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Dampfnudel mit Gemüse und Hühnchen
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kaszę peczak gotujemy według instrukcji▪️Kurczaka kroimy i doprawiamy według własnego uznania, ja przyprawilam przyprawą do kurczaka, czosnkiem oraz sosem słodkie chilli i smażymy na oleju kokosowym ▪️Smażymy na odrobinie masła pieczarki, paprykę czerwona, brokuły mrożone, cebulę i groszekWszystko nakładamy na talerz
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 0.03 g | 0.03 g |
| Asche | 4.26 g | 4.26 g |
| Beta-Carotin | 886.5 µg | 886.5 µg |
| Beta-glucan | 1.75 g | 1.75 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 102.1 mg | 102.1 mg |
| Capric Acid | 0.34 g | 0.34 g |
| Caprylic Acid | 0.39 g | 0.39 g |
| Chlor | 35.7 mg | 35.7 mg |
| Chlorid | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterin | 70.12 mg | 70.12 mg |
| Chromium | 11 µg | 11 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.24 g | 3.24 g |
| Eisen | 4.03 mg | 4.03 mg |
| Eiweiß | 26.62 g | 26.62 g |
| Faserlöslich | 3.72 g | 3.72 g |
| Faserunlöslich | 7.02 g | 7.02 g |
| Fett | 16.75 g | 16.75 g |
| Fettsäuren Trans | 2.06 g | 2.06 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluorid | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Folate | 92.2 µg | 92.2 µg |
| Fructose | 3.67 g | 3.67 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 10.36 g | 10.36 g |
| Glicemyc Index | 63.4 µg | 63.4 µg |
| Glucose | 3.77 g | 3.77 g |
| Glutaminsäure | 0.38 g | 0.38 g |
| Inulin | 0.7 g | 0.7 g |
| Jod | 4 µg | 4 µg |
| Kalium | 1122.75 mg | 1122.75 mg |
| Kcal | 495.27 kcal | 495.27 kcal |
| Kj | 1285.82 kJ | 1285.82 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 61.01 g | 61.01 g |
| Kupfer | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Laktose | 0.06 g | 0.06 g |
| Lauric Acid | 2.26 g | 2.26 g |
| Linolsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Lutein | 3 µg | 3 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1403.71 mg | 1403.71 mg |
| Lysin | 0.02 g | 0.02 g |
| Magnesium | 106 mg | 106 mg |
| Mangan | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.28 g | 1.28 g |
| Molybdän | 10 µg | 10 µg |
| Myristic Acid | 0.84 g | 0.84 g |
| Natrium | 332.1 mg | 332.1 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 0.31 g | 0.31 g |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 1.28 g | 1.28 g |
| Palmitic Acid | 0.45 g | 0.45 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.7 g | 2.7 g |
| Phosphor | 451.58 mg | 451.58 mg |
| Retinol | 76 µg | 76 µg |
| Saccharose | 1.49 g | 1.49 g |
| Salz | 0.76 g | 0.76 g |
| Schwefel | 62.4 mg | 62.4 mg |
| Selenium | 46.92 µg | 46.92 µg |
| Stearic Acid | 0.14 g | 0.14 g |
| Stärke | 42.01 g | 42.01 g |
| Tierische Eiweiße | 14.7 g | 14.7 g |
| Vitamin A | 249.85 µg | 249.85 µg |
| Vitamin ARE | 138 µg | 138 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.88 µg | 1.88 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 17.51 mg | 17.51 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.63 mg | 2.63 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 52.2 µg | 52.2 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 189.52 mg | 189.52 mg |
| Vitamin D | 2.34 µg | 2.34 µg |
| Vitamin D3 | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Vitamin E | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Vitamin K | 117.04 µg | 117.04 µg |
| Wasser | 358.65 g | 358.65 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Zellulose | 11.73 g | 11.73 g |
| Zink | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Zucker | 10.76 g | 10.76 g |
