Ultra-Low Carb Adventure: 4-Week 1600 kcal Diet Plan | Diets Premium
Diets Premium
Sign in

Ultra-Low Carb Adventure - A 4-Week, 1600 kcal Plan for a Lighter, Healthier You

Single Meal/Workout Schema View

You are viewing the dedicated page for the selected calendar item.

View Full Day

Day preview

Day 2

Low Carb Sałatka fitness bez camembertu

18:00

319 kcal B: 18g T: 8.1g W: 43.5g
Low Carb sałatka fitness bez camembertu
Low Carb sałatka fitness bez camembertu
466 kcal B: 31.1g T: 23.8g W: 33.9g 15 min
Ingredients are part of the recipe
Ogórek szklarniowy
Ogórek szklarniowy
90 g (0.5 × Sztuka)
B: 0.6g · T: 0.1g · W: 2.6g
Czerwona papryka
Czerwona papryka
100 g (0.5 × Sztuka)
B: 1g · T: 0.3g · W: 6g
Sałata masłowa
Sałata masłowa
40 g (8 × Liść)
B: 0.6g · T: 0.1g · W: 1.2g
Jogurt naturalny grecki
Jogurt naturalny grecki
75 g (0.5 × Opakowanie)
B: 10.1g · T: 5.6g · W: 4.5g
Bazyli, świeży
Bazyli, świeży
5 g (1 × Łyżeczka)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Pietruszka, liście
Pietruszka, liście
3 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 0g · W: 0.3g
Szczypiorek
Szczypiorek
2 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 0g · W: 0.1g
Sól biała
Sól biała
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0g
Pieprz czarny
Pieprz czarny
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Preparation of the recipe (6)
  1. 1

    Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.

    Ogórek umyć i pokroić w plasterki.

    Paprykę myjemy i kroimy w paski.

    Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.

  2. 2

    Halve the avocado, remove the pit from one half and cut into strips.

    Wash the cucumber and cut into slices.

    Wash the peppers and cut into strips.

    Wash the tomatoes and cut into 2 halves.

  3. 3

    Add the herbs (if fresh, chop finely first) to the yoghurt, add salt and pepper to taste and mix well.

  4. 4

    Briefly toast the bread in a pan or in a convection oven or toaster until crispy.

  5. 5

    Serve the salad on a plate with the bread.


    The juniors recommend cutting the bread into small rectangles and adding it to the salad.

  6. 6

    Sałatkę podawaj na talerzu razem z pieczywem.


    Juniorzy zalecają pokrojenie chleba na małe kwadraciki i dodanie go do sałatki.

Ingredients
Chleb razowy żytni
Chleb razowy żytni
60 g (2 × Kromka Chleba)
5.4g B · 2g T · 28.8g W
Nutrient summary for this day

Popiół

3g

Kwas aspartyczny

0g

Beta-kryptoksantyna

11.2µg

β-Karoten

1469.8µg

Beta-sitosterol

0.2mg

Bor

0mg

Wapń

168.2mg

Węglowodany

43.5g

Chlor

106.4mg

Chlor

17.6mg

Cholesterol

10.5mg

Chrom

0.2µg

Cobalt

0µg

Miedź

0.4mg

Tłuszcz

8.1g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

2.2g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

1.3g

Kwasy tłuszczowe nasycone

3.7g

Kwasy tłuszczowe trans

0.4g

Błonnik

9.2g

Błonnik nierozpuszczalne

6g

Błonnik rozpuszczalny

2.4g

Fluor

0mg

Kwas foliowy

6.7µg

Fruktoza

3.3g

Galaktyka

0g

Index glikiemiczny

43.1µg

Glukoza

2.8g

Kwas glutaminowy

0g

Inuliny

0g

Jod

0.5µg

Żelazo

2.8mg

Kj

1265.1kJ

Kcal

302.6kcal

Laktoza

3g

Lignina

0.2g

Luteina + zeaxantyna

986.3mg

Magnez

80.7mg

Maltos

0g

Mangan

1.6mg

Molybdenum

0.8µg

Nikel

0mg

Azotan

480mg

Omega 3

0.1g

Omega 6

1g

Kwas oksalowy

8.1mg

Fosfor

331.2mg

Fitosterol

0.4mg

Potas

703.9mg

Białko

18g

Białko roślinne

0.1g

Sól

101g

Selen

18.5µg

Sód

453.3mg

Skrobia

24g

Sacharoza

1.2g

Cukier

12.8g

Siarka

11.7mg

Całkowity alkohol cukrowy

0g

Witamina A

314.8µg

Witamina ARE

8.1µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.2mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

2.2µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.5mg

Witamina B3 (Niacyna)

1.8mg

Witamina B4 (Cholina)

0.4mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

1.1mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.5mg

Witamina B7 (Biotyna)

0.5mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

90.5µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

146.6mg

Witamina D

1.4µg

Witamina E

2.5mg

Witamina K

120.8µg

Woda

301.8g

Cynk

2.1mg

For Trainees

Similar Diet Plans

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
For Trainees

Latest Diets

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
High Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detox
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Cleansing
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Low-Carb
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein

Find the right nutrition plan in a few steps

Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.

Go to the nutrition plan Assistant

Share