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Nudeln mit Brokkoli
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Suszone pomidory i cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.8 g | 0.8 g |
| Alpha-Linolensäure | 1.05 g | 1.05 g |
| Arginin | 0.9 g | 0.9 g |
| Asche | 7.24 g | 7.24 g |
| Aspartinsäure | 0.63 g | 0.63 g |
| Beta-Carotin | 1925 µg | 1925 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 8.03 µg | 8.03 µg |
| Beta-glucan | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-sitosterin | 35 mg | 35 mg |
| Bor | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Calcium | 179.68 mg | 179.68 mg |
| Carotin Beta | 251.7 mg | 251.7 mg |
| Chlor | 103.44 mg | 103.44 mg |
| Cholesterin | 4.96 mg | 4.96 mg |
| Chromium | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.4 g | 6.4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 6.04 mg | 6.04 mg |
| Eiweiß | 25.29 g | 25.29 g |
| Eiweiß | 15.45 g | 15.45 g |
| Eiweiß | 0.28 g | 0.28 g |
| Energie | 302.4 kJ | 302.4 kJ |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 5.9 g | 5.9 g |
| Faserunlöslich | 11.6 g | 11.6 g |
| Fett | 12.78 g | 12.78 g |
| Fett, gesamt | 1.36 g | 1.36 g |
| Fettsäuren Trans | 2.87 g | 2.87 g |
| Fitosterol | 122.8 mg | 122.8 mg |
| Fluorid | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Folate | 15 µg | 15 µg |
| Fructose | 3.15 g | 3.15 g |
| Galaktose | 2.78 g | 2.78 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.95 g | 0.95 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 107.3 µg | 107.3 µg |
| Glucose | 3.55 g | 3.55 g |
| Glutamin | 0.5 g | 0.5 g |
| Glutaminsäure | 3.75 g | 3.75 g |
| Glycin | 0.7 g | 0.7 g |
| Histidin | 0.43 g | 0.43 g |
| Inulin | 0.25 g | 0.25 g |
| Isoleucin | 0.7 g | 0.7 g |
| Jod | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Kalium | 1431.06 mg | 1431.06 mg |
| Kalorien | 72.24 kcal | 72.24 kcal |
| Kcal | 643.38 kcal | 643.38 kcal |
| Kieselsäure | 3.06 mg | 3.06 mg |
| Kj | 2610.6 kJ | 2610.6 kJ |
| Kobalt | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kohlenhydrat | 96.29 g | 96.29 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 69.01 g | 69.01 g |
| Kupfer | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Laktose | 2.78 g | 2.78 g |
| Leucin | 1.28 g | 1.28 g |
| Linolsäure | 2.21 g | 2.21 g |
| Lutein | 322 µg | 322 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 3507.84 mg | 3507.84 mg |
| Lycopin | 12.85 µg | 12.85 µg |
| Lysin | 0.75 g | 0.75 g |
| Magnesium | 134.86 mg | 134.86 mg |
| Malinsäure | 356 g | 356 g |
| Maltose | 2.78 g | 2.78 g |
| Mangan | 3.59 mg | 3.59 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.96 g | 3.96 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Methionin | 0.28 g | 0.28 g |
| Molybdän | 2.83 µg | 2.83 µg |
| Natrium | 27.16 mg | 27.16 mg |
| Nickel | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Oleinsäure | 6.28 g | 6.28 g |
| Omega 3 | 1.23 g | 1.23 g |
| Omega 6 | 2.57 g | 2.57 g |
| Oxalsäure | 64 mg | 64 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 7.75 g | 7.75 g |
| Phenylalanin | 0.9 g | 0.9 g |
| Phosphor | 383.28 mg | 383.28 mg |
| Proline | 1.35 g | 1.35 g |
| Quininsäure | 29.2 g | 29.2 g |
| Saccharose | 3.23 g | 3.23 g |
| Salz | 0.2 g | 0.2 g |
| Schwefel | 109.2 mg | 109.2 mg |
| Selenium | 37.11 µg | 37.11 µg |
| Serine | 0.83 g | 0.83 g |
| Stärke | 68.53 g | 68.53 g |
| Thrombonin | 0.65 g | 0.65 g |
| Tierische Eiweiße | 0.28 g | 0.28 g |
| Tryptophan | 0.23 g | 0.23 g |
| Tyrosin | 0.48 g | 0.48 g |
| Valin | 0.85 g | 0.85 g |
| Vitamin A | 834.46 µg | 834.46 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.28 µg | 0.28 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.45 mg | 6.45 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 200.3 µg | 200.3 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 221.74 mg | 221.74 mg |
| Vitamin D | 2.78 µg | 2.78 µg |
| Vitamin E | 7.08 mg | 7.08 mg |
| Vitamin K | 306.75 µg | 306.75 µg |
| Wasser | 327.01 g | 327.01 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 17.61 g | 17.61 g |
| Zink | 3.17 mg | 3.17 mg |
| Zitronensäure | 584 mg | 584 mg |
| Zucker | 10.94 g | 10.94 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.28 g | 0.28 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.28 g | 0.28 g |
| Zystin | 0.28 g | 0.28 g |
