1 / 1
1 zdjęcie
1720
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/kanapees-mit-avocado-paste-und-sardinen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/kanapees-mit-avocado-paste-und-sardinen
Kanapees mit Avocado-Paste und Sardinen
Avocado
Sardine
Kanapés
Avocado-Paste
Sardinen
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
479
Kalorien
479 kcal
Enthält 479 Kalorien pro Portion.
16g
Eiweiß/Portion
15g
Fette/Portion
70g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 1g
T: 7.5g
W: 4.3g
B: 9.6g
T: 5.6g
W: 0.4g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 479 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Składniki pasty miksujemy w blenderze. Powstałą pastą smarujemy kromki.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
141.04
g
SKŁADNIK
Alkohol
2.31
g
SKŁADNIK
Arginin
199.55
g
SKŁADNIK
Asche
4.96
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
265.6
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
130.6
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
12.84
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.84
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
45.2
mg
SKŁADNIK
Betain
52.8
mg
SKŁADNIK
Bor
210.18
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Calcium
196.42
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
708.06
mg
SKŁADNIK
Chlor
58.3
mg
SKŁADNIK
Chlorid
747.62
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
59.66
mg
SKŁADNIK
Chromium
6.57
µg
SKŁADNIK
Cystein
6
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.4
g
SKŁADNIK
23% RDA
Eisen
3.24
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Eiweiß
16.36
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.48
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
7.77
g
SKŁADNIK
21% RDA
Fett
14.76
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.24
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.79
g
SKŁADNIK
Fitosterol
72.65
mg
SKŁADNIK
Fluorid
12.8
mg
SKŁADNIK
Folate
24.05
µg
SKŁADNIK
Fructose
2.04
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.7
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
1.9
g
SKŁADNIK
Glucose
2.49
g
SKŁADNIK
Glutamin
492.1
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
1015.35
g
SKŁADNIK
Glycin
145.53
g
SKŁADNIK
Histidin
81.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
11.7
g
SKŁADNIK
Inulin
0.26
g
SKŁADNIK
Isoleucin
124.54
g
SKŁADNIK
9% RDA
Jod
12.85
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Kalium
914.43
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
12.76
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.84
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Kohlenhydrat
70.21
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
4.32
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.39
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.81
g
SKŁADNIK
Leucin
258.06
g
SKŁADNIK
Lignin
0.32
g
SKŁADNIK
Lutein
52.5
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
583
mg
SKŁADNIK
Lycopin
3087.66
µg
SKŁADNIK
Lysin
153.05
g
SKŁADNIK
17% RDA
Magnesium
63.41
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
21.19
g
SKŁADNIK
Maltose
1.7
g
SKŁADNIK
Mangan
0.73
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.7
g
SKŁADNIK
Methionin
64.51
g
SKŁADNIK
Molybdän
14.32
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Natrium
614.66
mg
SKŁADNIK
Nickel
17.19
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.16
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.07
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
31.37
mg
SKŁADNIK
Phenylalanin
162.04
g
SKŁADNIK
47% RDA
Phosphor
326.9
mg
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Proline
292.53
g
SKŁADNIK
Quininsäure
5.27
g
SKŁADNIK
Saccharose
2.1
g
SKŁADNIK
Salz
1.54
g
SKŁADNIK
Schwefel
21.9
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Selenium
28
µg
SKŁADNIK
Serine
183.04
g
SKŁADNIK
Stickstoff
16.8
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
Stärke
54.77
g
SKŁADNIK
Säure
5.51
g
SKŁADNIK
Taurin
3.3
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
124.53
g
SKŁADNIK
Tryptophan
54.01
g
SKŁADNIK
Tyrosin
108.02
g
SKŁADNIK
Valin
168.05
g
SKŁADNIK
24% RDA
Vitamin A
195.91
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.38
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
4.68
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
28.7
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.13
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.47
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
3.36
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
56.96
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
40.98
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Vitamin D
3.34
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.06
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Vitamin E
3.51
mg
SKŁADNIK
71% RDA
Vitamin K
53.58
µg
SKŁADNIK
Wasser
226.81
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
10.5
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Zellulose
10.64
g
SKŁADNIK
22% RDA
Zink
2.18
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
53.41
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Zucker
6.64
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
2.29
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
1.2
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.67
g
SKŁADNIK
Zystin
63.02
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 141.04 g | - |
| Alkohol | - | 2.31 g | - |
| Arginin | - | 199.55 g | - |
| Asche | - | 4.96 g | - |
| Aspartinsäure | - | 265.6 g | - |
| Beta-Carotin | - | 130.6 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 12.84 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.84 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 45.2 mg | - |
| Betain | - | 52.8 mg | - |
| Bor | - | 210.18 mg | - |
| Calcium | - | 196.42 mg | 25% |
| Campesterol | - | 0.6 g | - |
| Carotin Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Carotin Beta | - | 708.06 mg | - |
| Chlor | - | 58.3 mg | - |
| Chlorid | - | 747.62 mg | - |
| Cholesterin | - | 59.66 mg | - |
| Chromium | - | 6.57 µg | - |
| Cystein | - | 6 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.4 g | - |
| Eisen | - | 3.24 mg | 23% |
| Eiweiß | - | 16.36 g | 33% |
| Faserlöslich | - | 2.48 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.77 g | - |
| Fett | - | 14.76 g | 21% |
| Fett, gesamt | - | 0.24 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.79 g | - |
| Fitosterol | - | 72.65 mg | - |
| Fluorid | - | 12.8 mg | - |
| Folate | - | 24.05 µg | - |
| Fructose | - | 2.04 g | - |
| Galaktose | - | 1.7 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.9 g | - |
| Glucose | - | 2.49 g | - |
| Glutamin | - | 492.1 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1015.35 g | - |
| Glycin | - | 145.53 g | - |
| Histidin | - | 81.02 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 11.7 g | - |
| Inulin | - | 0.26 g | - |
| Isoleucin | - | 124.54 g | - |
| Jod | - | 12.85 µg | 9% |
| Kalium | - | 914.43 mg | 46% |
| Kieselsäure | - | 12.76 mg | - |
| Kobalt | - | 1.84 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 70.21 g | 27% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.32 g | - |
| Kupfer | - | 0.39 mg | - |
| Laktose | - | 1.81 g | - |
| Leucin | - | 258.06 g | - |
| Lignin | - | 0.32 g | - |
| Lutein | - | 52.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 583 mg | - |
| Lycopin | - | 3087.66 µg | - |
| Lysin | - | 153.05 g | - |
| Magnesium | - | 63.41 mg | 17% |
| Malinsäure | - | 21.19 g | - |
| Maltose | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 0.73 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.7 g | - |
| Methionin | - | 64.51 g | - |
| Molybdän | - | 14.32 µg | - |
| Natrium | - | 614.66 mg | 31% |
| Nickel | - | 17.19 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.16 g | - |
| Omega 6 | - | 2.07 g | - |
| Oxalsäure | - | 31.37 mg | - |
| Phenylalanin | - | 162.04 g | - |
| Phosphor | - | 326.9 mg | 47% |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Proline | - | 292.53 g | - |
| Quininsäure | - | 5.27 g | - |
| Saccharose | - | 2.1 g | - |
| Salz | - | 1.54 g | - |
| Schwefel | - | 21.9 mg | - |
| Selenium | - | 28 µg | 51% |
| Serine | - | 183.04 g | - |
| Stickstoff | - | 16.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Stärke | - | 54.77 g | - |
| Säure | - | 5.51 g | - |
| Taurin | - | 3.3 mg | - |
| Thrombonin | - | 124.53 g | - |
| Tryptophan | - | 54.01 g | - |
| Tyrosin | - | 108.02 g | - |
| Valin | - | 168.05 g | - |
| Vitamin A | - | 195.91 µg | 24% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.38 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 4.68 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 28.7 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.13 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.47 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3.36 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 24 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 56.96 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 40.98 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.34 µg | 22% |
| Vitamin D3 | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.51 mg | 29% |
| Vitamin K | - | 53.58 µg | 71% |
| Wasser | - | 226.81 g | - |
| Zeaxanthin | - | 10.5 µg | - |
| Zellulose | - | 10.64 g | 43% |
| Zink | - | 2.18 mg | 22% |
| Zitronensäure | - | 53.41 mg | - |
| Zucker | - | 6.64 g | 13% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.29 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.67 g | - |
| Zystin | - | 63.02 g | - |
Nie znaleziono składnika
