Gebackene Nudeln mit Schweinefleisch und Gemüse
Rezept Zubereitungsschritte
Die Zwiebel in Federn schneiden.
Die Zucchini in Würfel schneiden.
Paprika in Streifen schneiden.
Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und zuerst die Zwiebel anbraten, nach einer Weile die Paprika dazugeben.
Wenn die Paprika weich geworden sind, fügen Sie die Zucchini hinzu.
Das Schweinefleisch sollte 1 cm dick sein.
Das Fleisch in dünne Streifen schneiden.
Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und das Fleisch anbraten.
Wenn das Fleisch fertig ist, mit Salz, Pfeffer und etwas Sojasauce würzen.
In der Zwischenzeit können Sie Ihre Lieblingspasta zubereiten.
Zu diesem Gericht eignen sich am besten Spaghetti.
Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung.
Nun können Sie eine Portion Nudeln zusammen mit dem Fleisch und Gemüse in einer Pfanne überbacken und auf einem Teller servieren oder separat auf einem Teller servieren.
Warte nicht, fange jetzt an!
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Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.2 g | 0.1 g |
| Asche | 11.21 g | 5.61 g |
| Beta-Carotin | 3 µg | 1.5 µg |
| Beta-sitosterin | 28.6 mg | 14.3 mg |
| Calcium | 187.22 mg | 93.61 mg |
| Carotin Beta | 945 mg | 472.5 mg |
| Chlor | 25.5 mg | 12.75 mg |
| Chlorid | 333.5 mg | 166.75 mg |
| Cholesterin | 149.6 mg | 74.8 mg |
| Chromium | 0 µg | 0 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 23.31 g | 11.66 g |
| Eisen | 9.15 mg | 4.58 mg |
| Eiweiß | 62.33 g | 31.17 g |
| Faserlöslich | 5.9 g | 2.95 g |
| Faserunlöslich | 11.1 g | 5.55 g |
| Fett | 45.06 g | 22.53 g |
| Fettsäuren Trans | 1.2 g | 0.6 g |
| Fitosterol | 44 mg | 22 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Fructose | 8.94 g | 4.47 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 10.79 g | 5.4 g |
| Glicemyc Index | 93 µg | 46.5 µg |
| Glucose | 8.91 g | 4.46 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 3089.41 mg | 1544.7 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 81.63 g | 40.82 g |
| Kupfer | 0.98 mg | 0.49 mg |
| Linolsäure | 2.13 g | 1.07 g |
| Lutein | 167 µg | 83.5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 5401.4 mg | 2700.7 mg |
| Magnesium | 262.58 mg | 131.29 mg |
| Mangan | 2.84 mg | 1.42 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6.62 g | 3.31 g |
| Molybdän | 0 µg | 0 µg |
| Natrium | 1373.11 mg | 686.56 mg |
| Oleinsäure | 14.05 g | 7.03 g |
| Omega 3 | 0.48 g | 0.24 g |
| Omega 6 | 6.06 g | 3.03 g |
| Palmitic Acid | 2.7 g | 1.35 g |
| Phosphor | 818.49 mg | 409.25 mg |
| Saccharose | 6.84 g | 3.42 g |
| Salz | 3060.4 g | 1530.2 g |
| Schwefel | 51 mg | 25.5 mg |
| Selenium | 26.95 µg | 13.48 µg |
| Stearic Acid | 0.46 g | 0.23 g |
| Stärke | 27.04 g | 13.52 g |
| Vitamin A | 531.28 µg | 265.64 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.14 mg | 0.57 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.2 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.98 mg | 0.49 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 19.11 mg | 9.56 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.27 mg | 0.64 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.05 mg | 1.53 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 224.55 µg | 112.28 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 488.66 mg | 244.33 mg |
| Vitamin D | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Vitamin E | 12.57 mg | 6.28 mg |
| Vitamin K | 35.76 µg | 17.88 µg |
| Wasser | 917.15 g | 458.58 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Zellulose | 23.43 g | 11.72 g |
| Zink | 8.95 mg | 4.48 mg |
| Zucker | 26.27 g | 13.14 g |
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