1 / 1
1 zdjęcie
1425
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/nudeln-mit-spinat-und-lachs
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/nudeln-mit-spinat-und-lachs
Nudeln mit Spinat und Lachs
Spinat
Lachs
Nudeln
20 min
Zubereitungszeit
2
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
326
Kalorien
163 kcal
Enthält 163 Kalorien pro Portion.
12g
Eiweiß/Portion
8g
Fette/Portion
10g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
100 Gram
(100 Gram)
•
21
11
kcal
B: 2.6g
T: 0.6g
W: 1.3g
B: 2.6g
T: 0.6g
W: 17.8g
B: 17.6g
T: 10.4g
W: 0.8g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
6%
Dieses Rezept deckt 6% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 163 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Lachs, Spinat und in Streifen geschnittene getrocknete Tomaten in Öl anbraten.
Kochen Sie die Nudeln gemäß dem Rezept auf der Packung.
Alles vermischen und mit gehackter Petersilie bestreut servieren.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.64
g
SKŁADNIK
Asche
4.6
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
303.24
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.01
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
26.5
mg
SKŁADNIK
Bor
0.07
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Calcium
139.14
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
3304.17
mg
SKŁADNIK
Chlor
114.72
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
60.45
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.17
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.61
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
3.04
g
SKŁADNIK
34% RDA
Eisen
4.79
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Eiweiß
23.2
g
SKŁADNIK
Energie
151.2
kJ
SKŁADNIK
Erucasäure
0.02
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.6
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
2.41
g
SKŁADNIK
24% RDA
Fett
16.64
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.03
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
9.6
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.97
g
SKŁADNIK
Fitosterol
48.4
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.42
mg
SKŁADNIK
Folate
103.52
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.27
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.14
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
2.5
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.19
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.06
g
SKŁADNIK
Glucose
0.38
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.32
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.25
g
SKŁADNIK
48% RDA
Jod
72.35
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Kalium
950.72
mg
SKŁADNIK
Kalorien
36.12
kcal
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.28
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.03
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Kohlenhydrat
20.87
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.5
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.23
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.14
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.19
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
12531.83
mg
SKŁADNIK
Lycopin
6.43
µg
SKŁADNIK
32% RDA
Magnesium
119.52
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
28
g
SKŁADNIK
Maltose
0.14
g
SKŁADNIK
Mangan
1.04
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.83
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
0.93
g
SKŁADNIK
Molybdän
1.4
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Natrium
127.53
mg
SKŁADNIK
Natron
69
g
SKŁADNIK
Nickel
0.28
mg
SKŁADNIK
Nitrat
250
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
3.05
g
SKŁADNIK
Omega 3
3.07
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.37
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
977
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
2.73
g
SKŁADNIK
40% RDA
Phosphor
282.02
mg
SKŁADNIK
Quininsäure
2.1
g
SKŁADNIK
Saccharose
0.09
g
SKŁADNIK
Salz
0.36
g
SKŁADNIK
Schwefel
2.1
mg
SKŁADNIK
61% RDA
Selenium
33.68
µg
SKŁADNIK
Stärke
17.79
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
0.14
g
SKŁADNIK
51% RDA
Vitamin A
409.84
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
568
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.58
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.44
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
7.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
0.77
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
106.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
62.68
mg
SKŁADNIK
115% RDA
Vitamin D
17.24
µg
SKŁADNIK
45% RDA
Vitamin E
5.37
mg
SKŁADNIK
931% RDA
Vitamin K
698.39
µg
SKŁADNIK
Wasser
206.97
g
SKŁADNIK
16% RDA
Zellulose
4.06
g
SKŁADNIK
29% RDA
Zink
2.92
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
42
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Zucker
1.65
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.14
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.14
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.64 g | - |
| Asche | - | 4.6 g | - |
| Beta-Carotin | - | 303.24 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 26.5 mg | - |
| Bor | - | 0.07 mg | - |
| Calcium | - | 139.14 mg | 17% |
| Carotin Beta | - | 3304.17 mg | - |
| Chlor | - | 114.72 mg | - |
| Cholesterin | - | 60.45 mg | - |
| Chromium | - | 0.17 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.61 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 3.04 g | - |
| Eisen | - | 4.79 mg | 34% |
| Eiweiß | - | 23.2 g | 46% |
| Energie | - | 151.2 kJ | - |
| Erucasäure | - | 0.02 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.6 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.41 g | - |
| Fett | - | 16.64 g | 24% |
| Fett, gesamt | - | 0.03 g | - |
| Fettsäuren | - | 9.6 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.97 g | - |
| Fitosterol | - | 48.4 mg | - |
| Fluorid | - | 0.42 mg | - |
| Folate | - | 103.52 µg | - |
| Fructose | - | 0.27 g | - |
| Galaktose | - | 0.14 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.19 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.06 g | - |
| Glucose | - | 0.38 g | - |
| Glutamin | - | 0.32 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.25 g | - |
| Jod | - | 72.35 µg | 48% |
| Kalium | - | 950.72 mg | 48% |
| Kalorien | - | 36.12 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 0.28 mg | - |
| Kobalt | - | 0.03 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 20.87 g | 8% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.5 g | - |
| Kupfer | - | 0.23 mg | - |
| Laktose | - | 0.14 g | - |
| Linolsäure | - | 1.19 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 12531.83 mg | - |
| Lycopin | - | 6.43 µg | - |
| Magnesium | - | 119.52 mg | 32% |
| Malinsäure | - | 28 g | - |
| Maltose | - | 0.14 g | - |
| Mangan | - | 1.04 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.83 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 0.93 g | - |
| Molybdän | - | 1.4 µg | - |
| Natrium | - | 127.53 mg | 6% |
| Natron | - | 69 g | - |
| Nickel | - | 0.28 mg | - |
| Nitrat | - | 250 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.05 g | - |
| Omega 3 | - | 3.07 g | - |
| Omega 6 | - | 1.37 g | - |
| Oxalsäure | - | 977 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.73 g | - |
| Phosphor | - | 282.02 mg | 40% |
| Quininsäure | - | 2.1 g | - |
| Saccharose | - | 0.09 g | - |
| Salz | - | 0.36 g | - |
| Schwefel | - | 2.1 mg | - |
| Selenium | - | 33.68 µg | 61% |
| Stärke | - | 17.79 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.14 g | - |
| Vitamin A | - | 409.84 µg | 51% |
| Vitamin ARE | - | 568 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.58 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.44 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 7.8 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.77 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.06 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 106.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 62.68 mg | - |
| Vitamin D | - | 17.24 µg | 115% |
| Vitamin E | - | 5.37 mg | 45% |
| Vitamin K | - | 698.39 µg | 931% |
| Wasser | - | 206.97 g | - |
| Zellulose | - | 4.06 g | 16% |
| Zink | - | 2.92 mg | 29% |
| Zitronensäure | - | 42 mg | - |
| Zucker | - | 1.65 g | 3% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.14 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.14 g | - |
Nie znaleziono składnika
