mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
39.3µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.5mg
Witamina D
1.2µg
Witamina D3
1µg
Witamina E
0.8mg
Witamina K
0.7µg
Woda
73.4g
Cynk
0.8mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.