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Putenbrust mit Nudeln in Pilzsauce
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Putenbrust mit Nudeln in Pilzsauce

Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Tłuszcze Tłuszcze roślinne Produkty drzewa oliwnego Oleje roślinne Oliwa z oliwek Przyprawy Przyprawy z niezielonych części roślin Pieprz Czarny pieprz Truthahnbrust Pilzsoße Nudeln
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
20 min
Portion
1
Cena (Lidl)
1.71 €
Kosten einer Portion
1.71 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
11
Kalorien
530
Kalorienmenge pro 1 Portion
530 kcal
Proteinmenge pro Portion
49g
Fettmenge pro Portion
17g
Kohlenhydratmenge pro Portion
46g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

Zutaten

Putenbrust ohne Haut

Putenbrust ohne Haut

#Truthahnbrust
2 Portion (2 Portion (200 g)) • 174 kcal • 1.14 €
Pute Geflügel
B: 38.4g
T: 1.4g
W: 2g
174 kcal
Olivenöl

Olivenöl

#Olivenöl
1 Esslöffel (1 Esslöffel (10 g)) • 90 kcal • 0.10 €
Olive
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
Zwiebel

Zwiebel

#Zwiebel
1 Stück (1 Stück (170 g)) • 73 kcal • 0.14 €
Zwiebel
B: 1.9g
T: 0.2g
W: 15.8g
73 kcal
Vollkorn-Spaghetti

Vollkorn-Spaghetti

#Vollkornweizen #Spaghetti
1 Portion (1 Portion (50 g)) • 82 kcal • 0.09 €
Weizen Gluten
B: 3.5g
T: 1.6g
W: 13.5g
82 kcal
Frische Champignons

Frische Champignons

#Pilze #Frisch
5 Stück (5 Stück (100 g)) • 25 kcal • 0.15 €
Pilze
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
25 kcal
Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer

2 Priese (2 Priese (0.2 g)) • 0 kcal
Schwarzer Pfeffer
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Curry

Curry

#Curry
1 Priese (1 Priese (0.5 g)) • 3 kcal
Gewürze Senf Sellerie Sulfite
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
3 kcal
Weizenmehl Type 450

Weizenmehl Type 450

#Weizenmehl
1 Esslöffel (1 Esslöffel (12 g)) • 42 kcal • 0.04 €
Weizen Gluten
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 9.1g
42 kcal
Granulierter Knoblauch

Granulierter Knoblauch

1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (5 g)) • 8 kcal • 0.01 €
Knoblauch
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
8 kcal
Weißes Salz

Weißes Salz

#Weißes Salz
2 Priese (2 Priese (0.2 g)) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Sesamsamen

Sesamsamen

#Sesamsamen #Sesam #Samen
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (5 g)) • 34 kcal • 0.04 €
Sesam
B: 1.2g
T: 3g
W: 0.5g
34 kcal

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Rezept: 530 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte

1

Das Brustfleisch in Würfel schneiden.

Die Zwiebel fein würfeln.

Die Champignons waschen und in dünne Scheiben schneiden.

2

In einem kleinen Topf Wasser zum Kochen bringen und die Nudeln kochen.

3

Die Pfanne erhitzen und die Pilze anbraten.

Wenn das meiste Wasser verdunstet ist, die Zwiebel hinzufügen.

Nach einer Weile, wenn die Zwiebel etwas weicher wird, etwas Olivenöl hinzufügen und sofort das Fleisch dazugeben.


Alles backen, bis das Fleisch goldbraun ist.

4

Reduzieren Sie die Hitze in der Pfanne.

Die Hälfte des Wassers in das Glas geben, das Mehl dazugeben und in die Pfanne geben.

Wenn es zu dick ist, etwas Wasser hinzufügen.


Mit Salz, Pfeffer, getrocknetem Knoblauch und etwas Curry würzen.

Mit etwas Sesam bestreuen.

Enthält Allergene 18
Senf Sulfite Weizen Pute Geflügel Olive Zwiebel Weizen Gluten Pilze Schwarzer Pfeffer Gewürze Senf Sellerie Sulfite Knoblauch Iodine Sesam
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
530 kcal
Eiweiß
49.3g
Fette
16.7g
Kohlenhydrate
45.6g
Putenbrust mit Nudeln in Pilzsauce
Bio-Analyse Rezept

Putenbrust mit Nudeln in Pilzsauce

530 kcal B: 49.3g T: 16.7g W: 45.6g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 30
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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