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Lecho mit Hähnchen
20 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Zwiebel hacken, Knoblauch durch eine Presse drücken. in Öl anbraten. In die Pfanne gebenFleisch in Würfel schneiden.
2
Das Gemüse grob hacken und in einer Pfanne zusammen mit Tomaten, Knoblauch und Zwiebeln köcheln lassen (Petersilie weglassen).
3
Würzen nach Belieben.
4
Auf einen Teller legen und mit gehackter Petersilie bestreuen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Alkohol | 4 g | 4 g |
| Alpha-Linolensäure | 1.02 g | 1.02 g |
| Arginin | 0.73 g | 0.73 g |
| Asche | 4.32 g | 4.32 g |
| Aspartinsäure | 1.05 g | 1.05 g |
| Beta-Carotin | 104.13 µg | 104.13 µg |
| Beta-sitosterin | 35 mg | 35 mg |
| Bor | 40 mg | 40 mg |
| Calcium | 90.21 mg | 90.21 mg |
| Carotin Beta | 315 mg | 315 mg |
| Chlor | 57.5 mg | 57.5 mg |
| Chlorid | 172 mg | 172 mg |
| Cholesterin | 33.37 mg | 33.37 mg |
| Chromium | 7 µg | 7 µg |
| Cystein | 0.1 g | 0.1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.33 g | 6.33 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 3.39 mg | 3.39 mg |
| Eiweiß | 17.33 g | 17.33 g |
| Eiweiß | 10.2 g | 10.2 g |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 3.57 g | 3.57 g |
| Faserunlöslich | 5.27 g | 5.27 g |
| Fett | 11.86 g | 11.86 g |
| Fettsäuren Trans | 4.07 g | 4.07 g |
| Fitosterol | 70 mg | 70 mg |
| Folate | 63.04 µg | 63.04 µg |
| Fructose | 7.79 g | 7.79 g |
| Galaktose | 0.4 g | 0.4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.92 g | 0.92 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 31.5 µg | 31.5 µg |
| Glucose | 8.13 g | 8.13 g |
| Glutamin | 2.25 g | 2.25 g |
| Glutaminsäure | 1.73 g | 1.73 g |
| Glycin | 0.5 g | 0.5 g |
| Histidin | 0.3 g | 0.3 g |
| Inulin | 0.6 g | 0.6 g |
| Isoleucin | 0.55 g | 0.55 g |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Kalium | 1937.08 mg | 1937.08 mg |
| Kcal | 288.87 kcal | 288.87 kcal |
| Kj | 1206.67 kJ | 1206.67 kJ |
| Kobalt | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Kohlenhydrat | 30.41 g | 30.41 g |
| Kupfer | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Laktose | 4 g | 4 g |
| Leucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Linolsäure | 1.92 g | 1.92 g |
| Lutein | 5 µg | 5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2391.71 mg | 2391.71 mg |
| Lycopin | 37.2 µg | 37.2 µg |
| Lysin | 0.92 g | 0.92 g |
| Magnesium | 98.65 mg | 98.65 mg |
| Malinsäure | 200 g | 200 g |
| Maltose | 4 g | 4 g |
| Mangan | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.59 g | 3.59 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Methionin | 0.3 g | 0.3 g |
| Molybdän | 9.5 µg | 9.5 µg |
| Natrium | 395.87 mg | 395.87 mg |
| Nitrat | 40 mg | 40 mg |
| Oleinsäure | 6.1 g | 6.1 g |
| Omega 3 | 1.09 g | 1.09 g |
| Omega 6 | 2.61 g | 2.61 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Phenylalanin | 0.4 g | 0.4 g |
| Phosphor | 279.01 mg | 279.01 mg |
| Phytoen | 8.8 µg | 8.8 µg |
| Phytofluen | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Proline | 0.45 g | 0.45 g |
| Saccharose | 2.5 g | 2.5 g |
| Salz | 1.09 g | 1.09 g |
| Schwefel | 18 mg | 18 mg |
| Selenium | 15.73 µg | 15.73 µg |
| Serine | 0.4 g | 0.4 g |
| Stärke | 2.55 g | 2.55 g |
| Taurin | 15 mg | 15 mg |
| Thrombonin | 0.45 g | 0.45 g |
| Tierische Eiweiße | 10.2 g | 10.2 g |
| Tryptophan | 0.13 g | 0.13 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.35 g |
| Valin | 0.55 g | 0.55 g |
| Vitamin A | 600.32 µg | 600.32 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 11.08 mg | 11.08 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 35.26 mg | 35.26 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2 mg | 2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 76.89 µg | 76.89 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 193.41 mg | 193.41 mg |
| Vitamin D | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Vitamin E | 9.23 mg | 9.23 mg |
| Vitamin K | 57.09 µg | 57.09 µg |
| Wasser | 671.36 g | 671.36 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Zellulose | 9.5 g | 9.5 g |
| Zink | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Zitronensäure | 1200 mg | 1200 mg |
| Zucker | 18.66 g | 18.66 g |
| Zucker hinzugefügt | 4 g | 4 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 4 g | 4 g |
