Single Meal/Workout Schema View
You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.
Day preview
Day 7
Curry z kalafiora z marchewką
18:00
565 kcal
B: 61.2g
T: 14.6g
W: 47.1g
Kalafiorowe curry z marchewką
1172 kcal
B: 39.9g
T: 102.5g
W: 25.5g
50 min
Ingredients are part of the recipe
Preparation of the recipe
(7)
-
1
Umyj marchewki i pokrój je w małe plasterki.
Kalafior podzielić na różyczki.
Pierś z kurczaka myjemy, odsączamy i kroimy w paski.
Cebulę dymkę pokroić w pierścienie.
-
2
Wash the carrots and cut into small slices.
Divide the cauliflower into florets.
Wash the chicken breast, drain and cut into strips.
Cut the spring onions into rings.
-
3
Heat the chicken stock and cook the cauliflower until al dente.
-
4
Pan-Fry Chicken Breast with Olive Oil until Golden Brown.
-
5
Add the carrots to the chicken breast, fry and then add the onion.
-
6
Now add the coconut milk to the pan with the curry and paprika powder.
-
7
Remove the cauliflower from the broth and add it to the pan.
Finally, season with salt and pepper.
Nutrient summary for this day
25-hydroxycholecalciferol
0.1µg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy
0.1µg
5-metylowy tetrahydrofolat
1.5µg
Kwasowość
0.1g
Alanina
1.6g
Alkoholu
0.1g
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Alpha-kryptoksantyna
0.1µg
Kwas arachidonowy
0.1g
Argentyna
2.1g
Popiół
9.1g
Asparagina
0.1g
Kwas aspartyczny
3.1g
Beta-kryptoksantyna
1.3µg
Beta-glukany
0.6g
β-Karoten
9.9µg
Beta-sitostanol
0.1mg
Beta-sitosterol
18.4mg
Betaina
2.9mg
Dwuwęglan
0.1mg
Bor
1mg
Brassicasterol
0.1mg
Brom
0.1mg
Wapń
243.7mg
Kalorie
32.5kcal
Campestanoł
0.1mg
Kempesterol
0.1g
Węglowodany
47.1g
Karotyna Alpha
0.3µg
Karotyna Beta
4309.1mg
Karotyna Gamma
0.1µg
Chlor
323.1mg
Chlor
165mg
Cholesterol
89.6mg
Chrom
14.9µg
Kwas cytrynowy
0.1mg
Węgiel
0.1g
Cobalt
0µg
Białko
28.7g
Miedź
0.5mg
Cysteina
0.3g
Cysty
0g
Daidzein
0.1mg
Daidzin
0.1mg
Delta-5 - avenasterol
0.1mg
Delta-7 - stigmastenol
0.1mg
Błonnik
5.3g
Energia
136kJ
Epigallocatechyn-3-gallat
0.1mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.1mg
Ergosta 7 - enol
0.1mg
Ergosterol
0.1mg
Ergotynacja
0.1mg
Kwas erukowy
0.1g
Tłuszcz
14.6g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.3g
Kwasy tłuszczowe trans
15.4g
Błonnik
21.7g
Błonnik nierozpuszczalne
12.6g
Błonnik rozpuszczalny
5.6g
Fluor
0mg
Foliany
5.6µg
Kwas foliowy
272.7µg
Fruktoza
4.8g
Galaktyka
4.5g
Genetyka
0.1mg
Genetyka
0.1mg
Index glikiemiczny
22.5µg
Glukoza
4.7g
Kwas glutaminowy
4.9g
Glutamina
6.5g
Glicyna
1.5g
Glicytynę
0.1mg
Kwas gondoidalny
0.1g
Histydyna
0.9g
Wodór
0.1g
Hydroxyproliny
0.1g
Nierozpuszczalne błonnik
5.5g
Inuliny
0.1g
Jod
4.8µg
Żelazo
6.7mg
Izoleucyna
1.6g
Kj
2243.9kJ
Kcal
535.8kcal
Laktoza
4.5g
Leucyna
2.4g
Lignina
0.1g
Kwas linolowy
1g
Luteina
240µg
Luteina + zeaxantyna
167.4mg
Lykopenia
0.2µg
Lizyna
2.6g
Magnez
185mg
Kwas malinowy
0.2g
Maltodekstryny
0.1g
Maltos
0.1g
Mangan
2.2mg
Metionina
0.9g
Molybdenum
53.8µg
Natron
0.1g
Nikel
0mg
Azotan
0.1mg
Nitrogeny
0.2g
Kwas oleinowy
7g
Omega 3
0.4g
Omega 6
2g
Omega 9
0.6g
Kwas oksalowy
27mg
Tlen
0.1g
Palmitic Acid
1.4g
Kwas pantotenowy
0.1mg
Fenyloalanina
1.2g
Fosfor
596.9mg
Phytoen
0.1µg
Phytofluen
0.1µg
Fitosterol
108.2mg
Potas
2750.4mg
Prolina
1.3g
Białko
61.2g
Białko zwierzęce
28.7g
Białko roślinne
1.4g
Kwas kwinowy
0.1g
Rafinacja
0.1g
Retinol
0.1µg
Sól
109.9g
Selen
43.7µg
Seryna
1.2g
Krzemionka
0.1mg
Cukry proste
0.3g
Sód
3987.9mg
Rozpuszczalny błonnik
1.6g
Stachizowa
0.1g
Skrobia
11.4g
Stearic Acid
0.2g
Stigmastadiene
0.1mg
Stigmasterol
0.1g
Sacharoza
2g
Cukier
18.5g
Cukry alkoholowe
0.6g
Cukier dodany
0.1g
Siarka
177.8mg
Siarczan
0.1mg
Tauryn
42.1mg
Teobromina
0.1mg
Treonina
1.3g
Tiaminy
0mg
Tokoferol beta
0.1mg
Tokoferol gamma
0.1mg
Tocotrienol alpha
0mg
Tocotrienol beta
0.1mg
Węglowodany, całkowite
10.4g
Tłuszcz, całkowity
1.1g
Białko
1.9g
Całkowity alkohol cukrowy
0.7g
Tryptofan
0.4g
Tyrozyna
1g
Valina
1.6g
Wersja
0.1g
Witamina A
874µg
Witamina ARE
0.1µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.9mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)
0.1mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.7µg
Witamina B12 - dodano
0.1µg
Kwas orotowy
0.1mg
Kwas pangamowy
0.1mg
Amygdalin
0.1mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.9mg
Witamina B3 (Niacyna)
20.3mg
Witamina B4 (Cholina)
303.7mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.3mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.7mg
Witamina B7 (Biotyna)
7.8mg
Witamina B8 (Inozytol)
10mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
299.6µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
320.3mg
Witamina D
5.3µg
Witamina D2
0.1µg
Witamina D3
0.6µg
Witamina E
5.1mg
Witamina K
109.2µg
Witamina PP
0.3mg
Woda
1545.4g
Witamina B8 (Inosytol)
5mg
Zeaxanthin
40µg
Cynk
2.9mg
For Trainees
Similar Diet Plans
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
For Trainees
Latest Diets
Discover other diet plans with similar goals and nutrients.
Find the right nutrition plan in a few steps
Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.