1 Foto
1940
Salat mit Avocado und Hähnchen
Huhnsalat
Avocado
Avocadosalat
Salat
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.11 € |
Kosten einer Portion
|
1.11 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorien
|
299 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
299 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
14g |
|
Fettmenge pro Portion
|
22g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
12g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
70 Gram
(70 Gram)
•
124
124
kcal
•
0.16 €
0.16 €
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
124 kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2.2g
12 kcal
50 Gram
(50 Gram)
•
10
10
kcal
•
0.40 €
0.40 €
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
10 kcal
B: 10.5g
T: 1g
W: 0.5g
53 kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.1g
11 kcal
Bedarfsdeckung
Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 299 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
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Am günstigsten
Aldi
1,02 €
/ portion
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Kosten einer Portion
(1 portion)
1,02 €
100 kcal
0,34 €
20 g eiweiß
1,49 €
| Supermarktkette wählen | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
1,02 € | 2,04 € | 4,08 € | |
|
Lidl
+1%
|
1,03 € | 2,06 € | 4,12 € | |
|
HOFER
+1%
|
1,03 € | 2,06 € | 4,12 € | |
|
Kaufland
+7%
|
1,09 € | 2,18 € | 4,36 € | |
|
BILLA
+13%
|
1,15 € | 2,30 € | 4,60 € | |
|
SPAR
+15%
|
1,17 € | 2,34 € | 4,68 € | |
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REWE
+18%
|
1,20 € | 2,40 € | 4,80 € | |
|
EDEKA
+20%
|
1,22 € | 2,44 € | 4,88 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Kurczaka kroimy w kostkę i gotujemy na parze. Sałatę rwiemy na małe kawałki, awokado kroimy w kostkę, pomidory na pół, cebulę drobno siekamy. Całość polewamy oliwą, doprawiamy i mieszamy.
Enthält Allergene
10
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
299
kcal
Eiweiß
13.7g
Fette
21.8g
Kohlenhydrate
12.1g
Bio-Analyse
Rezept
Salat mit Avocado und Hähnchen
299 kcal
B: 13.7g
T: 21.8g
W: 12.1g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 119 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
6.06
g
Nährstoff
Alkohol
0.6
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.09
g
Nährstoff
Arginin
6.06
g
Nährstoff
Asche
2.4
g
Nährstoff
Aspartinsäure
9.14
g
Nährstoff
Beta-Carotin
1399.4
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
14
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
67.5
mg
Nährstoff
Betain
0.45
mg
Nährstoff
Bor
15.1
mg
Nährstoff
5% RDA
Calcium
39.4
mg
Nährstoff
Carotin Beta
3.04
mg
Nährstoff
Chlor
36.7
mg
Nährstoff
Chlorid
25.7
mg
Nährstoff
Cholesterin
32.2
mg
Nährstoff
Chromium
0.99
µg
Nährstoff
Cystein
1.5
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
14.39
g
Nährstoff
12% RDA
Eisen
1.61
mg
Nährstoff
27% RDA
Eiweiß
13.66
g
Nährstoff
Erythrit
0.6
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.6
g
Nährstoff
Faserunlöslich
5.02
g
Nährstoff
31% RDA
Fett
21.8
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.12
g
Nährstoff
Fettsäuren
0.12
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
2.21
g
Nährstoff
Fitosterol
79.7
mg
Nährstoff
Fluorid
2.36
mg
Nährstoff
Fructose
1.68
g
Nährstoff
Galaktose
0.73
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
3.34
g
Nährstoff
Glucose
1.92
g
Nährstoff
Glutamin
15.14
g
Nährstoff
Glutaminsäure
15.18
g
Nährstoff
Glycin
4.54
g
Nährstoff
Histidin
3.02
g
Nährstoff
Inulin
0.16
g
Nährstoff
Isoleucin
6.05
g
Nährstoff
2% RDA
Jod
2.6
µg
Nährstoff
37% RDA
Kalium
737.1
mg
Nährstoff
Kieselsäure
1.7
mg
Nährstoff
Kobalt
0.29
µg
Nährstoff
5% RDA
Kohlenhydrat
12.15
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
2.16
g
Nährstoff
Kupfer
0.25
mg
Nährstoff
Laktose
1.3
g
Nährstoff
Leucin
6.08
g
Nährstoff
Lignin
0.6
g
Nährstoff
Linolsäure
1.03
g
Nährstoff
Lutein
3
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
941.99
mg
Nährstoff
Lycopin
1543.8
µg
Nährstoff
Lysin
9.07
g
Nährstoff
12% RDA
Magnesium
44.6
mg
Nährstoff
Malinsäure
3.1
g
Nährstoff
Maltose
1.3
g
Nährstoff
Mangan
0.3
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.76
g
Nährstoff
Methionin
1.51
g
Nährstoff
Molybdän
3.2
µg
Nährstoff
2% RDA
Natrium
48.6
mg
Nährstoff
Nickel
0.82
mg
Nährstoff
Nitrat
600
mg
Nährstoff
Oleinsäure
7.01
g
Nährstoff
Omega 3
0.22
g
Nährstoff
Omega 6
2.63
g
Nährstoff
Oxalsäure
22.3
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
1.35
g
Nährstoff
Pantothenic acid
0.12
mg
Nährstoff
Phenylalanin
6.06
g
Nährstoff
22% RDA
Phosphor
153.8
mg
Nährstoff
Phytoen
90
µg
Nährstoff
Phytofluen
60
µg
Nährstoff
Proline
4.54
g
Nährstoff
Quininsäure
0.04
g
Nährstoff
Saccharose
0.84
g
Nährstoff
Salz
0.05
g
Nährstoff
Schwefel
42
mg
Nährstoff
25% RDA
Selenium
13.84
µg
Nährstoff
Serine
4.55
g
Nährstoff
Sorbitol
0.6
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.23
g
Nährstoff
Stickstoff
6.01
g
Nährstoff
Stärke
0.16
g
Nährstoff
Säure
0.24
g
Nährstoff
Taurin
0.06
mg
Nährstoff
Thrombonin
4.54
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
10.5
g
Nährstoff
Tryptophan
1.51
g
Nährstoff
Tyrosin
3.02
g
Nährstoff
Valin
7.56
g
Nährstoff
21% RDA
Vitamin A
165.8
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.26
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.35
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.31
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
9.26
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
13.54
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.76
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.73
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
2.57
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
1.8
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
86
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
29.2
mg
Nährstoff
10% RDA
Vitamin D
1.5
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.9
µg
Nährstoff
31% RDA
Vitamin E
3.66
mg
Nährstoff
102% RDA
Vitamin K
76.73
µg
Nährstoff
Wasser
219.7
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
0.6
g
Nährstoff
Zeaxanthin
1.5
µg
Nährstoff
29% RDA
Zellulose
7.22
g
Nährstoff
12% RDA
Zink
1.23
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.38
mg
Nährstoff
8% RDA
Zucker
3.92
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1.3
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1.6
g
Nährstoff
Zystin
0.02
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 6.06 g | - |
| Alkohol | - | 0.6 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.09 g | - |
| Arginin | - | 6.06 g | - |
| Asche | - | 2.4 g | - |
| Aspartinsäure | - | 9.14 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1399.4 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 14 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 67.5 mg | - |
| Betain | - | 0.45 mg | - |
| Bor | - | 15.1 mg | - |
| Calcium | - | 39.4 mg | 5% |
| Carotin Beta | - | 3.04 mg | - |
| Chlor | - | 36.7 mg | - |
| Chlorid | - | 25.7 mg | - |
| Cholesterin | - | 32.2 mg | - |
| Chromium | - | 0.99 µg | - |
| Cystein | - | 1.5 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.39 g | - |
| Eisen | - | 1.61 mg | 12% |
| Eiweiß | - | 13.66 g | 27% |
| Erythrit | - | 0.6 g | - |
| Faserlöslich | - | 1.6 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.02 g | - |
| Fett | - | 21.8 g | 31% |
| Fett, gesamt | - | 0.12 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.12 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.21 g | - |
| Fitosterol | - | 79.7 mg | - |
| Fluorid | - | 2.36 mg | - |
| Fructose | - | 1.68 g | - |
| Galaktose | - | 0.73 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.34 g | - |
| Glucose | - | 1.92 g | - |
| Glutamin | - | 15.14 g | - |
| Glutaminsäure | - | 15.18 g | - |
| Glycin | - | 4.54 g | - |
| Histidin | - | 3.02 g | - |
| Inulin | - | 0.16 g | - |
| Isoleucin | - | 6.05 g | - |
| Jod | - | 2.6 µg | 2% |
| Kalium | - | 737.1 mg | 37% |
| Kieselsäure | - | 1.7 mg | - |
| Kobalt | - | 0.29 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 12.15 g | 5% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2.16 g | - |
| Kupfer | - | 0.25 mg | - |
| Laktose | - | 1.3 g | - |
| Leucin | - | 6.08 g | - |
| Lignin | - | 0.6 g | - |
| Linolsäure | - | 1.03 g | - |
| Lutein | - | 3 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 941.99 mg | - |
| Lycopin | - | 1543.8 µg | - |
| Lysin | - | 9.07 g | - |
| Magnesium | - | 44.6 mg | 12% |
| Malinsäure | - | 3.1 g | - |
| Maltose | - | 1.3 g | - |
| Mangan | - | 0.3 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.76 g | - |
| Methionin | - | 1.51 g | - |
| Molybdän | - | 3.2 µg | - |
| Natrium | - | 48.6 mg | 2% |
| Nickel | - | 0.82 mg | - |
| Nitrat | - | 600 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.22 g | - |
| Omega 6 | - | 2.63 g | - |
| Oxalsäure | - | 22.3 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.12 mg | - |
| Phenylalanin | - | 6.06 g | - |
| Phosphor | - | 153.8 mg | 22% |
| Phytoen | - | 90 µg | - |
| Phytofluen | - | 60 µg | - |
| Proline | - | 4.54 g | - |
| Quininsäure | - | 0.04 g | - |
| Saccharose | - | 0.84 g | - |
| Salz | - | 0.05 g | - |
| Schwefel | - | 42 mg | - |
| Selenium | - | 13.84 µg | 25% |
| Serine | - | 4.55 g | - |
| Sorbitol | - | 0.6 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stickstoff | - | 6.01 g | - |
| Stärke | - | 0.16 g | - |
| Säure | - | 0.24 g | - |
| Taurin | - | 0.06 mg | - |
| Thrombonin | - | 4.54 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 10.5 g | - |
| Tryptophan | - | 1.51 g | - |
| Tyrosin | - | 3.02 g | - |
| Valin | - | 7.56 g | - |
| Vitamin A | - | 165.8 µg | 21% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.35 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 9.26 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 13.54 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.76 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.57 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 1.8 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 86 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 29.2 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.5 µg | 10% |
| Vitamin D3 | - | 0.9 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.66 mg | 31% |
| Vitamin K | - | 76.73 µg | 102% |
| Wasser | - | 219.7 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 0.6 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Zellulose | - | 7.22 g | 29% |
| Zink | - | 1.23 mg | 12% |
| Zitronensäure | - | 0.38 mg | - |
| Zucker | - | 3.92 g | 8% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.3 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.6 g | - |
| Zystin | - | 0.02 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 7.9) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 101 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
7.9
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
101
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (13.7 g), Fett (21.8 g) und Ballaststoffe (0 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
12.1 g
Einfachzucker: 3.9 g
Bremsende Ballaststoffe: 0 g
