General • Medium
Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami
20 min
2 /
Porcje
Składniki - 10
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę pokrój w piórka.Cukinię pokrój w kostkę.Paprykę pokrój w paski.Rozgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i najpierw podsmaż cebulę, po chwili dodaj paprykę.Gdy papryka już zmięknie dodaj cukinię.
2
Mięso wieprzowe powinno mieć grubość 1 cm.Pokrój mięso na cienkie paski.Rozgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i usmaż mięso.Gdy mięso będzie gotowe, dopraw solą, pieprzem i odrobiną soju.
3
W międzyczasie możesz przygotować ulubioną makaron.Najlepiej nadają się spaghetti do tego dania.Ugotuj makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu.
4
Teraz możesz przed podaniem na talerz porcję makaronu przypiec na patelni razem z mięsem i warzywami lub podać osobno na talerzu.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 28.6 mg | 14.3 mg |
| Białko | 62.33 g | 31.17 g |
| Błonnik | 23.43 g | 11.72 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11.1 g | 5.55 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.9 g | 2.95 g |
| Chlor | 333.5 mg | 166.75 mg |
| Chlor | 25.5 mg | 12.75 mg |
| Cholesterol | 149.6 mg | 74.8 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 26.27 g | 13.14 g |
| Cynk | 8.95 mg | 4.48 mg |
| Fitosterol | 44 mg | 22 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 818.49 mg | 409.25 mg |
| Fruktoza | 8.94 g | 4.47 g |
| Glukoza | 8.91 g | 4.46 g |
| Index glikiemiczny | 93 µg | 46.5 µg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 945 mg | 472.5 mg |
| Kcal | 881.25 kcal | 440.63 kcal |
| Kj | 3036.55 kJ | 1518.28 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.2 g | 0.1 g |
| Kwas linolowy | 2.13 g | 1.07 g |
| Kwas oleinowy | 14.05 g | 7.03 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 23.31 g | 11.66 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 10.79 g | 5.4 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.2 g | 0.6 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.62 g | 3.31 g |
| Luteina | 167 µg | 83.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 5401.4 mg | 2700.7 mg |
| Magnez | 262.58 mg | 131.29 mg |
| Mangan | 2.84 mg | 1.42 mg |
| Miedź | 0.98 mg | 0.49 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Omega 3 | 0.48 g | 0.24 g |
| Omega 6 | 6.06 g | 3.03 g |
| Palmitic Acid | 2.7 g | 1.35 g |
| Popiół | 11.21 g | 5.61 g |
| Potas | 3089.41 mg | 1544.7 mg |
| Sacharoza | 6.84 g | 3.42 g |
| Selen | 26.95 µg | 13.48 µg |
| Siarka | 51 mg | 25.5 mg |
| Skrobia | 27.04 g | 13.52 g |
| Stearic Acid | 0.46 g | 0.23 g |
| Sód | 1373.11 mg | 686.56 mg |
| Sól | 3060.4 g | 1530.2 g |
| Tłuszcz | 45.06 g | 22.53 g |
| Wapń | 187.22 mg | 93.61 mg |
| Witamina A | 531.28 µg | 265.64 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.14 mg | 0.57 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.2 µg | 0.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.98 mg | 0.49 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 19.11 mg | 9.56 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.27 mg | 0.64 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.05 mg | 1.53 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 224.55 µg | 112.28 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 488.66 mg | 244.33 mg |
| Witamina D | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Witamina E | 12.57 mg | 6.28 mg |
| Witamina K | 35.76 µg | 17.88 µg |
| Woda | 917.15 g | 458.58 g |
| Węglowodany | 81.63 g | 40.82 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Żelazo | 9.15 mg | 4.58 mg |
| β-Karoten | 3 µg | 1.5 µg |
