1 / 1
1 zdjęcie
1720
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/avocado-spinat-orangensalat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/avocado-spinat-orangensalat
Avocado-Spinat-Orangensalat
Avocado
Spinat
Salat
Avocadosalat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1021
Kalorien
1021 kcal
Enthält 1021 Kalorien pro Portion.
7g
Eiweiß/Portion
22g
Fette/Portion
198g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
Bedarfsdeckung
39%
Dieses Rezept deckt 39% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1021 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
70.06
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.7
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.15
g
SKŁADNIK
Arginin
105.06
g
SKŁADNIK
Asche
7.03
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
105.14
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
136
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
220.04
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
96
mg
SKŁADNIK
Betain
35.42
mg
SKŁADNIK
Bor
140.47
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Calcium
177.9
mg
SKŁADNIK
Campesterol
6
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
2053.22
mg
SKŁADNIK
Chlor
78.9
mg
SKŁADNIK
Chlorid
511.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
4.8
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.12
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
14.4
g
SKŁADNIK
20% RDA
Eisen
2.8
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Eiweiß
7.04
g
SKŁADNIK
Energie
432
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.42
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
11.14
g
SKŁADNIK
32% RDA
Fett
22.39
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.08
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
3.71
g
SKŁADNIK
Fitosterol
138.7
mg
SKŁADNIK
Fluorid
9.6
mg
SKŁADNIK
Folate
47.2
µg
SKŁADNIK
Fructose
50.58
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.1
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
3.35
g
SKŁADNIK
Glucose
48.7
g
SKŁADNIK
Glutamin
280.14
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
560.31
g
SKŁADNIK
Glycin
77.04
g
SKŁADNIK
Histidin
42.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
7
g
SKŁADNIK
Inulin
0.21
g
SKŁADNIK
Isoleucin
63.05
g
SKŁADNIK
7% RDA
Jod
11.15
µg
SKŁADNIK
61% RDA
Kalium
1221.9
mg
SKŁADNIK
Kalorien
103.2
kcal
SKŁADNIK
Kieselsäure
9.2
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.57
µg
SKŁADNIK
76% RDA
Kohlenhydrat
197.79
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
150.04
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.41
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.17
g
SKŁADNIK
Leucin
140.08
g
SKŁADNIK
Lignin
0.21
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.11
g
SKŁADNIK
Lutein
35
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
6347.67
mg
SKŁADNIK
Lycopin
20.36
µg
SKŁADNIK
Lysin
70.07
g
SKŁADNIK
26% RDA
Magnesium
98.6
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
94.44
g
SKŁADNIK
Maltose
1.1
g
SKŁADNIK
Mangan
0.99
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.18
g
SKŁADNIK
Methionin
35.01
g
SKŁADNIK
Molybdän
13.1
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Natrium
372.6
mg
SKŁADNIK
Natron
36.5
g
SKŁADNIK
Nickel
11.51
mg
SKŁADNIK
Nitrat
125
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
7.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.29
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.8
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
529.6
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
1.66
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
84.06
g
SKŁADNIK
20% RDA
Phosphor
138.7
mg
SKŁADNIK
Proline
175.04
g
SKŁADNIK
Quininsäure
9.52
g
SKŁADNIK
Saccharose
53.81
g
SKŁADNIK
Salz
2.94
g
SKŁADNIK
Schwefel
16.5
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Selenium
5.4
µg
SKŁADNIK
Serine
98.05
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
2
g
SKŁADNIK
Stärke
36.56
g
SKŁADNIK
Säure
3.15
g
SKŁADNIK
Taurin
1.4
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
63.04
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
0.4
g
SKŁADNIK
Tryptophan
28.01
g
SKŁADNIK
Tyrosin
56.02
g
SKŁADNIK
Valin
84.06
g
SKŁADNIK
29% RDA
Vitamin A
235.7
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
350
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.39
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.11
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
18.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.63
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
5.19
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
128
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
52.08
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Vitamin D
3.47
µg
SKŁADNIK
40% RDA
Vitamin E
4.75
mg
SKŁADNIK
640% RDA
Vitamin K
480.32
µg
SKŁADNIK
Wasser
207.04
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
59% RDA
Zellulose
14.66
g
SKŁADNIK
17% RDA
Zink
1.67
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
156.54
mg
SKŁADNIK
306% RDA
Zucker
153.07
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
3.45
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
3.17
g
SKŁADNIK
Zystin
42.02
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 70.06 g | - |
| Alkohol | - | 0.7 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.15 g | - |
| Arginin | - | 105.06 g | - |
| Asche | - | 7.03 g | - |
| Aspartinsäure | - | 105.14 g | - |
| Beta-Carotin | - | 136 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 220.04 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.56 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 96 mg | - |
| Betain | - | 35.42 mg | - |
| Bor | - | 140.47 mg | - |
| Calcium | - | 177.9 mg | 22% |
| Campesterol | - | 6 g | - |
| Carotin Beta | - | 2053.22 mg | - |
| Chlor | - | 78.9 mg | - |
| Chlorid | - | 511.7 mg | - |
| Cholesterin | - | 4.8 mg | - |
| Chromium | - | 4.12 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.4 g | - |
| Eisen | - | 2.8 mg | 20% |
| Eiweiß | - | 7.04 g | 14% |
| Energie | - | 432 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 3.42 g | - |
| Faserunlöslich | - | 11.14 g | - |
| Fett | - | 22.39 g | 32% |
| Fett, gesamt | - | 0.08 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 3.71 g | - |
| Fitosterol | - | 138.7 mg | - |
| Fluorid | - | 9.6 mg | - |
| Folate | - | 47.2 µg | - |
| Fructose | - | 50.58 g | - |
| Galaktose | - | 1.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.35 g | - |
| Glucose | - | 48.7 g | - |
| Glutamin | - | 280.14 g | - |
| Glutaminsäure | - | 560.31 g | - |
| Glycin | - | 77.04 g | - |
| Histidin | - | 42.02 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 7 g | - |
| Inulin | - | 0.21 g | - |
| Isoleucin | - | 63.05 g | - |
| Jod | - | 11.15 µg | 7% |
| Kalium | - | 1221.9 mg | 61% |
| Kalorien | - | 103.2 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 9.2 mg | - |
| Kobalt | - | 0.57 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 197.79 g | 76% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 150.04 g | - |
| Kupfer | - | 0.41 mg | - |
| Laktose | - | 1.17 g | - |
| Leucin | - | 140.08 g | - |
| Lignin | - | 0.21 g | - |
| Linolsäure | - | 1.11 g | - |
| Lutein | - | 35 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6347.67 mg | - |
| Lycopin | - | 20.36 µg | - |
| Lysin | - | 70.07 g | - |
| Magnesium | - | 98.6 mg | 26% |
| Malinsäure | - | 94.44 g | - |
| Maltose | - | 1.1 g | - |
| Mangan | - | 0.99 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.18 g | - |
| Methionin | - | 35.01 g | - |
| Molybdän | - | 13.1 µg | - |
| Natrium | - | 372.6 mg | 19% |
| Natron | - | 36.5 g | - |
| Nickel | - | 11.51 mg | - |
| Nitrat | - | 125 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.29 g | - |
| Omega 6 | - | 2.8 g | - |
| Oxalsäure | - | 529.6 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.66 g | - |
| Phenylalanin | - | 84.06 g | - |
| Phosphor | - | 138.7 mg | 20% |
| Proline | - | 175.04 g | - |
| Quininsäure | - | 9.52 g | - |
| Saccharose | - | 53.81 g | - |
| Salz | - | 2.94 g | - |
| Schwefel | - | 16.5 mg | - |
| Selenium | - | 5.4 µg | 10% |
| Serine | - | 98.05 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2 g | - |
| Stärke | - | 36.56 g | - |
| Säure | - | 3.15 g | - |
| Taurin | - | 1.4 mg | - |
| Thrombonin | - | 63.04 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.4 g | - |
| Tryptophan | - | 28.01 g | - |
| Tyrosin | - | 56.02 g | - |
| Valin | - | 84.06 g | - |
| Vitamin A | - | 235.7 µg | 29% |
| Vitamin ARE | - | 350 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.39 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.11 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.43 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.01 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 18.34 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.8 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.63 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 5.19 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 128 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 52.08 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.47 µg | 23% |
| Vitamin E | - | 4.75 mg | 40% |
| Vitamin K | - | 480.32 µg | 640% |
| Wasser | - | 207.04 g | - |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Zellulose | - | 14.66 g | 59% |
| Zink | - | 1.67 mg | 17% |
| Zitronensäure | - | 156.54 mg | - |
| Zucker | - | 153.07 g | 306% |
| Zucker hinzugefügt | - | 3.45 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 3.17 g | - |
| Zystin | - | 42.02 g | - |
Nie znaleziono składnika
